文：感覺先生
大學(xué)那時(shí)候，有段時(shí)間，我正在經(jīng)歷一件很艱難的事。我一度沒有跟任何人說，哪怕是最好的朋友。直到有一天晚上，當(dāng)我又陷入在難過和絕望的情緒里，無人訴說的時(shí)候，我給好朋友阿雅發(fā)了一條短信，短信里什么事也沒有講，只是表達(dá)著我的無力感。
阿雅看出來我的悲傷和無力，很想安慰我，可她也不知道該說什么，只能是胡亂地安慰一通。我也沒在意，事情就這么過去了。
直到過了好幾天，也是一個(gè)晚上，我突然收到一條短信，打開一看，是阿雅的，她說：
“我難過的時(shí)候，好像也是不知所措的?！?/p>
我不知道阿雅說這句話時(shí)，是否也因?yàn)槟承┰蚨瑯犹幵陔y過的情緒中，但看到這句話的那一瞬間，我突然被極大地?fù)嵛苛?。是的，就是這樣一句遲來的、簡單的、甚至都不能算作安慰的話，卻深深地感動(dòng)了我，也給了我力量。我不知道該如何形容那種感受，大概就好像你獨(dú)自背著沉重的包袱走了很久，走得快走不動(dòng)時(shí)，突然伸過來另一雙手，接住了你的包袱。
后來學(xué)了心理學(xué)，我才知道那種感覺就是共情（Empathy）。關(guān)于共情，書本上有很多不同的定義，我最喜歡的一個(gè)版本是：Empathy is feeling with people——和對方的感受待在一起。請注意，關(guān)鍵詞是那個(gè)“with”，它意味著，對方不僅僅【知道】你在難過，更重要的是，對方和你一起【停留】在那份感受里。
阿雅的那句話，就讓我有了一種“be with”的感覺。
這也正是共情（Empathy）和同情（Smpathy）的最大區(qū)別。當(dāng)你感到被共情的時(shí)候，你覺得對方和你站在同一個(gè)位置，而當(dāng)你感到被同情的時(shí)候，你會(huì)覺得對方在另一個(gè)位置看你。就好像你受傷的時(shí)候，同情者可能對你說：這太可憐了，我好心疼你。而共情者則可能會(huì)說：我知道這種感覺，但你知道嗎？你并不孤單。關(guān)于這一點(diǎn)，美國休斯敦大學(xué)的Brené Brown教授曾經(jīng)有一個(gè)精辟的結(jié)論：共情激發(fā)聯(lián)結(jié)，而同情破壞聯(lián)結(jié)。
使共情起治愈作用的，就是這種聯(lián)結(jié)所帶來的支撐感。
今年上心理咨詢的課程時(shí)，老師就提到過英國精神分析師比昂的容器理論。如果放在剛剛的例子當(dāng)中，通俗點(diǎn)地說，就是咨詢師應(yīng)該具備作為一個(gè)“容器”的功能。在來訪者向咨詢師傾注他（她）的悲傷、憤怒、恐懼、焦慮，乃至對咨詢師的攻擊時(shí)，咨詢師能夠先像一個(gè)容器一樣接住這些負(fù)面情緒，而不是急于帶來訪者逃離負(fù)面情緒，這時(shí)共情才更易發(fā)生。
然而，這真不是一件容易的事。它意味著咨詢師要放下拯救情結(jié)、愿意同來訪者一起，在他的黑暗里呆一會(huì)。這意味著咨詢師要放下作為一個(gè)旁觀者的角度，進(jìn)入來訪者的悲傷、憤怒、恐懼和焦慮，并停留在他的悲傷、憤怒、恐懼和焦慮里。光是這一點(diǎn)，就足以讓很多人落荒而逃了。
而當(dāng)你能夠成為一個(gè)“容器”時(shí)，你給到對方的，也正是一種“接住”的感受。這也是為什么我看到阿雅那條短信時(shí)，會(huì)有一種“被接住”的感覺。那一刻，她就成了我的咨詢師。
當(dāng)我后來有機(jī)會(huì)被一些人所傾訴的時(shí)候，我對共情又有了更深的體會(huì)。以前如果有人跟我傾訴，我總會(huì)禁不住想跟對方說：
“嗯，別擔(dān)心，情況其實(shí)沒那么糟?！?/p>
“你看，你還可以這么做?！?/p>
“我也曾經(jīng)和你一樣焦慮，不過……”
說白了，我總在做破壞聯(lián)結(jié)的事兒。而我之所以會(huì)這么做，除了我不能完全接住對方的負(fù)面感受以外，還因?yàn)槲以诨乇軉拘褜儆谧约旱耐纯嗷貞洠⑶?，我還在維護(hù)我的自戀——我想展示出我能幫助到對方的一面。而當(dāng)我越是這么做的時(shí)候，我離來訪者就越遠(yuǎn)。
這個(gè)時(shí)候，我愈發(fā)意識(shí)到阿雅那句話的力量。她說：“我難過的時(shí)候，也是不知所措的”，這句話所表達(dá)的，表面上看是她對自己的無能為力，而實(shí)際上對正處于無力感中的我而言，她表達(dá)她的無能為力，恰恰是對我的“無能為力”的共情。
可是，要有一顆多柔軟的心，才敢于放下自戀，說一句無能為力。要有一顆多勇敢的心，才敢放下防備，在記憶中搜尋那些類似的脆弱時(shí)刻，以此來與苦難中的朋友聯(lián)結(jié)。
我想，生活中我們都有可能會(huì)遇到某些人，他們在某一瞬間，不自覺地成為了你的咨詢師。如果遇到這樣的人，你一定要感謝TA。
愿你難過時(shí)，有人陪你一起不知所措。
愿你失落時(shí)，有人陪你一起垂頭喪氣。
愿你生氣時(shí)，有人陪你一起跺腳。
愿你憂郁時(shí)，有人陪你一起發(fā)呆。
路阻且長，愿你有人相伴。
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