| 我究竟能活多久？這是每個(gè)人都關(guān)心的問(wèn)題。最近，美國(guó)CNN、《時(shí)代》周刊等各大媒體紛紛對(duì)一個(gè)被稱為“壽命計(jì)算器”的程序進(jìn)行了報(bào)道。 壽命真的是可以計(jì)算嗎？“壽命計(jì)算器”的發(fā)明者Thomas Perls博士是美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事老年醫(yī)學(xué)研究的醫(yī)生和研究員，日前，他接受了健康時(shí)報(bào)記者的采訪，告訴大家怎樣去計(jì)算自己的壽命。 數(shù)百萬(wàn)人網(wǎng)上“算命” “壽命計(jì)算器”最早出現(xiàn)在1999年。當(dāng)時(shí)只有23個(gè)問(wèn)題，但隨著研究的深入，目前已經(jīng)增加到了40個(gè)問(wèn)題。 丹尼斯·李的預(yù)期壽命只有65歲，而相比之下，同樣擁有高學(xué)歷和好的家庭環(huán)境的凱特·雷特福的預(yù)期壽命卻高達(dá)105歲。原因是李吸食大麻，并于最近被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了驚人的107歲，因?yàn)樗F(xiàn)在的生活習(xí)慣都是有利于長(zhǎng)壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅于處理各種壓力。 “我的壽命計(jì)算程序的最終目的在于：提示你注意良好的生活習(xí)慣。”Perls說(shuō)。 Perls提醒說(shuō)，壽命計(jì)算程序不是一個(gè)完美的工具，但它提供了一個(gè)藍(lán)圖，無(wú)論你的分?jǐn)?shù)是60或106，“如果你從現(xiàn)在開(kāi)始改變其中一個(gè)選擇，就可以提高自己的分?jǐn)?shù)。” 做完題后的三件事 世衛(wèi)組織中國(guó)代表處營(yíng)養(yǎng)與食品安全專家張平平建議，做完測(cè)試后，你需要做三件事：第一，最好先訪問(wèn)一下醫(yī)生。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，這種非常個(gè)性化的關(guān)于壽命的評(píng)估，可以帶給你個(gè)性化的改善方案。第二，制定健康計(jì)劃并堅(jiān)持下來(lái)。第三，從小處著手。做完測(cè)試，并不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習(xí)慣，而是要從小處著手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的適度的調(diào)整。 對(duì)“算命程序”不要一笑而過(guò) 面對(duì)這樣的一個(gè)“算命”程序，許多人也許會(huì)想，就是一些會(huì)上網(wǎng)的“算命先生”整出的玩意兒，一笑而過(guò)，不去當(dāng)真。其實(shí)并非如此。 正如發(fā)明者Perls所說(shuō)，這個(gè)測(cè)試就是告訴你要從現(xiàn)在開(kāi)始改變自己。 我們都知道，“生活方式病”很可怕，因?yàn)樗呀?jīng)融入了現(xiàn)代生活的方方面面。開(kāi)私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過(guò)夜晚時(shí)光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經(jīng)開(kāi)始纏身了。 我們一直強(qiáng)調(diào)，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實(shí)同樣很簡(jiǎn)單，就是從日常生活點(diǎn)滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。記住，每天前進(jìn)一小步，健康就能前進(jìn)一大步。 壽命計(jì)算器 Perls把男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個(gè)問(wèn)題的回答，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，最后得到答案。如果你長(zhǎng)壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習(xí)慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！ 1.你已婚。（+3歲） 點(diǎn)評(píng)：婚姻讓男性的壽命延長(zhǎng)3年，對(duì)女性則沒(méi)有影響。 2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。（+0.25歲） 點(diǎn)評(píng)：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長(zhǎng)壽。 3.如何評(píng)估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲） 點(diǎn)評(píng)：壓力過(guò)大會(huì)短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。 4.你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲） 點(diǎn)評(píng)：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。 5.每天晚睡3~5個(gè)小時(shí)（-1歲）；6小時(shí)以上（+1歲） 點(diǎn)評(píng)：出租車上小憩、工作間隙打個(gè)盹兒、午休時(shí)間小睡一會(huì)兒，每天讓你的總睡眠時(shí)間達(dá)6至8小時(shí)就行。 6.你接受過(guò)多少年的正規(guī)教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年） 點(diǎn)評(píng)：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識(shí)。 7.你一周工作多少小時(shí)？低于40個(gè)小時(shí)（+2歲）；40個(gè)至60個(gè)小時(shí)（+1歲） 點(diǎn)評(píng)：工作時(shí)間一長(zhǎng)，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。 8.你對(duì)人生逐漸走向衰老感到樂(lè)觀（+2歲）悲觀（-1歲） 點(diǎn)評(píng)：樂(lè)觀與長(zhǎng)壽總是結(jié)伴而行的。 9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好（+0.5歲） 點(diǎn)評(píng)：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開(kāi)窗通風(fēng)，用綠色植物來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。 10.當(dāng)你在私家車中，你總是會(huì)系好安全帶（+0.75歲） 11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？ 2杯以下（+0.5歲） 3杯以上（-0.5歲） 點(diǎn)評(píng)：咖啡能讓人提神，但會(huì)增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。 12.你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲） 點(diǎn)評(píng)：喝茶不宜過(guò)量，過(guò)濃，進(jìn)餐前半小時(shí)不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。 13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境（-4歲） 點(diǎn)評(píng)：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出６倍。 14.你每天都吸煙（-0.5歲） 點(diǎn)評(píng)：煙民要長(zhǎng)壽，第一件事就是戒煙，沒(méi)有任何借口。 15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年） 16.你每天飲用啤酒超過(guò)3杯，或含酒精的飲品超過(guò)3杯，或4杯白酒。（-7歲） 點(diǎn)評(píng)：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。 17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲） 點(diǎn)評(píng)：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽(tīng)力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。 18.陽(yáng)光下你會(huì)涂抹防曬油來(lái)保護(hù)皮膚嗎？很少（-1歲）會(huì)做好防護(hù)（+0.5歲） 點(diǎn)評(píng)：適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過(guò)量的紫外線會(huì)大大增加患皮膚癌的危險(xiǎn)，還會(huì)增加皺紋。 19.你沒(méi)有從事危險(xiǎn)性行為，也不注射違法藥物。（+10歲） 20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲） 點(diǎn)評(píng)：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會(huì)減壽一年。 21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來(lái)不吃（+4歲）；5次以上（-2歲） 點(diǎn)評(píng)：快餐在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。 22.你很少吃燒烤的魚(yú)，家禽或肉類（+1歲） 23.你每天會(huì)補(bǔ)充鈣（+0.5歲） 點(diǎn)評(píng)：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。 24.如果在正餐之間吃零食，通常你會(huì)選擇干果（+0.5歲） 點(diǎn)評(píng)：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲） 點(diǎn)評(píng)：吃甜食過(guò)多，會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。 26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲） 27.你不會(huì)把鐵作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分來(lái)補(bǔ)充（+2歲） 點(diǎn)評(píng)：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會(huì)減緩老化過(guò)程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。 28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年） 點(diǎn)評(píng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會(huì)有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。 29.你排便不規(guī)律（-0.5年） 點(diǎn)評(píng)：每天清晨起來(lái)一杯涼白開(kāi)，就能解決這個(gè)問(wèn)題。 30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2年） 31.你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5年至15年） 32.你心臟的舒張壓低于80（+7歲） 33.你每年都做血糖檢測(cè)（+0.5年） 點(diǎn)評(píng)：18歲以上定期測(cè)血壓，30歲以上定期測(cè)血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測(cè)血糖。 34.你的心臟病兩年前發(fā)作過(guò)，但后來(lái)也沒(méi)有采取任何措施來(lái)預(yù)防它再次發(fā)作（-2歲） 35.你的直系親屬中從來(lái)沒(méi)有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲） 36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲） 37.你母親活到90歲以上（+2歲） 38.你父親活到90歲以上（+2歲） 39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過(guò)98歲高齡的（+2歲） 40.你沒(méi)有借助任何人工生育手段生育最后一個(gè)孩子時(shí)是多少歲？35~43歲（+2歲） 點(diǎn)評(píng)：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對(duì)女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。 |
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