古代人追求“長生不老”，現(xiàn)代人也想好好養(yǎng)生，活得更久一點。

如果不考慮外部因素的話，一個人最長可以活到多久呢？來自美國和新加坡的研究團隊，收集了超過54萬人的數(shù)據(jù)，指出人類的壽命上限是150歲。

世界上最長壽的記錄是122歲，目前，法國的修女安德烈，被吉尼斯世界紀錄確認為在世的最長壽老人，年齡118歲。

我們可以發(fā)現(xiàn)，為什么大多數(shù)男性的壽命似乎要比女性短？長壽可以預測嗎？

一、女性比男性長壽？除了太監(jiān)？

2021年WHO發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》顯示：全球2019年的預期壽命從2000年的66.8歲增加到了2019年的73.3歲，女性的預期壽命和健康預期壽命始終更長。

我國，2019年男性預期壽命74.7歲，女性預期壽命80.5歲，男性健康預期壽命67.2歲，女性健康預期壽命70歲。

為什么女生一般比男生活得更久呢？可能與這幾點有關(guān)。

①攜帶的染色體不同

女性染色體為XX，男性染色體為XY。7月在Science 期刊上的一項研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，男性Y染色體丟失后，可能對男性健康和壽命造成影響。

②激素

男性、女性體內(nèi)的激素不同，男性體內(nèi)的睪酮是主要的雄激素，與部分男性生理特征有關(guān)，還和風險行為、心臟病等相關(guān)，可能會影響到男性的壽命，而女性體內(nèi)的雌激素，屬于抗氧化劑，能夠延緩細胞衰老，更有助于心血管健康。

③生活習慣

相對來說，男性的不良生活習慣更多，像吸煙、酗酒、飲食不規(guī)律等，都比較高發(fā)于男性當中，這也是影響男性壽命的一大原因。

④其他

另外體型、月經(jīng)周期等原因，也可能是影響男女壽命差異的一些原因。

而奇妙的是，被閹割的男性似乎比其他男性壽命更高。

韓國仁荷大學對1392年至1910年間皇家成員的血統(tǒng)記錄分析發(fā)現(xiàn)，古代被閹割的男性比其他男性活得更久，平均壽命要長出14-19年。

為什么這樣呢？有研究或許給出了答案。eLife上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與正常的公羊相比，被閹割的公羊DNA衰老得以延緩。研究人員在綿羊中，證實了被閹割的雄性哺乳動物壽命更長，其DNA上表現(xiàn)了相應特征。

二、一個人能活多久，可以預測嗎？

長壽和很多因素有關(guān)，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，以下4個指標，可能與壽命有關(guān)系，了解一下。

1、步速快慢

《美國醫(yī)學會雜志》的一項研究顯示，走路慢的人，牙齒、免疫系統(tǒng)狀況要差一些，平衡力更差，手眼協(xié)調(diào)性也不好。

對此，北京老年醫(yī)院老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合研究室主任宋岳濤指出，走路快慢預測壽命長短是有道理的。走路快多半證明心肺功能好，走路慢、走幾步就喘的人，多半肺臟功能不太好，預期壽命可能要低一些。

2、握力大小

英國倫敦瑪麗女王大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，握力能夠預測心臟病的風險，握力大的人，心臟相對更健康。

對于老年人來說，肌肉容易流失，通過適量的運動維持肌肉水平是很有必要的。

3、身體胖瘦

美國俄亥州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，31歲時體重在正常范圍內(nèi)并慢慢增重，但是沒有達到肥胖的人，死亡風險更低。而成年之后，肥胖且不斷增重的人，死亡率最高。

其實，老年人以微胖最為宜，BMI指數(shù)在20-26.9之間比較合適。

4、心率速度

四川大學華西醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師陳清勇指出，心率和預期壽命存在著一個反比例的關(guān)系，正常心率應該在60-100次，一般來說，超過或者低于這個范圍都不利于身體健康。

三、想要長壽，養(yǎng)成5個生活習慣

《柳葉刀.公共健康》一項由北京大學李立明等學者與中國疾病預防控制中心聯(lián)手進行的研究指出，30歲時如果有五個習慣的人，壽命相對更長。

研究人員對五種生活習慣，全面分析發(fā)現(xiàn)，相比較僅擁有0-1個健康生活習慣的人來說，擁有這五個健康生活習慣的人，男性預期壽命延長了8.8年，女性預期壽命延長了8.1年。

這5個習慣的具體指標是：

• 不吸煙或者戒煙；
• 不過度飲酒：每日酒精攝入量是男性小于30克，女性小于15克；
• 飲食健康：每天吃新鮮蔬果，每周紅肉攝入不超過6次，豆制品不低于4次，魚類至少一次；
• 積極運動：超過同齡同性別的平均水平；
• 體型健康：BMI在18.5-27.9之間，腰圍男性小于90厘米，女性小于85厘米；

因此，想要長壽，好的生活習慣一定要記得堅持。

四、吃“延年益壽”的保健品，有沒有用？

很多人想要依賴一些“延年益壽”的保健品來延長壽命，這些高價的保健品真的管用嗎？

其實保健品多數(shù)是一些礦物質(zhì)、益生素、維生素、氨基酸、植物提取物等膳食補充劑，美國《內(nèi)科醫(yī)學年鑒》一項研究指出，如果從食物中攝取這些營養(yǎng)成分，與降低死亡風險有關(guān)，但如果通過膳食補充劑來補充的話，并不能起到降低死亡風險的作用。

因此，服用保健品不能代替食物，如果服用不當，或者遇到不合格的產(chǎn)品，還可能危害健康。長壽并沒有秘方，更需要依靠健康的好習慣和良好的心態(tài)等等。

總結(jié):想要健康長壽，不要過于聽信一些保健品的宣傳，堅持健康的生活習慣，戒煙戒酒、定期運動、定期體檢篩查、飲食健康、控制好體重等才是更重要的。#謠零零計劃#