新研究表明，下面五個(gè)簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣能夠助你延壽十四年，它們對(duì)人類健康和壽命具有重大的積極影響：

#小編對(duì)照了下，發(fā)現(xiàn)自己全部符合，哈哈哈哈哈！

哈佛大學(xué)的研究人員分析了78,865名女性和44,354名男性的數(shù)據(jù)，時(shí)間跨度分別為27年和34年。這些調(diào)查對(duì)象全部來自美國(guó)。在三十年左右的研究階段里，研究人員追蹤他們的健康習(xí)慣和生活習(xí)慣，其中著重關(guān)注上述五點(diǎn)。

分析結(jié)果顯示：上述每個(gè)健康生活習(xí)慣都和總體死亡率、癌癥死亡率、心血管疾病死亡率存在顯著聯(lián)系——每個(gè)因素都能夠增壽2.5年左右。研究人員發(fā)現(xiàn)：五十歲時(shí)，如果不具備上述任何健康習(xí)慣，那么男性的預(yù)期壽命還剩25.5年、女性的預(yù)期壽命還剩29年；如果具備上述所有健康習(xí)慣，那么男性的預(yù)期壽命還剩37.6年、女性的預(yù)期壽命還剩43.1年。也就是說，具備上述五點(diǎn)健康習(xí)慣的女性能夠延壽14年，男性能夠延壽12年。此外，在所有調(diào)查對(duì)象中，相較于生活習(xí)慣最不健康的人，生活習(xí)慣最健康的人死于心血管疾病的概率低82%、死于癌癥的概率低65%。

這項(xiàng)研究表明，保持健康的生活習(xí)慣非常重要。然而，很少有人能夠堅(jiān)持下來。因此，研究人員認(rèn)為，公共政策應(yīng)該努力為人們創(chuàng)造健康的食物和健康的社會(huì)環(huán)境，從而促進(jìn)人們的健康飲食和生活習(xí)慣。

美國(guó)也許是世界上最富裕的國(guó)家，但美國(guó)人民的健康狀況卻不太理想——無論男性還是女性，預(yù)期壽命皆低于其它發(fā)達(dá)國(guó)家。2015年，美國(guó)人的預(yù)期壽命在所有國(guó)家中排在第31名。盡管美國(guó)在開發(fā)藥物和疾病管理方面做得很好，但他們應(yīng)該更加重視疾病預(yù)防，這能夠顯著提升美國(guó)人的健康狀況和預(yù)期壽命。

本文譯自 zmescience，由譯者 蛋花 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。
原作者：MIHAI ANDREI