2018年5月，世界衛(wèi)生組織(WHO)在日內(nèi)瓦發(fā)布最新報(bào)告《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018》，在此份報(bào)告中，最受人關(guān)注的是平均預(yù)期壽命指標(biāo)，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球總體人口平均預(yù)期壽命達(dá)到72歲，其中女性壽命預(yù)期仍高于男性，前者為74.2歲，后者為69.8歲。
在各國預(yù)期平均壽命排名中，日本憑借高質(zhì)量的醫(yī)療服務(wù)和社會福利蟬聯(lián)第一，達(dá)到84.2歲，其中女性壽命預(yù)期為87.1歲，男性為81.1歲。中國人口預(yù)期壽命約76.4歲，其中男性75歲，女性77.9歲，排名第52位，同為亞洲國家，可以看出，我們離日本還有一定的差距。
問題來了，作為醫(yī)生，經(jīng)常碰到很多患者咨詢，醫(yī)生，究竟如何做才能更長壽？為什么女性比男性更易長壽？其實(shí)長壽沒什么秘訣，恰恰是平時保持的健康的生活習(xí)慣，由于女性更能保持健康的生活習(xí)慣，所以女性更易長壽，今天，我們就重點(diǎn)來說說，想要長壽的男性，究竟應(yīng)該怎么做？
第一，長壽的男人，晚上從來不熬夜，很多男性從年輕的時候就養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，平時作息特別規(guī)律，十年如一日，這樣堅(jiān)持下去，不僅睡眠質(zhì)量更好，免疫力更好，而且更易長壽，相反，那些總是熬夜玩游戲，熬夜喝酒的男性，健康狀態(tài)不出問題才怪。
第二，長壽的男人，晚上都不會吃太多咸的食物，晚上的時候最好吃的清淡一點(diǎn)，炒菜的時候少放一點(diǎn)鹽，不要吃腌制煙熏的食物，鹽的攝入減少，才能預(yù)防高血壓等疾病。
第三，長壽的男人，晚上都不會吃得很油膩，晚餐總是大魚大肉，不僅你的腸胃不堪重負(fù)，血脂，血壓和血糖也都容易升高。
第四，長壽的男人，晚上能堅(jiān)持有氧運(yùn)動，吃飽喝足不是躺著就是坐著，對健康毫無益處，只有堅(jiān)持運(yùn)動，才能控制體重，遠(yuǎn)離疾病，更易長壽。
第五，長壽的男人，晚上從來不喝酒吸煙，香煙里富含多種致癌物，會誘發(fā)肺癌，長期酗酒則會誘發(fā)胃癌，肝硬化，胰腺炎。
第六，長壽的男人，晚上從來不吃夜宵，總是去吃辛辣刺激的夜宵，吃飽了去睡覺，你的腸胃根本不堪重負(fù)。
如果以上六個你都有，那么恭喜你，好習(xí)慣你都有了，你會更健康，更長壽。
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