目前高血壓是世界第一大威脅生命的疾病，也是我國(guó)最常見(jiàn)的疾病之一，患病率已高達(dá)23.2%，危害性高于癌癥及糖尿病。我國(guó)導(dǎo)致高血壓患者致死的，主要是并發(fā)腦卒中，已超出了心腎等并發(fā)癥的死亡率，臨床上常見(jiàn)的并發(fā)癥類(lèi)型為心血管病。
盡管現(xiàn)在醫(yī)學(xué)在不斷進(jìn)步，但是對(duì)于高血壓這種慢性疾病卻沒(méi)有根治的方法，患者只能夠通過(guò)長(zhǎng)期服用藥物來(lái)進(jìn)行穩(wěn)定治療，除了按時(shí)服藥之外，還要養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣，這對(duì)于高血壓的治療起到較好的促進(jìn)作用。
01
高血壓的誘發(fā)因素有哪些？
1、情緒波動(dòng)
如果在平時(shí)情緒波動(dòng)起伏過(guò)大，時(shí)常處于精神緊張，焦慮，暴躁等不良情緒當(dāng)中，更容易增加患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是現(xiàn)在工作壓力比較大，人們大多從事腦力勞動(dòng)，這也就進(jìn)一步增加了高血壓的患病率。
2、高鹽飲食
如果在平時(shí)的飲食中攝入了過(guò)多的食鹽，更容易患上高血壓，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食習(xí)慣過(guò)咸，食鹽的主要成分是氯化鈉，吃的過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過(guò)多，血管阻力增加，心血管負(fù)擔(dān)加大，促使血壓升高。
3、天氣寒冷
當(dāng)室外溫度較低時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)興奮，會(huì)分泌兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)以抵御寒冷的環(huán)境，這種物質(zhì)它有加快心率及收縮外周血管的作用，所以就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。另外冬季陽(yáng)光較弱，人體合成維生素D減少，這樣會(huì)導(dǎo)致鈣吸收減少，也可能使血壓升高。
4、吸煙喝酒
吸煙是高血壓冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期吸煙會(huì)使心率降快，血壓升高，尤其是精神緊張和a型性格吸煙的人群，出現(xiàn)心血管意外事件和心肌梗死的發(fā)生率比正常人要高2~4倍。此外經(jīng)過(guò)證實(shí)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量飲酒者常常合并高血壓，肥胖，高血脂和高血糖。
02
血壓高不能吃大蒜？
俗話(huà)說(shuō)的好，病從口入，禍從口出，人體大多數(shù)疾病都是飲食不注意所導(dǎo)致的。如今網(wǎng)絡(luò)上有傳言稱(chēng)，高血壓患者是不能吃大蒜的，否則可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，這樣的說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？如果你也好奇的話(huà)，下面不妨一起來(lái)了解一下。
高血壓患者是可以吃大蒜的。
因?yàn)榇笏夂胸S富的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，有殺菌、排毒、清創(chuàng)、降血糖、減肥、抗癌、防治心腦血管疾病的作用。
在防治心腦血管疾病方面，大蒜口服后能使血管擴(kuò)張有降壓作用，并且口服大蒜后使血脂下降，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成，所以大蒜是對(duì)人體非常有益的。
但是高血壓患者吃大蒜要注意，如果患有肝病、眼病、脾虛、腹瀉，盡量不要吃大蒜，大蒜可能會(huì)加重這些患者的病情。
高血壓患者建議正規(guī)口服藥物，并且把血壓波動(dòng)在理想范圍內(nèi)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，如果高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生，可能使患者病情加重。
03
醫(yī)生提示：想要血壓穩(wěn)定，盡量少碰這4種食物
1、重口味食物
現(xiàn)在很多人普遍存在無(wú)辣不歡的情況，比如辣椒，咖啡，濃茶，咸菜，醬菜等重口味的食物，深受人們的喜愛(ài)，這些食物在吃的時(shí)候非常過(guò)癮，卻不利于高血壓患者的病情恢復(fù)。
辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛(ài)吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
2、動(dòng)物油脂
高血壓患者要遠(yuǎn)離飽和脂肪酸含量過(guò)高的食物，動(dòng)物油脂就是其中一種。生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油，同時(shí)金槍魚(yú)、鰻魚(yú)等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時(shí)應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào)，可以有效預(yù)防冠心病。
3、濃茶
適當(dāng)?shù)暮炔鑼?duì)人身體大有益處，甚至還可以幫助我們降血壓。不過(guò)高血壓患者切記不可飲用濃茶，尤其是濃烈的紅茶，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A最高，這些茶堿可以使我們的大腦興奮，甚至失眠，這些精神狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致我們血壓上升。
4、飲酒
高血壓患者如果大量飲酒，會(huì)引起交感神經(jīng)過(guò)度興奮，造成心率增快，血壓增高，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)急性的心腦血管事件，有時(shí)大量飲酒會(huì)誘發(fā)低血糖，也會(huì)誘發(fā)急性心腦血管事件。而且飲酒加速動(dòng)脈硬化，以及血管損傷，導(dǎo)致腦卒中、腦梗死、腦出血、冠心病等并發(fā)癥的發(fā)生。
04
閱讀延伸——降血壓的食物
1、芹菜
芹菜中含有大量的芹菜素，經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，芹菜素具有明確降血壓的作用。此外，芹菜還富含粗纖維，可起到潤(rùn)腸通便，幫助消化的作用。芹菜可以榨汁，喝芹菜汁降壓，也可以用開(kāi)水焯熟后作為涼拌菜食用。
2、洋蔥
洋蔥中含有一種叫前列腺素A的物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管，把血液的黏度降低，從而有降血脂、降血壓的功效，并且能增加冠狀動(dòng)脈的血流量，也可以間接性的預(yù)防血栓。平時(shí)吃洋蔥可以刺激食欲，幫助消化，防止便秘，對(duì)高血壓有好處。
3、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鉀與鎂，能夠使血管擴(kuò)張，從而改善高血壓。獼猴桃能抑制身體產(chǎn)生血管加壓素，減少血管的不正常的收縮。獼猴桃還有豐富的果膠、膳食纖維、植物固醇，可以降低膽固醇的吸收，改善高血脂與血管的硬化癥狀，進(jìn)而對(duì)高血壓起到一定的抑制作用。
4、冬瓜
冬瓜之所以能夠起到降血壓的功效是因?yàn)槎暇哂欣蛳[的作用，特別是冬瓜湯可以通過(guò)排鈉利尿，使人體內(nèi)的鈉和水的排出量超過(guò)攝入量，吃血容量和細(xì)胞外液量減少，而細(xì)胞外液和血容量的增加是高血壓發(fā)生的重要原因之一，因此經(jīng)常吃冬瓜可以降低血管對(duì)縮血管物質(zhì)的反應(yīng)，從而達(dá)到一定的降血壓作用。
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