文章的開頭，我們先來看一個(gè)獲獎(jiǎng)無數(shù)的公益視頻“暴力語言會(huì)變成兇器”：
這個(gè)視頻是藝術(shù)家解勇與沈陽心理研究所合作的，講述了6名少年罪犯的真實(shí)故事，無一例外，他們都有一個(gè)痛苦的童年，都曾受到父母惡毒的言語攻擊。而這些辱罵拼湊在一起，變成了他們行兇的'武器’。
“你不嫌丟人，我還嫌丟人呢？看看人家孩子怎么做的？”
“就沒見過你這么笨的，豬腦子的都比你強(qiáng)！”
“廢物，啥都不會(huì)！”
這些話，你熟悉嗎？你有沒有被這樣說過？或者有沒有這樣說過孩子？
家庭暴力，在全球范圍都是一個(gè)嚴(yán)重問題。世衛(wèi)組織的相關(guān)報(bào)告指出，全球每4個(gè)2～4歲的兒童中，就有3個(gè)長(zhǎng)期受到父母和照料者的身體虐待或情感虐待[1]，尤其是情感虐待，非常容易被忽略。
有數(shù)據(jù)指出統(tǒng)計(jì)，全球約36%的孩子都有過被情感虐待的經(jīng)歷，其中非洲47%，亞洲42%，歐洲29%，北美洲37%[2]。
而在中國，情感虐待的現(xiàn)象更普遍——有報(bào)告指出，約60%～80% 中國兒童和青少年報(bào)告曾有過被情感虐待的經(jīng)歷，約67%的家長(zhǎng)也說自己在過去的一年內(nèi), 曾對(duì)3-6歲的孩子進(jìn)行過情感上的虐待[3]。
更讓人揪心的是，很多家長(zhǎng)根本意識(shí)不到“自己正在實(shí)施情感虐待”，類似于這樣的話，經(jīng)常出現(xiàn)在跟孩子的各種對(duì)話中：
“你怎么這么笨，怎么教都不會(huì)？”
“我生你有啥用，成績(jī)?cè)趺锤愣忌喜蝗?？?/span>
我花那么多錢給你報(bào)這個(gè)，報(bào)那個(gè)，你不好好學(xué)，對(duì)得起我嗎？
養(yǎng)你花了太多錢，我都窮都不舍得給自己買任何東西！
......
果仁媽今天的文章，就來具體聊聊什么是情感虐待，遇到情感虐待怎么辦，以及如何避免自己不知不覺成為情感虐待的父母。
希望更多地人能看到這篇文，希望情感虐待被更多人意識(shí)并關(guān)注。
??Photo by Sydney Sims, Unsplash
1
什么是情感虐待？
情感虐待(emotional abuse)是看護(hù)人的一種重復(fù)的行為方式，這些行為方式向兒童傳遞了這樣的信息：他們沒有價(jià)值、有許多缺點(diǎn)、不可愛、多余、無用，或只有在滿足別人需要時(shí)才有用[4]。
具體行為包括：限制行動(dòng)、貶低、威脅、恐嚇、操縱、歧視、羞辱、責(zé)罵、孤立兒童和無視兒童需求等[5]。
兒童受到情感虐待后，會(huì)發(fā)出信號(hào)，可能會(huì)出現(xiàn)以下行為[6]：
嬰幼兒：對(duì)陌生人或不親近的人表現(xiàn)出過激反應(yīng)；看起來焦慮或不自信；與父母關(guān)系不親密；有攻擊性等。
年長(zhǎng)兒童：超過年齡的懂事或成熟，比如用不符合他們年齡的老練的語言與人溝通；很難控制情緒；缺乏社交技巧；很少有朋友；回避父母等。
2
如何區(qū)分情感虐待和批評(píng)？
批評(píng)和情感虐待是不同的，我做了一個(gè)表格，來幫助大家區(qū)分：
3
情感虐待：被忽視的多發(fā)事件
2020年7月，澎湃新聞“湃客·有數(shù)”基于微博“不好好說話”話題、知乎問答「如何應(yīng)對(duì)家人的“語言暴力”」、「如何面對(duì)父母的語言暴力」、「父母語言暴力是一種怎樣的體驗(yàn)？」和《人物》雜志「中國式“不好好說話”」征集稿中收錄的共計(jì) 5243條數(shù)據(jù)，進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)[7]：
父母是'施暴’的主力軍，大量的討論都在描述或“控訴”著來自父母的語言暴力。
貶低和反問是'施暴者’常用的語言形式，如果受害者反駁，會(huì)被認(rèn)為就會(huì)被認(rèn)為是“胡說”、“頂嘴”，諸如 “不要臉”、“連豬都不如”、“去shi吧” 這樣的語言也會(huì)從親密的人口中說出。
學(xué)習(xí)成績(jī)是爭(zhēng)議焦點(diǎn)，而針對(duì)女性，身材和長(zhǎng)相則往往是是暴力的攻擊點(diǎn)等等。
??“湃客·有數(shù)”2020年網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果
情感虐待或語言暴力在有些家庭已經(jīng)是頑疾，很難治愈。
電影《春潮》就揭示了這樣的母女關(guān)系。電影中，親媽說的話，句句如刀，割得女兒遍體鱗傷，電影甚至直接把“你和你母親的關(guān)系，決定了你和世界的關(guān)系”這句話被用在了電影的海報(bào)上。
??電影《春潮》海報(bào)
4
情感虐待，會(huì)帶來什么傷害？
情感虐待帶來的傷害，遠(yuǎn)比想象中的要大得多。
1、對(duì)大腦造成永久性傷害
有研究表明，童年期周期性或經(jīng)常受到情緒虐待的成人，與從未受到虐待的成人相比，大腦中對(duì)情緒調(diào)節(jié)起重要作用的內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)，明顯減少；應(yīng)對(duì)壓力的部位，如下視丘-垂體-腎上腺軸，也一定程度的失調(diào)[8]。
這些研究都從認(rèn)知神經(jīng)層面解釋了，情感虐待會(huì)一定程度上造成負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和壓力腦部的損傷。而這些功能性的失調(diào)，會(huì)增加出現(xiàn)抑郁或焦慮等情緒問題的風(fēng)險(xiǎn)[9]。
2、對(duì)個(gè)體發(fā)展有負(fù)面影響
還有多個(gè)對(duì)國內(nèi)兒童、青少年和大學(xué)生研究表明，經(jīng)歷過情感虐待的人，更容易表現(xiàn)出低自尊、社交焦慮、抑郁、情緒管理障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殘、自殺和傷害他人的犯罪行為[10;14;15]。
更可怕的是，長(zhǎng)期受到語言傷害的孩子，會(huì)把外界的批判慢慢轉(zhuǎn)化為“內(nèi)在的聲音”，就算長(zhǎng)大后沒有人再批評(píng)自己了，也會(huì)習(xí)慣性地自我否定，容易自暴自棄，認(rèn)為自己“一無是處”。
??“湃客·有數(shù)”2020年網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果
3、代際傳遞
除了對(duì)個(gè)體發(fā)展造成負(fù)面影響，情感虐待也會(huì)代際傳遞，也就是說童年期遭受過情緒虐待的成人，在做了父母后也更容易對(duì)自己的孩子'施暴’。
對(duì)北京市207名媽媽和嬰兒的研究表明，媽媽的消極表達(dá)與她們在童年期情感虐待的經(jīng)歷相關(guān)，而使用消極表達(dá)的頻率越高，他們的孩子在14個(gè)月時(shí)也越有可能出現(xiàn)行為問題 [11]。
4、給社會(huì)帶來很大的損失
受到過情感虐待的孩子，未來很可能會(huì)出現(xiàn)心理或精神疾病甚至是自殘或傷害他人的行為，而這些疾病或反社會(huì)行為，正在給整個(gè)社會(huì)帶來負(fù)擔(dān)并造成損失。
世衛(wèi)組織對(duì)68份針對(duì)中國18歲兒童的研究進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，18歲以下的兒童，有19.6%都曾遭受情感虐待。2010年，因情感虐待造成的精神疾病和自殘行為導(dǎo)致的損失，就高達(dá)約280億美元 [12]。
5
如果你曾經(jīng)歷過情感虐待，
怎么做才能自愈？
情感虐待經(jīng)歷不是個(gè)案，雖然沒有辦法選擇童年的經(jīng)歷，長(zhǎng)大后我們可以嘗試自愈和自愛。
首先要說明的是，由于每個(gè)人的經(jīng)歷不同，沒有一種萬能的方法可以用來療愈自己，以下方法可能會(huì)幫助到你：
找個(gè)好的傾聽者
找一個(gè)你信賴的，也愿意傾聽你的人，傾訴你的苦悶。也許只是一頓飯的時(shí)間，你會(huì)覺得輕松一些。
不要壓抑你的情緒
我們的文化不擅長(zhǎng)表達(dá)，特別是負(fù)面的情緒，我們習(xí)慣于把所有的情緒都小心翼翼地收藏好，但情緒也是需要出口的，適當(dāng)適時(shí)地釋放，把它們發(fā)泄出來。
??楊紫扮演的單親少女自白式哭訴母親的控制｜《聽見她說》第二期
通過鍛煉釋放你的憤怒
你也許有很多憤怒、難過和委屈，鍛煉，比如跑步或者力量訓(xùn)練，對(duì)釋放你的這些負(fù)能量有一定的幫助。
呼吸練習(xí)
呼吸練習(xí)或者冥想可以幫助你集中注意力在當(dāng)下的時(shí)刻，讓心靈暫時(shí)'忘掉’對(duì)過去的怨恨，同時(shí)冥想也可以讓你放松，平靜下來和增加積極情緒。
自我慈悲
從事該領(lǐng)域的研究者Kristin Neff教授認(rèn)為，當(dāng)你覺得痛苦時(shí)，與其忽視這種痛苦或是批評(píng)自己，不如慢慢地接受事實(shí)，不完美和失敗是不可避免的，而不是掙扎于沮喪、焦慮和自我批評(píng)。
用正念去觀察你的負(fù)面情緒和想法，提高你的覺察力而不是壓抑和忽視負(fù)面的東西，不要過度地解讀你的情緒和想法。
求助專業(yè)人士
如有需要，請(qǐng)求助專業(yè)人士，不要讓自己承受所有痛苦。
6
如何避免對(duì)孩子使用
語言暴力/情感虐待？
蔣勛先生曾在《孤獨(dú)六講》中說：
老一輩的語言暴力有些是有時(shí)代性的，我們不能回到小時(shí)候去改變，甚至很難要求父母/祖父母意識(shí)到說話的問題，但我們可以不讓情感虐待代代相傳，從而避免我們的孩子“重復(fù)”自己的不幸。
第一步 ：意識(shí)到語言暴力的傷害
情感虐待是看不見的，正因容易別人忽視，情感虐待的傷害才更應(yīng)該被正視 [13]。
第二步 ：找到合適的解壓方法
雖然我們理解很多家長(zhǎng)自己也承受著很多壓力，所以一次次失控，但這不是把孩子當(dāng)成出氣筒的借口，也不是謾罵和嘲諷孩子的理由。
第三步 ：非暴力溝通
馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》一書中指出，非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要和請(qǐng)求。
而與非暴力溝通相悖的異化的溝通方式則是：道德評(píng)判，比如用自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量和要求別人、進(jìn)行比較、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難如要求和命令別人。
第四步 ：就事論事，形成良性溝通
每個(gè)小孩都會(huì)犯錯(cuò)，也需要大人的引導(dǎo)。遇事時(shí)就事論事，可以批評(píng)，但不要進(jìn)行人身攻擊。
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參考文獻(xiàn)丨
[2]Stoltenborgh, M., Bakermans‐Kranenburg, M. J., Alink, L. R., & van IJzendoorn, M. H. (2015). The prevalence of child maltreatment across the globe: Review of a series of meta‐analyses. Child Abuse Review, 24(1), 37-50.
[3]UNICEF, R. (2012). Child maltreatment, prevalence, incidence and consequences in the East Asia and Pacific Region. New York: UNICEF.
[4]APSAC (1995). Psychosocial evaluation of suspected psychological maltreatment in children and adolescents. Practice Guidelines, American Professional Society on the Abuse of Children (1995).
[5]World Health Organization. (1999). Report of the Consultation on Child Abuse Prevention, 29–31 March 1999, WHO, Geneva. Geneva Switzerland: Author.
[6]Emotional abuse | NSPCC. (n.d.). Retrieved January 21, 2021, from https://www.nspcc.org.uk/what-is-child-abuse/types-of-abuse/emotional-abuse/
[7]有數(shù) | 原生家庭之殤：從5243條數(shù)據(jù)看家庭語言暴力. (n.d.). Retrieved January 21, 2021, from https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_8250520
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[9]Van Harmelen, A. L., Van Tol, M. J., Van Der Wee, N. J. A., Veltman, D. J., Aleman, A., Spinhoven, P., Van Buchem, M. A., Zitman, F. G., Penninx, B. W. J. H., & Elzinga, B. M. (2010). Reduced medial prefrontal cortex volume in adults reporting childhood emotional maltreatment. Biological Psychiatry, 68(9), 832–838.
https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2010.06.011
[10]Chen, C., & Qin, J. (2020). Emotional Abuse and Adolescents’ Social Anxiety: the Roles of Self-Esteem and Loneliness. Journal of Family Violence, 35(5), 497–507. https://doi.org/10.1007/s10896-019-00099-3
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https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2018.12.006
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[14]Chen, Y. lin, Liu, X., Huang, Y., Yu, H. jie, Yuan, S., Ye, Y. ling, Li, Q. xiao, & He, Q. qiang. (2017).Association between Child Abuse and Health Risk Behaviors among Chinese College Students. Journal of Child and Family Studies, 26(5), 1380–1387.
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[15]Liao, M., Lee, A. S., Roberts-Lewis, A. C., Hong, J. S., & Jiao, K. (2011). Child maltreatment in China: An ecological review of the literature. Children and Youth Services Review, 33(9), 1709–1719. https://doi.org/10.1016/j.childyouth.2011.04.031
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