牛奶營養(yǎng)豐富，鈣含量高普遍被人知曉。牛奶營養(yǎng)雖好，但如果喝法不對，也會損害健康。那么如何正確的喝牛奶才最健康，最適合糖友呢？塔哥「微信公眾號：貝塔系」和大家介紹6種正確的喝奶方式。
1、飲用量是多少？
適合糖友食用。2016年發(fā)布的《中國居民膳食指南》，強調(diào)每天喝300g牛奶或者其他乳制品。大約是普通的一杯或者一袋牛奶量。拿牛奶當水喝。很多人有這樣一個錯誤印象，外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶是好東西，但也要控制量。
2、全脂牛奶不能喝？
全脂牛奶可以說就是普通的牛奶，很多糖友覺得喝全脂牛奶升糖快，其實這個是錯誤的理解。全脂牛奶的碳水化合物一般都是低于5%，脂肪含量的話也低于5%，與其他食物相比，是低熱量，低脂肪的食物，低碳水化合物的。當然和脫脂的相對它的脂肪含量略高。一般脫脂牛奶脂肪含量在1%以下。不管是脫脂，還是全脂都是適合糖友的。
3、空腹喝牛奶？
很多人都有空腹喝奶的習慣，這樣不好。空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結(jié)成塊，會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會造成胃部不適。所以，最好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
4、乳酸奶也是牛奶？
很多人超市買牛奶，看著包裝像牛奶沒看標簽就買下了，其實有些牛奶標簽中會帶有「乳酸奶」，它是一種飲料，往往奶的含量只占30%，其他還配有甜味劑，果味劑。蛋白質(zhì)等營養(yǎng)含量較低，碳水化合物含量較高，不利于糖友控制血糖。
5、包裝牛奶需煮沸加熱？
冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝，既不會因涼導(dǎo)致腹瀉，又可以消毒殺菌。但其實，生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌，但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的產(chǎn)品，沒必要再次煮沸殺菌。而且，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì)，使營養(yǎng)價值大打折扣。
6、用牛奶送藥？
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物會有好處，所以用牛奶服藥，其實這是錯誤的。用牛奶服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子會與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。糖友用降糖藥和牛奶一起服用可能會對降糖效果產(chǎn)生一定影響。
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