如果你是剛開始瑜伽，三個(gè)月半年還沒有太大的變化，不要著急，瑜伽是以年為單位發(fā)生變化。好身材和健康從來都不是輕而易舉的就能獲得，是靠日積月累來的。
練瑜伽，承諾和約束自己有規(guī)律地練習(xí)是關(guān)鍵。瑜伽是一個(gè)需要多年練習(xí)的一個(gè)法門，和其他門道的學(xué)習(xí)過程一樣都有一個(gè)學(xué)習(xí)的曲線；不管你開始時(shí)的熱情有多么高漲，但是真正的入門開始于不是用熱情激勵(lì)，而是從把規(guī)律練習(xí)變成日常生活的一部分，變成一個(gè)生活習(xí)慣而開始的。
一個(gè)人只有在承諾和約束自己，戰(zhàn)勝“沒時(shí)間”，“忙”的挑戰(zhàn)，把自我練習(xí)變成每周4-6次的每日平常，才真正可以說自己開始瑜伽之路。
今天要介紹的這個(gè)瑜伽小姐姐叫Ania。是我最喜歡的INS瑜伽博主之一。
說到她的名字，你可能不知道，但看到她的體式，你肯定不陌生。
是不是很熟悉。確實(shí)，各種文章和瑜伽宣傳海報(bào)里經(jīng)常有她的體式照片。Ania的體式那是相當(dāng)完美的，各種高級(jí)體式手到擒來，震撼人心。
Ania是在30歲開始練習(xí)瑜伽的，一次工作之余的度假中，偶然練了一次瑜伽，然后就徹底的愛上了瑜伽，從此改變了她的整個(gè)人生。
練瑜伽，教瑜伽，分享瑜伽，就成了她的生活。家里的樓梯
桌子
墻壁
柜子都成了她練瑜伽的輔具。
她的體式堪稱教科書，被很多人學(xué)習(xí)，也讓很多人從中受益匪淺。每一個(gè)瑜伽動(dòng)作、每一塊肌肉，堪比解剖圖。
頭倒立
風(fēng)吹樹式
雙角式
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
除了這些標(biāo)準(zhǔn)體式，她分享的瑜伽干貨序列圖，曾火爆整個(gè)INS，步驟明確，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
特別是一些不太常常見的高級(jí)瑜伽序列。一直是很多人練習(xí)的教科書。
懸浮駱駝式
來到英雄坐，臀部坐在雙腳之間，雙手撐在腳掌上
把重心向后，臀部離開地面
重心繼續(xù)向后，臀部抬更高，膝蓋離地，保持看前方
繼續(xù)抬高，頭稍微向上抬，努力抬高髖部，打開胸腔，頭向后
啟動(dòng)雙腿的力量，髖部上提，打開胸腔，雙手用力推腳
飛鴿式
半蓮花站立前屈開始，將您的軀干向前傾斜，將手伸到地板上。
將手掌分開與肩同寬，并均勻地張開手指；
在您的手中創(chuàng)建與烏鴉式相同的基礎(chǔ)。
抬高臀部，將右腳的腳趾繞在左上臂上
慢慢開始彎曲您的肘部，將它們筆直指向后方
瑜伽練這這么好，身材肯定沒得說啦！
完美的腹肌、馬甲線，柔軟又有力的身體線條，富有彈性的健康肌肉，真的是太美啦！
看她的身材你是不是覺得她還沒結(jié)婚，其實(shí)不然，人家孩子都上小學(xué)了。
當(dāng)然啦，好身材都不是隨便獲得的，都是需要日積月累的練習(xí)的，以下是她分享的日常練習(xí)
她說：每天堅(jiān)持才是瑜伽的真諦，經(jīng)歷了瑜伽的汗水，才會(huì)遇見最美的自己。
這是她30歲開始練瑜伽時(shí)的照片
這是前幾天剛發(fā)的，有什么變化嗎？是不是覺得更美了？
Ania真正做到了從什么時(shí)候開始瑜伽，年齡就停在什么時(shí)候。
練瑜伽后，年齡沉迷，身材無敵
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