睡覺，可以說是完全解放放松的一件事。所以每個(gè)人，睡覺的方式也各種各樣按照自己喜歡的方式就可以，有人不能理解怎么能不穿衣服睡覺，有的人卻覺得脫衣而睡是享受；這兩個(gè)陣營(yíng)互相不能理解.

說起裸睡，有些人覺得會(huì)尷尬，或是沒有安全感。說真的，在所有的睡覺方式中，裸睡應(yīng)該是最舒服的方式，卸下全身的防備，回歸到最自然的狀態(tài)。也有人覺得裸睡不怎么文明，而且身體私密處直接與床褥接觸，不怎么干凈衛(wèi)生。那么，裸睡究竟好壞與否呢，今天就來具體看一下吧。

堅(jiān)持裸睡，會(huì)收獲驚人的變化

1、裸睡可改善睡眠質(zhì)量，有助于失眠治療

當(dāng)結(jié)束一天的工作，把高跟鞋一脫，扯掉工作套裝的那一刻，整個(gè)人精神得到了升華，若是因?yàn)閴毫μ竺刻焖缓玫娜耍嫘慕ㄗh選擇裸睡，能有效改善這些睡眠問題。而且裸睡能促進(jìn)汗腺和皮脂腺分泌，汗液更容易蒸發(fā)，干干爽爽睡得香。

2、裸睡可以減肥

現(xiàn)在，許多人沒有太多時(shí)間鍛煉，每天吃得很多，就會(huì)食物堆積在體內(nèi)，不容易消化，會(huì)形成脂肪。人如果睡得不好，體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素就會(huì)升高，醒來后可能就更想吃吃吃、噸噸噸。裸睡有種無拘無束的自由快感，可以在一定程度上促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助改善身體的新陳代謝，還能促進(jìn)腸胃的動(dòng)力，有助于緩解便秘，這可以起到減肥的作用。

3、預(yù)防身體炎癥

不論男性還是女性，隱私部位都很容易悶熱不透氣，而這樣的環(huán)境很容易變成細(xì)菌的溫床，帶來身體的炎癥，所以我們睡覺的時(shí)候若是可以裸睡，裸睡不穿內(nèi)衣褲，可以使女性的會(huì)陰部更干燥，從而減少婦科疾病、會(huì)陰部真菌感染的發(fā)生。

同樣，裸睡對(duì)男性的生殖健康也有幫助，能更好散熱和透氣的環(huán)境下，米青子活性更佳。

每個(gè)人需要的睡眠不一樣，睡多晚算熬夜？

每個(gè)人每天只有24個(gè)小時(shí)，我們每天的睡眠時(shí)間就占掉三分之一。可見有一個(gè)好的睡眠時(shí)間對(duì)我們的身體健康是何等的重要?，F(xiàn)在的年輕人在這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)要拼命努力，加班是家常便飯，凌晨一兩點(diǎn)才睡都算得上是在正常不過的事情

世衛(wèi)組織公布過關(guān)于合理睡眠時(shí)間的答案，晚上十點(diǎn)三十分至十一點(diǎn)是最合適的，這個(gè)時(shí)間是最符合身體的健康的需要。超過這個(gè)時(shí)間點(diǎn)還沒睡覺的話，就出現(xiàn)了熬夜的現(xiàn)象。從健康的角度，堅(jiān)持早睡早起，并且堅(jiān)持下來，這符合自然規(guī)律，也更適合養(yǎng)生

當(dāng)然，裸睡雖好，這3點(diǎn)一定要注意

注意保暖

有些人喜歡大夏天開著空調(diào)裸躺在床上，刷著手機(jī)可能沒一會(huì)就進(jìn)入了睡眠，很容易生病。如果是氣候寒冷的大冬天，猛地脫光了鉆入冷被窩，也很容易感冒發(fā)燒。這些小細(xì)節(jié)都需要多加注意。

床品干凈

裸睡對(duì)于床品的要求極高，不僅要柔軟舒適，而且要注意床鋪的衛(wèi)生。最好一個(gè)星期清洗更換一次，及時(shí)的清潔和晾曬，消滅床品中隱藏的危險(xiǎn)因素。

潮濕天不適合裸睡

如果天氣干燥那就非常適合裸睡，因?yàn)闅夂蚋稍锏那闆r下我們身體排出的潮氣全都被被子吸收了。但是，如果天氣潮濕，積聚在被子里的濕氣會(huì)使被子變冷，這對(duì)你的健康不利，所以天氣潮濕時(shí)最好不要裸睡。

每個(gè)人都可以裸睡嗎？

一些人皮膚屬于敏感的類型，他們?cè)诮佑|一些物質(zhì)或者和被褥摩擦，皮膚會(huì)因此而有各種反應(yīng)?？赡軙?huì)過敏也說不定，所以這類人群盡量不要裸睡。那些有關(guān)節(jié)病變的人最好也不要裸睡

排卵期女性不建議裸睡，在夏天都會(huì)開空調(diào)，這樣會(huì)導(dǎo)致房間與外界產(chǎn)生很大的溫度差，容易產(chǎn)生寒邪之氣。在冬天更容易著涼，所以排卵期的女性一定要注意保暖，防止寒邪之氣進(jìn)入子宮

總的來說，裸睡因人而異。對(duì)于性格開朗奔放的人，這是一種瀟灑豁達(dá)的生活習(xí)慣，也是一個(gè)健康睡眠的方式。