1、參加體育活動。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),嚴重威脅我們健康的血栓,有20%在腦血管里,10%在內(nèi)臟血管,70%全都集中在下肢!按摩內(nèi)關(guān)穴和天宮穴能促進血液循環(huán),按摩合谷穴有清熱活血化瘀作用。多活動下肢裸關(guān)節(jié),運動鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管病變,使血管更年輕;運動能促進血液循環(huán),使血液稀薄,粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍,原地小跑步1分鐘,一天3次,能預防血栓的形成。
2、增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上,還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解,使血流通暢,防止動脈硬化。運動和飲食調(diào)節(jié),可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。
3、生活中要低鹽、低脂、低膽固醇飲食,大魚大肉高膽固醇使血液黏稠。食用牛奶、洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄、海帶、卷心菜、深海魚油、黑木耳、韭菜、生菜等,適當飲醋、飲茶,少用動物油、蛋黃、肝腎等高膽固醇食物。
4、豆豉:營養(yǎng)與牛肉相當。含尿激酶是“溶栓第一豆”,老人的黃金豆。豆豉已經(jīng)是餐桌上不可多得的調(diào)味品和菜品。豆豉對于老年人好處多多,在國際上已經(jīng)被稱為“營養(yǎng)豆”,它不僅開胃消食、祛風散寒,還能預防腦血栓和老年癡呆癥。適量吃豆豉不多于50克(因太咸)。
5、適量補充維生素B12和葉酸 以及膽堿:研究表明葉酸和“維生素B12的缺乏,會導致血液中高半胱氨酸水平偏高,引起動脈血管硬化?!?strong>同型半胱氨酸(Hcy)水平是目前最準確的獨立健康指標,高Hcy是心腦血管病,尤其是腦卒中發(fā)生的重要獨立危險因素。高Hcy會損傷動脈、心、腦,導致動脈硬化、高血壓、心腦血管病、早衰、癌癥,并與50多種疾病相關(guān)聯(lián)。Hcy可以誘導血管內(nèi)皮細胞的損傷,導致中風和冠心病,而內(nèi)皮細胞受損還會影響到血小板的聚集,導致血小板數(shù)目減少。血小板低于218x10^9/L時,服用葉酸的收益達到最大化。補充葉酸的補充劑量在0.8~1mg以下有效。膽堿在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用。
6、平時也要養(yǎng)成飲水習慣,每天飲水1500毫升左右,降低血液的黏度,有利于血液循環(huán),減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。
7、藥物預防。遵醫(yī)囑每次服用少量阿斯匹林,可使血小板環(huán)氧化酶乙酰化,失去活性,防止血栓形成,而大劑量服用,能抑制前列腺素I2生成,加速血液凝固,形成血栓,故不宜大劑量服用。復方丹參片有活血化瘀,使血液流暢作用,每天三次,每次服三片。
8、醫(yī)生也常常用這6種食物組合成一個食療方:蕎麥米100克、桑葉10克、槐米25克、決明子15克、野菊花10克、枸杞20克。做法是直接熬制成一個飲品喝,把所有材料洗凈入鍋,加上沒過材料的水,大火煮開,溫火慢熬40分鐘,最后取汁分早中晚三次喝完。
這6種食物,含有大量亞油酸、蘆丁,大黃酚、大黃素、決明素、桑葉多糖等物質(zhì),多吃能分解血液里的膽固醇,以及其他脂質(zhì)等,可直接清除血管里的膽固醇,降低低密度膽固醇值,同時具有軟化血管,改善血管硬化堵塞,改善血液循環(huán)等作用。
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