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初學(xué)站樁不得勁，
酸痛麻脹沒有勁。
腳下無根不得勁，
膝蓋總是不得勁。
兩腿無力不得勁，
胯不掖著不得勁。
臀不微坐不得勁，
腰不豎直不得勁。
襠不合著不得勁，
脊背無力不得勁。
胸不松含不得勁，
肩不松沉不得勁。
肘不下墜不得勁，
手首不領(lǐng)不得勁。
沉肩墜肘六面撐，
拉筋扽筋練整勁。
氣血經(jīng)絡(luò)松通空，
總有一天會(huì)換勁。
從頭到腳方法對(duì)，
久練必得渾元?jiǎng)牛?
站樁是個(gè)寶，生活離不了，經(jīng)絡(luò)氣血通，拉筋扽筋好。站樁90分鐘結(jié)束！