文：趙悅辰丨壹心理專欄作者
我們?yōu)槭裁粗v今天這個(gè)主題呢？因?yàn)闊o論是在我們的群互動(dòng)里，還是在社會(huì)的交流上，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，家庭冷暴力越來越被關(guān)注，它也是一個(gè)比較難處理的問題。
幾乎每一個(gè)中國家庭都經(jīng)歷過家庭冷暴力，大部分的中國家庭都有過用大量的家庭冷暴力去面對(duì)彼此。雖然我們不用去面對(duì)拳打腳踢，頭破血流了，但是家庭冷暴力給我們的傷害程度絲毫不亞于身體上的暴力。
家庭冷暴力現(xiàn)在已經(jīng)成為社會(huì)上普遍存在的一個(gè)嚴(yán)重問題。一項(xiàng)社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生矛盾的家庭中，有88%的家庭中會(huì)出現(xiàn)夫妻互不理睬的現(xiàn)象，30%以上的人會(huì)出現(xiàn)摔門而去或者摔東西的行為，48%的家庭會(huì)出現(xiàn)語言辱罵和言語攻擊的行為，而真正出現(xiàn)丈夫毆打妻子行為的家庭僅占有20%。通過這樣一個(gè)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，家庭冷暴力是一個(gè)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，它已經(jīng)成為家庭生活的現(xiàn)實(shí)中很重要的一個(gè)方面。
語言暴力是冷暴力中很重要的一種
所以我想，對(duì)于現(xiàn)在社會(huì)普遍存在的這個(gè)問題，作為家庭成員，我們需要去理解它，分析它，才能夠找到更加行之有效的方法去面對(duì)它，解決它，這是我們作為現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)的，這直接影響到家庭每個(gè)人的幸福感和家庭建設(shè)的結(jié)果，因此家庭冷暴力這個(gè)主題對(duì)于我們獲得幸福生活的能力和建立和諧家庭的能力是非常重要的。
冷暴力其實(shí)也叫精神暴力，這是它區(qū)別于肉體暴力的一種暴力，也就是說一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人的精神去施暴，去虐待他的精神。我把冷暴力總結(jié)為三“不”：不看，不管，不問。也就是說，他不搭理你，不跟你說話，也不管你，不關(guān)心你，你愛怎么樣怎么樣。
下面我就列舉幾種冷暴力的表現(xiàn)：
語言交流特別少，是經(jīng)常出現(xiàn)的一種狀況。保持沉默，或者說很少的話，有意回避兩口子之間的接觸，是冷暴力的一個(gè)最明顯的，也是很重要的一個(gè)形式。
不發(fā)生性關(guān)系，或者說很少，即使有也是敷衍了事，這種情況在發(fā)生婚外情的家庭里面非常普遍。
對(duì)于家務(wù)消極怠工，對(duì)家庭的一些事情非常被動(dòng)，或者干脆完全不管。
語言的攻擊。威脅你，冷嘲熱諷，傷你的自尊心，這也是一種暴力。
經(jīng)濟(jì)上的控制。
有的人會(huì)突然失蹤一段時(shí)間，完全不顧忌家人的感受，任著自己的情緒，跟著感覺做一些事情，不去承擔(dān)夫妻和家庭的義務(wù)及責(zé)任。
所以經(jīng)常有人說：冷暴力就是把你晾干，當(dāng)你不存在，我忽略你，當(dāng)你是空氣。這種感覺是很痛苦的，這真的是一種精神的折磨。
冷暴力有可能令當(dāng)事人長(zhǎng)期陷于抑郁情緒
今天大家在群里的互動(dòng)，我們可以看到，我們有些人是被虐者，有些人則是施虐者。其實(shí)被虐者有的時(shí)候也會(huì)變成施虐者，施虐者也會(huì)轉(zhuǎn)變成被虐者。如果你在生活中不得不不斷扮演施虐者或者受虐者的角色，其實(shí)都會(huì)是一種非常痛苦的體驗(yàn)。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)施冷暴力的人大多是一些高學(xué)歷的人，冷暴力經(jīng)常出現(xiàn)在機(jī)關(guān)干部、教師、醫(yī)生等的文化層次較高的家庭中，這些人都有良好的教育背景和職業(yè)身份，當(dāng)夫妻之間出現(xiàn)矛盾的時(shí)候，尤其是出現(xiàn)非常激烈的情緒的時(shí)候，他們因?yàn)槭艿缴鐣?huì)角色的約束，比如從小就被教育“君子動(dòng)口不動(dòng)手”，認(rèn)為身體暴力是野蠻的方式，所以就往往會(huì)采取一種非常隱蔽的冷暴力的方式來表達(dá)自己的不滿。
TIPS→測(cè)試：遭遇冷暴力，該如何應(yīng)對(duì)？
冷暴力已被廣泛確認(rèn)為家庭暴力中精神/情感虐待的一種。我們先來看一組美國的數(shù)據(jù)：
48.4%女性和48.8%男性至少經(jīng)過一次來自親密伴侶心理層面上的攻擊或侵犯。
10個(gè)人里有4個(gè)人在他們一生中，至少經(jīng)歷過一次來自親密伴侶的強(qiáng)制性控制。
17.9%的女性經(jīng)歷過她們的親密伴侶阻止她們與家人和朋友交往。
當(dāng)一個(gè)有工作的女性和一位沒有工作的伴侶在一起的時(shí)候，遭受精神虐待的可能性是他人的2倍。
女性賺得多于整體家庭收入的65%的時(shí)候，也容易成為精神虐待的受害者。
冷暴力常常是一種分手的手段，分為這樣幾個(gè)階段：
第一階段：冷漠
他突然變得很忙，對(duì)你沒有那么多的關(guān)心了，人也冷漠下來。當(dāng)你覺得難以忍受時(shí)，可能會(huì)質(zhì)問他發(fā)生了什么事，而他只會(huì)用“忙”、“累”、“壓力大”之類的理由應(yīng)付你。
第二階段：你試圖以退為進(jìn)
他不再主動(dòng)聯(lián)系你，關(guān)系日趨冷淡，你可能會(huì)因此抓狂，情緒也隨之起起伏伏。最終當(dāng)你覺得無法承受時(shí)，會(huì)說“我受不了了，我們分手吧。”然而你卻未必是真的要和他分開，其實(shí)是想挽回他對(duì)你的關(guān)注。此時(shí)對(duì)方往往看起來也有了觸動(dòng)，會(huì)哄哄你之類的，你們的關(guān)系有所緩和。
第三階段：拉鋸戰(zhàn)
緩和的日子很短暫，他又開始冷落你，而且變本加厲，這讓你徹底失去耐心，在要不要做個(gè)決斷的問題上反復(fù)折磨自己，情緒狀態(tài)變得很差。此時(shí)你再提分手，他就不再回應(yīng)了，只是保持沉默。
第四階段：絕望、清醒、結(jié)束
你終于決心離開，而他的態(tài)度仍然曖昧。當(dāng)你看清事實(shí)時(shí)，一切也就畫上了句號(hào)。
其實(shí)你不必讓自己受盡折磨才選擇結(jié)束，身處冷暴力之中的時(shí)候，你就可以讓自己走出這種黑洞。然而，離開精神/情感虐待的親密關(guān)系并不比遠(yuǎn)離肢體暴力更容易，這是因?yàn)榕按咄际切睦聿倏馗呤?，受虐者有時(shí)甚至不覺得自己正在遭受暴力，而認(rèn)為是自己做得不夠好。
覺察到虐待的存在是重獲自由的第一步。最明顯的信號(hào)就是：你對(duì)他感到害怕，你總是很緊張，小心翼翼，怕自己說錯(cuò)話、做錯(cuò)事。你也可以觀察一下自己，是否找不回過去的自信了？是否從快樂、開朗變得內(nèi)向、抑郁？
接下來，你要記住以下幾件事：
1、把自己的需要放在首位。真實(shí)面對(duì)自己，看清自己的價(jià)值觀、目標(biāo)和需求，并且保持堅(jiān)定。正如一位網(wǎng)友所說，“只要你能堅(jiān)守自己的本心，冷暴力就統(tǒng)統(tǒng)是鬼?！?/p>
2、劃清界限。你要明確地告訴對(duì)方不可以這樣對(duì)待你，也要讓對(duì)方了解再繼續(xù)這種行為的后果。
3、不要上對(duì)方的鉤。如果他試圖激怒你，或是讓你感覺自己很差勁，別理會(huì)，要提醒自己他的言論與真實(shí)的你無關(guān)，他不過是想控制你。你也不必憤怒地回?fù)?、?zhēng)執(zhí)或辯護(hù)，安靜地轉(zhuǎn)身離開，繼續(xù)你原來的生活軌跡，該干嘛干嘛，并且努力去做一些自己享受、讓你開心的事情。
4、別犯圣母心。施虐者必須要自發(fā)地明白自己的行為是錯(cuò)誤的，才可能停止下來，所以不要幻想你能“治好”他，這不是你的責(zé)任。
5、尋求幫助。必要的話，向親友或?qū)I(yè)人士求助，不要認(rèn)為這是軟弱和丟臉的表現(xiàn)，一定要記住，愿意求助的人是勇敢的！
以上原創(chuàng)文字節(jié)選自趙悅辰老師心悅會(huì)VIP會(huì)員課程《向家庭冷暴力說No！》實(shí)錄
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