生活中很多人會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛的情況，有的生理性的疼痛，有的是病理性的疼痛，那么如果出現(xiàn)肩膀疼痛該如何快速緩解呢？一起來看看吧。
肩膀疼怎么辦
第一、熱敷
有肩膀疼的人可以通過熱敷的方法改善癥狀，熱敷的時(shí)間可以選擇晚上睡覺之前，大家要準(zhǔn)備好溫?zé)岬拿?，將其敷在疼痛的位置，熱敷能有效的促進(jìn)患處的血液循環(huán)，起到緩解疼痛的作用，每次熱敷的時(shí)候要堅(jiān)持在30分鐘左右。
第二、進(jìn)行按摩按摩
按摩能有效的緩解因?yàn)榧∪獐d攣導(dǎo)致的肩膀疼，還可以減少軟組織損傷帶來的疼痛感，不過患者在按摩的時(shí)候，一定不能隨便進(jìn)行，應(yīng)該要去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生按摩，專業(yè)人士能更好的掌握力度，起到不錯(cuò)的改善效果。
第三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
肩膀疼的人在生活中可以經(jīng)常做伸展方面的運(yùn)動(dòng)，這樣能很好的緩解肩膀上的不適癥狀，不過患者有一點(diǎn)要注意，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要控制好運(yùn)動(dòng)量，也要做到循序漸進(jìn)，不能只運(yùn)動(dòng)一次，或是一次運(yùn)動(dòng)量就非常大。
第四、采取藥物治療
如果選用上面這幾個(gè)方法都不能讓肩膀疼痛得到緩解改善，此時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的診治，一些藥物對于肩膀疼痛有很好的改善功效，比如因?yàn)轱L(fēng)濕病所造成的疼痛，可以選擇服用一些中藥，而肩周炎則可以選擇用一些西藥等緩解。
肩膀疼的原因
1、頸椎病
會(huì)引起肩膀痛的常見原因還包括頸椎病。頸椎病是一種臨床綜合征，該疾病主要是頸椎發(fā)生退行性變所造成，患者在出現(xiàn)肩膀痛的時(shí)候，往往還會(huì)出現(xiàn)頸背部僵硬以及上肢放射性疼痛不適的情況。受到頸椎病所困擾的患者，可以通過使用保守治療的方式來緩解或者是消除疾病所引起的各種不適癥狀。
2、頸神經(jīng)根炎
長期伏案工作或者是低頭工作的青壯年，如果出現(xiàn)不明原因的肩部痛現(xiàn)象，就要注意警惕到頸神經(jīng)根炎這種疾病的發(fā)生。頸神經(jīng)根炎往往具有急性起病的特征，而且疾病所引起的疼痛癥狀往往都非常劇烈，同時(shí)這種疼痛癥狀會(huì)沿著神經(jīng)放射到患者的手指、肩部以及手臂。雖然說頸神經(jīng)根炎的預(yù)后一般都比較良好，但是患者在經(jīng)過相關(guān)的治療治愈疾病之后，還會(huì)因?yàn)檫^度勞累以及受寒著涼等誘因而再一次受到疾病的危害。
3、肩周炎
肩周炎是引起肩膀痛的常見病因之一。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生不明原因的自限性無菌性炎癥性病變所引起的一種疾病，該疾病不僅會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩膀痛的不適癥狀，同時(shí)還會(huì)影響到肩關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的情況。中老年人是肩周炎的主要發(fā)病人群，因此老年人如果無緣無故出現(xiàn)肩膀痛的情況，就要留意到肩周炎的發(fā)生。
4、肺癌
出現(xiàn)肩膀痛的人群，還要注意警惕到肺癌這種惡性腫瘤疾病的發(fā)生。雖然說肺癌是病灶位于肺部的一種惡性腫瘤疾病，但是肺癌的發(fā)生發(fā)展一旦導(dǎo)致病灶轉(zhuǎn)移，使得臂叢神經(jīng)受到異常的壓迫，那么就會(huì)引起肩膀痛的現(xiàn)象。
肩膀痛要注意哪些問題
1、注意肩膀部位的保暖：肩膀痛要做好局部保暖工作，避免肩部受寒，否則會(huì)加重疼痛的感覺，并且要堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?；顒?dòng)肩膀可以促進(jìn)血液循環(huán)，能有效改善疼痛的感覺，根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣物。
2、注意經(jīng)?；顒?dòng)四肢：經(jīng)?；顒?dòng)四肢能促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到緩解疼痛的作用，能有效的鍛煉身體的柔韌性，久坐不活動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉僵直，從而容易引起肩膀疼痛，不良坐姿也會(huì)引起肩膀疼痛，因此要及時(shí)糾正不良坐姿。
3、注意做好護(hù)理工作：肩膀痛不僅要采取合適的治療措施，同時(shí)還要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，改掉不健康的習(xí)慣，增加營養(yǎng)的攝入量，多吃鈣元素含量高的食物，并且要注意日常營養(yǎng)均衡，選擇對身體有益的食物。
肩膀疼如何鍛煉
1、雙臂畫圈運(yùn)動(dòng)。雙手抬起進(jìn)行上下左右方向的畫圈運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針進(jìn)行，再進(jìn)行逆時(shí)針，兩個(gè)方向交替進(jìn)行，每隔兩個(gè)小時(shí)做一次。
2、毛巾搓背訓(xùn)練。一只手臂抬起從肩部繞道后背，另外一只手臂從腰部環(huán)繞至后背，雙手用毛巾鏈接，形成搓背的姿勢。
3、手臂爬墻訓(xùn)練。面對墻壁站好，將雙手觸碰到墻壁，從腰部對著的墻面位置開始盡力想上活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)盡量使用手臂的力量，不要用肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)肌肉力量。從下至上反復(fù)練習(xí)十次到二十次。
4、旋轉(zhuǎn)手臂訓(xùn)練。將雙臂一手叉腰后，另外一只手臂做旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十次，再換另外一只進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)時(shí)弧度盡量大一些。
5、撫摸頸部訓(xùn)練。坐著或者站立都可以，用雙手抬起交替撫摸脖子的后部，可以每天進(jìn)行兩次，每次保持一百下左右即可。
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