殷姐姐
女：“頭痛了怎么辦？”
男：“吃止痛藥?！?/span>
女：“好吧！就當(dāng)我沒說...”。
如果，給你個(gè)機(jī)會(huì)重新說，這么說她會(huì)開心些...
???
女：“頭痛了怎么辦？”
男：“女性頭痛，雌性荷爾蒙波動(dòng)引起的可能性較大，不過最近看你加班多，壓力大也會(huì)引起頭痛...。別急著吃止痛藥噢，那玩意兒不治本，還有副作用，我找個(gè)專家?guī)湍阏{(diào)理一下...”
???
要想表現(xiàn)得像上面這么“專業(yè)”，看這篇Josh·Axe博士的文章就可以了，也不用滿世界找專家，用精油療法自己在家里就可以搞定了。哈哈??
（括號(hào)內(nèi)咖色字為殷姐姐備注）
緩解頭痛的四種精油
- Dr. Josh Axe -
全世界每天都有數(shù)百萬的人，因?yàn)楦鞣N各樣的原因而頭痛，而且他們經(jīng)常不知道是為什么！頭痛的原因有很多，包括壓力、疲勞、過敏、荷爾蒙、營(yíng)養(yǎng)不良、便秘、不良的姿勢(shì)、低血糖、酒精或藥物。當(dāng)然，也有些是幾種原因的組合。如果你經(jīng)常頭痛難忍，而且很難找到有效的治療方法，其實(shí)可以考慮用自然療法來緩解頭痛。也就是我想要介紹的用精油調(diào)理頭痛。
最常見治療頭痛的是止痛藥，但這些藥物有很多糟糕的副作用，如腎和肝的損害，更糟的是這些藥物無法解決頭痛的根本問題。
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用精油調(diào)理頭痛，既安全有效，又能解決頭痛問題的根源，而不僅僅是暫時(shí)減緩?fù)纯?。此外，?dāng)使用精油緩解頭痛時(shí)，可以通過香薰的方法來擴(kuò)散，而且沒有副作用，你完全可以根據(jù)頭痛的類型和你的經(jīng)驗(yàn)來調(diào)整你的用油劑量。
與現(xiàn)今常用的治療頭痛和偏頭痛的止痛藥不同，精油是更有效、更安全的替代品。精油能緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力。它們還有很多其他的健康益處，能提升你的免疫系統(tǒng)，而不是對(duì)重要器官造成破壞。
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事實(shí)上，緩解頭痛的一些方法并不比使用精油治療頭痛更安全、更有效?？紤]到芳香療法被用來治療疼痛和頭痛的歷史悠久，這應(yīng)該是不足為奇的。
任何頭痛都有一個(gè)誘因。頭痛的一個(gè)主要原因是女性荷爾蒙的變化。雌性荷爾蒙的波動(dòng)可能會(huì)引發(fā)許多女性的頭痛，尤其是在雌性荷爾蒙水平下降之前或期間。
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有些女性在懷孕或更年期時(shí)因荷爾蒙失衡而患上偏頭痛。激素類藥物甚至?xí)又仡^痛，所以建議使用精油來作為一種溫和的自然療法。如薰衣草和迷迭香精油可以緩解疼痛、緊張感。這兩種精油都適用于調(diào)理PMS（經(jīng)前綜合癥）癥狀和荷爾蒙失衡，包括頭痛和偏頭痛。
另一個(gè)主要的頭痛誘因是壓力，可以通過薰衣草和薄荷精油來減少壓力。睡眠模式的改變也會(huì)導(dǎo)致頭痛——幸運(yùn)的是，薰衣草是一種溫和的鎮(zhèn)靜劑，可以幫助人們改善失眠或睡眠不足。
頭痛也可能是由于強(qiáng)烈的體力消耗、過敏、鼻竇（或鼻竇炎）、鼻充盈、某些食物或感官刺激的結(jié)果。這些原因可以通過精油減輕甚至消除。難怪精油被使用的歷史已經(jīng)有幾千年了，這些神奇的精油可以改善任何健康狀況。
薄荷精油的用途和功效包括它對(duì)皮膚持久的冷卻效果，抑制肌肉收縮的能力，以及在局部涂抹時(shí)促進(jìn)前額血液流量的作用。
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在前額和太陽(yáng)穴上涂上薄荷精油，可以有效地緩解緊張性頭痛。在1996年的一項(xiàng)研究中，采用安慰劑對(duì)照雙盲交叉實(shí)驗(yàn)，對(duì)41名患者（和164名頭痛患者）在頭痛開始后15分鐘到30分鐘局部涂抹了薄荷精油，并對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行了分析。
參與者在頭痛日記中報(bào)告了他們的頭痛緩解，薄荷精油被證明是一種耐受性好（耐受性好是指可在規(guī)定劑量范圍內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間使用有效，而不是開始有效，持續(xù)使用就不起作用的情況）及性價(jià)比高、可替代常規(guī)的頭痛治療方法，而且用薄荷精油治療后并沒有顯示不良副作用的報(bào)告。
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另一項(xiàng)重要的研究于1995年進(jìn)行，并發(fā)表在《國(guó)際植物療法和植物藥理學(xué)雜志》（International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology）上。評(píng)估了32名健康參與者，并通過基線比較（隨機(jī)雙盲對(duì)照實(shí)驗(yàn)的一個(gè)技術(shù)手段）和治療測(cè)量來研究精油療法。一個(gè)有效的治療是薄荷精油、尤加利精油與乙醇的混合物。
研究人員用一塊小海綿將這種具有肌肉舒緩和精神放松效果的混合物涂抹在參與者的額頭和太陽(yáng)穴上。當(dāng)薄荷與乙醇混合時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)它會(huì)降低頭痛時(shí)的敏感性。
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為了改善血液循環(huán)、減輕疼痛、緩解緊張情緒，你可以用椰子油稀釋2～3滴薄荷精油，混合后涂抹于頸部、肩膀、前額和背部。
薰衣草精油具有多種理療和治療特性。它能使人放松、緩解緊張和壓力 - 作為止痛劑、抗抑郁、抗焦慮、抗驚厥和鎮(zhèn)定劑。也有越來越多的證據(jù)表明薰衣草精油可以有效治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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據(jù)研究人員介紹，擴(kuò)香和局部涂抹薰衣草精油會(huì)影響大腦邊緣系統(tǒng)。因?yàn)槠渲饕幕瘜W(xué)成分：芳樟醇和乙酸芳樟酯會(huì)迅速被皮膚吸收，并被認(rèn)為會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制狀態(tài)（非亢奮狀態(tài)）。因此，薰衣草精油可用于調(diào)理由焦慮癥或相關(guān)病癥引起的頭痛。
薰衣草精油的益處包括緩解煩躁和睡眠不安，這兩種癥狀引起的頭痛。它還可以調(diào)節(jié)血清素水平，這有助于減輕神經(jīng)系統(tǒng)的疼痛而導(dǎo)致的偏頭痛。
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2012年發(fā)表在《歐洲神經(jīng)學(xué)雜志》（European Neurology）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，薰衣草精油是治療偏頭痛的安全、有效的方式。在這個(gè)安慰劑對(duì)照的臨床試驗(yàn)中，有47名參與者接受了調(diào)查。治療組在偏頭痛發(fā)作期間吸入薰衣草精油15分鐘。然后要求參與者在兩小時(shí)內(nèi)，每隔30分鐘記錄一次頭痛的嚴(yán)重程度。
統(tǒng)計(jì)了安慰劑組和治療組之間的差異。在治療組的129例頭痛病例中，完全或部分地吸入了薰衣草精油后，92例有效果。在安慰劑組中，68名中有32名記錄了頭痛發(fā)作對(duì)安慰劑的反應(yīng)；與安慰劑組相比，薰衣草組（治療組）反應(yīng)者的比例明顯更高。
為了緩解肌肉緊張、改善情緒、幫助睡眠、緩解壓力，可在家中或辦公室里用5滴薰衣草擴(kuò)香。
您也可以將薰衣草精油應(yīng)用于局部涂抹，如頸部、太陽(yáng)穴和手腕，以緩解壓力或緊張性頭痛。
為了放松身心，在溫水浴中加入5~10滴薰衣草精油，深呼吸，鎮(zhèn)靜的特性開始起作用并減輕頭痛的緊張感。（殷姐姐建議：睡覺前使用薰衣草精油的滴數(shù)不宜超過3滴，劑量小是安神作用，劑量大反而可能引起興奮，它對(duì)神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用是雙向的）
尤加利精油可以祛痰，也能幫助清理體內(nèi)毒素和有害微生物。它還能疏通鼻道，消除鼻竇壓力導(dǎo)致的頭痛，同時(shí)促進(jìn)情緒平衡。
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在《循證醫(yī)學(xué)期刊》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上發(fā)表的一項(xiàng)臨床試驗(yàn)表明，吸入尤加利精油可以降低患者的疼痛和血壓。該研究涉及52名近期接受過膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者，尤加利精油可以幫助患者的情緒穩(wěn)定，減少了水腫發(fā)生，并具有抗炎作用。這些減輕疼痛和放松的效果對(duì)于患有緊張性頭痛的人是有益的。
2011年在以色列進(jìn)行的一項(xiàng)研究評(píng)估，尤加利精油在給呼吸道疾病患者使用時(shí)，對(duì)導(dǎo)致咳嗽、喉嚨痛和緊張性頭痛有功效?；颊邎?bào)告說，尤加利精油可以幫助呼吸通暢，減少流鼻水。
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研究人員報(bào)告說，當(dāng)用于治療呼吸道疾病時(shí)，該精油顯示出抗炎癥作用。它表現(xiàn)出抗菌、抗病毒和抗微生物的特性，還能減輕炎癥反應(yīng)引起的鼻竇壓力。
用基礎(chǔ)油稀釋尤加利精油2～4滴后，涂抹于用于胸部、頸部、太陽(yáng)穴和前額。能消除鼻腔積液和清理呼吸道 - 緩解導(dǎo)致的頭痛或偏頭痛發(fā)作時(shí)的鼻竇緊張。
迷迭香精油在民間醫(yī)藥中被廣泛應(yīng)用于治療頭痛和血液循環(huán)不良，因?yàn)樗哂写碳ば?、消炎和?zhèn)痛作用。它的鎮(zhèn)靜效果提高了個(gè)人適應(yīng)性和警覺性。
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迷迭香精油也能幫助減輕壓力和情緒波動(dòng)等誘發(fā)頭痛的因素。它還能幫助消化，緩解胃部不適，這可能是引發(fā)嚴(yán)重頭痛的原因。
2013年發(fā)表在《成癮與健康雜志》（Addiction and Health）上的一項(xiàng)有趣的研究評(píng)估，迷迭香精油作為一種草藥療法，可以幫助毒品成癮者在戒毒時(shí)具有減輕不良反應(yīng)的功效。戒毒者在戒毒過程中有煩躁不安、惡心、肌肉酸痛、頭痛、發(fā)燒和失眠的情況，在內(nèi)服迷迭香精油四個(gè)星期后，證明可以減輕這些癥狀。包括減少了緊張、肌肉抽搐、緩解疼痛、改善睡眠及驚厥。
當(dāng)遇到頭痛或偏頭痛時(shí)，將1滴迷迭香精油加入茶、水或湯中內(nèi)服。為了緩解頭痛的痛苦，將2滴迷迭香精油和2滴薄荷精油與一茶匙椰子油混合后，涂抹并按摩輕揉太陽(yáng)穴、前額和后頸。
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您還可以用上述四種緩解頭痛的精油與洋甘菊、桉葉、綠薄荷精油以及其他花類純露混合后使用。
偏頭痛
偏頭痛是一種劇烈而痛苦的頭痛類型，伴有搏動(dòng)性疼痛、惡心以及對(duì)光線敏感。偏頭痛可能是由緊張、焦慮、睡眠不足和荷爾蒙變化引起的。用薰衣草或薄荷精油（與椰子油混合）涂抹并按摩太陽(yáng)穴和后頸部，以緩解偏頭痛、惡心和焦慮的感覺。（殷姐姐建議：涂抹時(shí)，順帶也涂抹耳后和腳底）
緊張性頭痛
這些常被稱為“壓力性頭痛”，它們的特征是遲鈍、持續(xù)的壓力和疼痛。緊張性頭痛通常會(huì)帶來壓力感。在太陽(yáng)穴、前額和手腕處用尤加利精油或薄荷精油來緩解壓力，減少緊張。（敏感皮膚最好先用椰子油3～5滴打底）。為了緩解頭痛，在泡澡水中加入5～10滴薰衣草精油，或者按照這個(gè)配方來制作浴鹽（殷姐姐感覺這個(gè)劑量有點(diǎn)大，建議從小劑量3滴開始嘗試，如果效果不明顯再適當(dāng)加劑量）。
竇性頭痛
當(dāng)鼻竇腔的黏膜發(fā)炎和腫脹時(shí)，你可能會(huì)感受到位于腔體前額區(qū)域的壓力，從而導(dǎo)致竇性頭痛?？梢詫⒂燃永屯磕ㄓ谛夭可戏?、鼻子頂部和太陽(yáng)穴處，然后用鼻子緩緩吸聞手中的精油，來幫助打開鼻腔，緩解鼻竇的緊張感。
血糖性頭痛
這是由低血糖引起的頭痛。將薰衣草和迷迭香精油與椰子油混合后，分別涂抹在后頸部、太陽(yáng)穴及前額。也可以在一杯奶昔或一碗湯內(nèi)加入1滴迷迭香精油。
■ 當(dāng)用以上精油來調(diào)理頭痛時(shí)，特別是在涂抹鼻翼和額頭等敏感部位時(shí)，最好先用基礎(chǔ)油稀釋。如果您從未使用過精油，請(qǐng)先在小面積皮膚上測(cè)試后，再涂抹其他部位。（皮膚敏感測(cè)試：尤其是臉部使用時(shí)，尤其必要，在不顯眼的手臂等皮膚處，稀釋后或用椰子油打底，再小面積涂抹，放置1小時(shí)觀察，如果沒有發(fā)紅或起疹子等現(xiàn)象再用于臉部，每種精油的刺激性不一樣，個(gè)體對(duì)精油的敏感度也不盡相同，建議使用一種新精油或新復(fù)方時(shí)事先測(cè)試）
■ 如果你內(nèi)服精油，請(qǐng)記住1～2滴就可以了，連續(xù)使用不要超過四周，而且需要至少停用一周，再繼續(xù)使用。
?? 緩解頭痛的四大精油分別是：薄荷、薰衣草、尤加利和迷迭香精油。
?? 用精油緩解頭痛比較好的方法是通過高品質(zhì)香薰機(jī)擴(kuò)香的方式。
《精油的10種香薰裝備-優(yōu)缺點(diǎn)比較大全》
?? 您還可用以上述四種緩解頭痛的精油與洋甘菊、桉葉和綠薄荷精油以及其他花類純露混合后使用。
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