很多家長在線問我，孩子成天玩手機怎么辦？作為一名心理咨詢師，我沒有一個速成現(xiàn)成的辦法提供給大家，讓你的孩子馬上就能放下手機。
但我今天想要結合自己的咨詢經(jīng)驗，想和大家討論下關于孩子玩手機這件事。
家長不想讓孩子玩手機，想方設法讓孩子放下手機，可又擔心一旦采取激烈手段，帶來意想不到的后果，所以總是有點糾結。
一方面是家長想要讓孩子放下手機，父母的這個想法沒錯，另一方面是孩子不想放不下手機，把全部精力投入到學習中去，父母的想法與孩子玩手機的行為在對抗，但我們越是放大孩子玩手機這個行為，問題將永遠無法解決。
那該怎么辦呢？首先我們先站在心理學的角度分析下孩子玩手機的這件事：
我們大多數(shù)的家長都有自己的工作、事業(yè)，工作忙碌，生活壓力很大，對孩子的期待普遍很高，我們作為家長也曾經(jīng)有缺失，沒時間和耐心陪伴孩子，手機也曾在孩子的成長過程中提供了價值，它陪伴了孩子一段時光（現(xiàn)在二三歲孩子玩手機的很多，媽媽在一邊看著，這樣孩子就比較乖，家長省心）。
家長首先要意識到一點，手機帶給了孩子哪些好處？
1.例如手機游戲最能吸引孩子的一點是，游戲都有規(guī)則、有挑戰(zhàn)性、要晉級（孩子們都喜歡有規(guī)則、冒險的事情）；
2.游戲給了孩子即時性的贊美，順利過關就是無意識在告訴孩子，你太棒了，你又升級了（想想看我們日常對孩子的進步及時地表達過贊美和鼓勵嗎，每一個孩子們都渴望得到贊美和表揚）。
3.玩游戲過程中，孩子的眼睛、腦子，手，心都在協(xié)調，孩子適應得很快。所以說打游戲的孩子都有一顆強大的心理。
4.孩子的小煩惱，壓力，情緒在手機游戲中得到了緩解。游戲讓孩子很放松，有自我把控的感覺。
家長要充分認識到手機的價值對孩子來說意味著放松，及時贊美，無指責不批評，它在很大程度上緩解了孩子的學習壓力，讓孩子覺得自己很有價值感，尤其是男孩子。
讓孩子不玩手機，一是不可能，二是不玩手機更可怕。當一個孩子對玩手機都沒有了興趣，那才是最可怕的。
我們作為家長要做的不是杜絕孩子玩手機，而是提升孩子駕馭手機的能力。
先邀請各位家長先思考以下幾個問題：
1.孩子與你們的關系如何？你們的家庭氛圍如何？夫妻關系如何？
2.孩子是否參與到你們的家庭建設當中去了，例如孩子幫家里做簡單的家務，如倒垃圾，拖地，取快遞，買東西等，
3.孩子在玩手機的時候，你們做了什么事情？
4.你們大人日常是否也玩手機？
5.你們如何理解孩子玩手機這件事？
6.家里日常陪孩子最多的人是誰？日常如何與孩子互動的？
7.你們的家庭生活豐富嗎？
8.除了玩手機游戲，你們可否與孩子探討過手機的其他功能，例如眾多的學習app，工具app等
9.除了焦慮擔憂，催孩子學習，我們還會干什么？孩子不珍惜時間，我們有沒有教會孩子去做時間管理？孩子學習不上心，我們教會孩子學習方法和工具了嗎？
家長先要通過這九個問題認真思考一下，孩子玩手機背后，家庭環(huán)境帶了他什么樣的影響？
例如家長自己做的也不合適的地方，每天瘋狂地玩手機，刷劇，打游戲等，對孩子的態(tài)度和方式不好，看到孩子玩手機就大聲呵斥，責備，家長工作很忙，根本沒有時間陪伴孩子成長。從小就扔給孩子一個手機，孩子很早就習得了這種打發(fā)無聊時光的習慣。
同時家長要看到互聯(lián)網(wǎng)時代，讓孩子不拿手機這件事是不可能的，所以我們需要讓自己擁有柔軟的智慧，要覺醒，不要因為這件事和孩子站在對立面，孩子一旦因此與你對抗，怎么可能去解決這個問題呢。
要和孩子站在同一位置，一起面對手機的誘惑，不要讓自己的焦慮擔憂情緒，成為孩子玩手機的推手。你越焦慮，孩子越無法放松，反而拿手機玩游戲玩得更嗨了。
2.與孩子搭建和諧的親子關系，共同管理手機
不要站在父母的初心看問題，解決問題，要學習和成長，尤其是不要采取極端手段，沒收手機或者斷網(wǎng)的方式來強制要求孩子放下手機，要引導孩子互動積極地管理手機。
大多數(shù)孩子的自控力和自律性都很差，所以要想辦法提升孩子管理手機的能力，提升我們自己和孩子的情緒管理能力，如果自己不能引導，就尋求專業(yè)的心理咨詢師與孩子溝通。各位家長有沒有想過，當有一天你的孩子不玩游戲了，他開始厭學，休學，自我封閉，那問題是不是更加麻煩。
3.營造一個生活豐富、寬松和諧的家庭氛圍
每一個孩子瘋狂玩手機的背后，一定有一個家庭生活不夠豐富的環(huán)境。
如果我們的家庭生活比較豐富，家人在一起做手工，唱歌，做美食，戶外運動，一起跑步鍛煉，閱讀等，孩子就沒有更多的時間玩游戲。如果與孩子的關系很棒，一家人共同去做一件事，例如參加公益活動，旅行，有機會共同經(jīng)歷很多事情，建立很深的情感鏈接，同時也提高了孩子的社會適應能力。
在家庭中多安排一些事讓孩子去做，讓他去體驗去經(jīng)歷，例如可以開家庭會議，讓孩子也有機會去做主，去表達自己的感受和情緒，想法，規(guī)劃孩子要做什么，媽媽要做什么，爸爸要做什么，要承擔一些責任，孩子的興趣愛好發(fā)揮出來，表達每一個人的優(yōu)勢劣勢和對未來的期待。
這樣整個家庭都是一個統(tǒng)一體，在這個前提下，去相互支持和鼓勵，去約定一些共同的事件，例如家庭成員使用手機管理說明，家長的榜樣作用就會充分發(fā)揮出來。孩子也不會那么癡迷于手機游戲了。
當孩子玩手機的行為讓你感到不舒服，我們首先要找到孩子玩手機背后的認知，先處理情緒，再與孩子進行溝通。
1.與孩子約定溝通時間，不要隨時隨地進行（媽媽想找個時間與你單獨聊聊，你看今天下午還是明天早上）
2.表達自己的焦慮擔憂情緒和對玩手機這件事的感受，不要一下子把壓力給孩子，傾聽孩子的想法與感受。
3.借助第三方力量，例如老師或者專業(yè)的心理咨詢師與孩子聊。
不要去強迫，指責，批評教育孩子，讓孩子感受不舒服，問題不會一下子就解決。我們做家長的需要反思，
與孩子溝通，或者想要給孩子提要求時，建議家長這樣說：
1.你有時間嗎？我和你爸爸有事情想要和你商量下（緩沖情緒）。
2.媽媽覺得快中考了，看到你每天學習很累，我們都很心疼，這個周末我們抽一天時間全家都關掉手機，我們去戶外放松一下 （表達情感）。
3.你可以去，也可以不去（給孩子一個選擇）但不能一個人在家玩手機，我是你媽媽，我不喜歡你這個態(tài)度，我是你媽媽，你要尊重我。
青少年孩子不喜歡被父母掌控，我們也要趁機鍛煉孩子的自主獨立意識，讓孩子自己做決策，聽孩子的意見，大人要學會尊重孩子的意見，要智慧地表達我們的想法，要幫助孩子成長，而不是掌控他的人生。
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