吃花生瓜子對血脂有影響嗎？高血脂患者多吃堅果，降脂速度棒！花生瓜子是生活中很常見的食物，很多人都很喜歡在看電視的時候吃點。但是它們的體內(nèi)都含有很多的脂肪，三高人群和心腦血管疾病患者，一般都會有血脂升高的現(xiàn)象，就不敢輕易的吃了，怕加重自己的病情。但事實時，吃一把花生瓜子，對血脂是真的有影響嗎?
吃花生瓜子，血脂會有什么影響?花生瓜子都是屬于堅果類的食物，一般它們都是含有一定量的不飽和脂肪酸。人體是需要大量的不飽和的脂肪酸的，尤其是三高人群，多補(bǔ)充不飽和脂肪酸對身體是很好的，可以有降血脂的效果，這對身體是很好的。
花生瓜子可以吃，但是要注意量！花生瓜子中含有的不飽和脂肪酸，它們其實是有降血脂的效果的，但是吃的量要控制好，吃多了對身體是很好的，尤其是高血脂的人群，吃多了花生瓜子，可能會導(dǎo)致血脂的含量增高，這對身體是很不好的，可能會導(dǎo)致各種并發(fā)癥出現(xiàn)，對身體健康是很不好的，嚴(yán)重的情況下，可能會威脅生命。
血脂高，吃多少的花生瓜子合適?合理的飲食中每天要吃的油的量是不要超過25克。一般人在每天的飲食中，會吃到各種油，植物油、動物油還有堅果類中也含有油，這些都是生活中常見的油。現(xiàn)在的人經(jīng)常吃動物的油，給植物油和堅果類留的空間就比較少了，大量的飽和脂肪酸堆積就會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這身體健康是很不好的。
人體對脂肪酸的吸收是大概有三成，大部分堅果類食物比如花生、瓜子、核桃等，每100克中含有脂肪約40-50克，每天吃十幾?；ㄉ住⒁话压献?、三兩顆核桃，對血脂的含量是完全沒有影響的，而且吃了對身體是有好處的，尤其是對高血脂人群，有很好的降血脂的效果，一定要注意不能因貪吃而吃太多。
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