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日常三五事07-09 16:55

貧血是很多女性都有的癥狀，用夸張的說法是“十個(gè)女人，六個(gè)貧血”。所謂貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。

全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬。在患貧血人群中，女性因?yàn)樵陆?jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。全球女性貧血發(fā)病率高達(dá)64.4%！

女性臉色容易蒼白，經(jīng)常頭暈，可能是貧血惹的禍。

女性每個(gè)月生理期會(huì)固定流失血液，再加上生育、流產(chǎn)導(dǎo)致的出血。所以，女性比較容易患上貧血。

5種食物貧血女性應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離，多吃易變黃臉婆

1、咖啡

咖啡里的多酚類物質(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)于貧血病人而言，非常不適合。

2、茶

茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

3、脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。

5、堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

對(duì)付貧血，除了少吃或不吃以上這些食物之外，還要補(bǔ)充乳酸亞鐵和阿膠，養(yǎng)出紅潤氣色，做一個(gè)美麗女人。

女性貧血吃什么補(bǔ)血最快？治缺鐵性貧血還得靠這2物

1、阿膠

當(dāng)下大多數(shù)人，會(huì)把阿膠當(dāng)成一種零食來吃，類似阿膠奶茶、阿膠鐵片這些等。當(dāng)然，也會(huì)有一些貧血患者尋求添加阿膠的補(bǔ)鐵補(bǔ)血片來食用。其實(shí)阿膠不僅能補(bǔ)血，同時(shí)也可以幫助一些女性朋友恢復(fù)氣血、紅潤面色。

阿膠補(bǔ)血是大家比較傳統(tǒng)、普遍的觀念了。但阿膠性熱，不宜大量食用，特別是孕婦初期和后期不要單純干吃過多的阿膠，想要補(bǔ)血?jiǎng)t可以選擇吃一些科學(xué)搭配、劑量合理的乳酸亞鐵阿膠片。

2、乳酸亞鐵阿膠片

乳酸亞鐵能快速減輕頭暈乏力癥狀，人體容易吸收，能幫助直接補(bǔ)鐵補(bǔ)血，另外對(duì)恢復(fù)氣血也有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技提取乳酸亞鐵搭配一些蛋白鋅、阿膠等，如乳酸亞鐵阿膠片這些用來治療缺鐵貧血，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》也曾在4月份關(guān)于地中海貧血研究中提及。