出品 | 京醫(yī)通
審稿專家 | 宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任副主任醫(yī)師李纓、宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王偉
編輯 | 醫(yī)拉罐、醫(yī)梨沙白、詹達(dá)
“U.S. News & World Report” 網(wǎng)站每年都會(huì)參考全球的科學(xué)研究，評(píng)選出最佳飲食排名榜。
在2021年公布的榜單中，有一種MIND飲食（超體飲食），獲得了世界排名第5！它的優(yōu)點(diǎn)就是可以保持大腦年輕，預(yù)防老年癡呆。
今天我，我們就來(lái)講一講：預(yù)防老年癡呆要怎么吃？如何早發(fā)現(xiàn)老年癡呆的蛛絲馬跡?
MIND飲食具體怎么吃?
MIND飲食并沒(méi)有一個(gè)非常嚴(yán)格的具體定量，而是一種飲食的原則，可分為鼓勵(lì)多吃的和限制少吃的兩部分：
MIND飲食鼓勵(lì)多吃以下8類食物
MIND飲食限制4種食物
MIND飲食怎么吃都有效！
MIND飲食有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，就是容易執(zhí)行，且就算不能嚴(yán)格執(zhí)行，它依然有作用！
所以如果你想讓大腦保持年輕，或者家中有老年癡呆家族史的人，都可以嘗試這種飲食模式。只要按照上述原則，在平時(shí)吃飯、點(diǎn)外賣的時(shí)候多思考幾分鐘挑選，你就能離老年癡呆更遠(yuǎn)一點(diǎn)...
警惕老年癡呆5個(gè)隱藏先兆
當(dāng)然，飲食即便再注意健康，也沒(méi)法保證100%杜絕老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。所以有家族史，有輕度認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)人群，還是要在生活中留意一些隱匿的阿爾茨海默病早期征象：
如果老人經(jīng)常出現(xiàn)以上或者類似的問(wèn)題，我們不要想當(dāng)然地認(rèn)為只是“人老了，腦子不好使”，還是要及早就診檢查。
參考資料：
[1] https://health.usnews.com/best-diet/mind-diet
[2]《2018中國(guó)癡呆與認(rèn)知障礙診治指南》
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