全世界有數(shù)百萬人每天因各種各樣的原因遭受頭痛的折磨，而他們往往不知道該責(zé)怪什么!有很多原因，包括壓力，疲勞，過敏，激素，營養(yǎng)不良，便秘，不良姿勢，低血糖，酒精或藥物等。
最常見的頭痛治療方法是使用止痛藥，但這些藥丸會帶來許多不好的副作用，比如損害腎臟和肝臟;另外，其實(shí)他們并沒有解決問題的根源。
精油可以用來治療頭痛，因?yàn)樗鼈兡馨踩行У刂委燁^痛的誘因，找到問題的根源，而不是暫時減輕疼痛。另外，當(dāng)使用精油通過一個擴(kuò)散器治療頭痛時，沒有令人討厭的副作用。
精油如何治療頭痛?
與目前常用來治療頭痛和偏頭痛的止痛藥不同，精油是一種更有效、更安全的替代品。精油可以緩解壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕壓力。它們還有很多其他的健康益處，可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，而不會對重要器官造成破壞。
一些女性在懷孕或絕經(jīng)期間由于荷爾蒙失衡而患上偏頭痛。激素藥物甚至?xí)又仡^痛，所以建議使用精油作為一種溫和自然的治療方法。例如，薰衣草和迷迭香是舒緩疼痛和緩解緊張的精油。這兩種精油都用于治療PMS癥狀和荷爾蒙失衡，包括頭痛和偏頭痛發(fā)作。
另一個引起頭痛的主要因素是壓力，使用芳香的薰衣草和薄荷可以減輕壓力。睡眠模式的改變也會導(dǎo)致頭痛，幸運(yùn)的是，薰衣草是一種溫和的鎮(zhèn)靜劑，可以幫助人們緩解失眠或睡眠不足。
頭痛也可能是劇烈運(yùn)動、過敏、鼻竇炎、充血、某些食物和感官刺激的結(jié)果。所有這些誘因都可以用精油來最小化甚至消除。精油能夠被使用數(shù)千年，最重要的原因是這些神奇的油能夠解決任何健康狀況。
治療頭痛的4大精油
1.薄荷
薄荷精油的用途和好處包括它對皮膚持久的冷卻作用，抑制肌肉收縮的能力，以及當(dāng)局部使用時刺激頭部血液循環(huán)，讓大腦清醒。
在前額和太陽穴局部涂抹薄荷精油可以有效緩解緊張性頭痛。在1996年的一項(xiàng)研究中，對41名患者進(jìn)行了安慰劑對照、雙盲交叉研究。在頭痛開始15分鐘和30分鐘后局部使用薄荷精油。
參與者在他們的頭痛日記中報告了疼痛緩解，并且薄荷精油被證實(shí)是一種耐受性良好且具有成本效益的通常頭痛療法的替代療法。在薄荷治療后也沒有不良副作用的報道。另一項(xiàng)重要的研究是在1995年進(jìn)行的，并發(fā)表在《國際植物治療和植物藥理學(xué)雜志》上。對32名健康參與者進(jìn)行評估，并通過比較基線的治療措施對精油治療進(jìn)行調(diào)查。一種有效的治療方法是將薄荷精油、尤加利精油和乙醇混合使用。
研究人員用小海綿將這種具有舒緩肌肉和放松精神效果的混合物涂抹在參與者的額頭和太陽穴上。當(dāng)薄荷、尤加利與乙醇混合時，研究人員發(fā)現(xiàn)它能降低頭痛時的敏感度。
為了改善血液循環(huán)，減輕疼痛，緩解緊張，用椰子油稀釋2—3滴薄荷精油，揉搓在肩膀、前額和頸后。
2.薰衣草
薰衣草精油具有多種治療療效。它能使人放松，緩解緊張和壓力，是一種鎮(zhèn)靜劑，抗抑郁，抗焦慮，抗驚厥和鎮(zhèn)靜。越來越多的證據(jù)表明，薰衣草精油可以有效治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
據(jù)研究人員稱，薰衣草精油的芳香局部使用會影響邊緣系統(tǒng)，因?yàn)槠渲饕煞殖料愦己鸵宜岢料沲ツ苎杆俦黄つw吸收，被認(rèn)為會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)壓抑。因此，薰衣草精油可以用來治療由焦慮癥和相關(guān)疾病引起的頭痛。
薰衣草精油的好處包括緩解頭痛的兩個癥狀，煩躁不安的感覺和睡眠障礙。它還能調(diào)節(jié)血清素水平，這有助于將導(dǎo)致偏頭痛的神經(jīng)系統(tǒng)疼痛最小化。
2012年發(fā)表在《歐洲神經(jīng)學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，薰衣草精油是一種有效且安全的治療偏頭痛的方法。47名參與者在這個安慰劑對照臨床試驗(yàn)中被調(diào)查。治療組在偏頭痛發(fā)作時吸入薰衣草精油15分鐘。然后患者被要求記錄他們的頭痛嚴(yán)重程度和相關(guān)癥狀，每隔30分鐘記錄一次，持續(xù)2小時。對照組和治療組之間的差異對比統(tǒng)計。治療組129例頭痛中，92例對吸入薰衣草精油完全或部分緩解。在對照組中，68人中有32人記錄到服用安慰劑后頭痛發(fā)作有反應(yīng);用薰衣草精油的組的反應(yīng)率明顯高于安慰劑組。
為了減輕肌肉緊張，改善情緒，幫助睡眠和緩解壓力，在家里或辦公室滴五滴薰衣草精油。你也可以將薰衣草精油局部涂抹在脖子后面、太陽穴和手腕上，以緩解壓力或緊張性頭痛。為了放松身心，在溫水浴中加入5到10滴薰衣草精油，然后深呼吸，這樣鎮(zhèn)靜作用就會開始發(fā)揮作用，緩解頭痛。
3.尤加利
尤加利是一種祛痰劑，它有助于清除體內(nèi)的毒素和有害微生物。它還能打開鼻道，消除可能導(dǎo)致頭痛的鼻竇壓力，同時促進(jìn)情緒平衡和改善情緒。
發(fā)表在《循證補(bǔ)充與替代醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)臨床試驗(yàn)表明，吸入尤加利精油可以減輕人的疼痛和血壓。這項(xiàng)研究涉及了最近接受全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的52名患者。尤加利精油治療促進(jìn)患者情緒穩(wěn)定，減少水腫形成，并具有抗炎作用。這些減輕疼痛和放松的效果對患有緊張性頭痛的人有益。
2011年在以色列進(jìn)行的一項(xiàng)研究評估了尤加利精油用于可能導(dǎo)致咳嗽、喉嚨痛和緊張性頭痛的呼吸系統(tǒng)疾病患者的療效?；颊邎蟾嬲f尤加利精油改善呼吸和減少流鼻涕。
研究人員報告稱，這種精油在治療呼吸系統(tǒng)疾病時顯示出抗炎作用。它表現(xiàn)出抗菌、抗病毒和抗菌特性，減輕炎癥反應(yīng)引起的鼻竇壓力。
用基礎(chǔ)油稀釋2—4滴尤加利精油，局部涂抹在胸部、頸后、太陽穴和前額。這可以消除鼻塞，清理呼吸道，緩解導(dǎo)致頭痛或偏頭痛發(fā)作的鼻竇炎。
4.迷迭香
迷迭香精油由于具有刺激、消炎和鎮(zhèn)痛作用，在民間醫(yī)學(xué)中被用于治療頭痛和血液循環(huán)不良。它有鎮(zhèn)靜作用，改善個人方向和警覺性。
迷迭香精油還能減少引起頭痛的壓力和情緒誘因。它還有助于消化和緩解胃痛，胃痛可能是嚴(yán)重頭痛的癥狀。
2013年發(fā)表在《成癮與健康》雜志上的一項(xiàng)有趣研究評估了迷迭香精油作為一種草藥療法的療效，以緩解有毒品濫用史的患者的戒斷綜合癥。一些毒品戒斷癥狀包括情緒煩躁、惡心、肌肉疼痛、頭痛、發(fā)燒和失眠。迷迭香精油可以減少緊張和肌肉痙攣，減輕疼痛，改善睡眠模式，治療抽搐。
為了減輕頭痛，將兩滴迷迭香精油、兩滴薄荷精油和10ML椰子油混合，揉搓在太陽穴、前額和頸后。
如何使用精油緩解頭痛
偏頭痛:
偏頭痛是一種嚴(yán)重而痛苦的頭痛，伴有搏動性疼痛、惡心和對光的敏感。壓力、焦慮、睡眠不足和荷爾蒙變化都可能引發(fā)偏頭痛。按摩薰衣草或薄荷精油到太陽穴和頸部后，緩解偏頭痛，緩解惡心和焦慮的感覺。
緊張性頭痛:
這被稱為“壓力性頭痛”，其特征是沉悶、持續(xù)的壓力或疼痛。緊張性頭痛通常是由壓力引起的。將尤加利精油或薄荷精油局部涂抹在太陽穴、前額和手腕上，以減輕壓力和緊張。為了放松心情，在溫水中加入5-10滴薰衣草精油，吸聞。
竇性頭痛:
當(dāng)竇腔膜發(fā)炎和腫脹時，你可能會感受到這些竇腔所在的前額區(qū)域的壓力，從而導(dǎo)致鼻竇頭痛。局部使用尤加利精油在胸部，鼻子頂部和太陽穴打開鼻腔通道和緩解鼻竇緊張。
低血糖頭痛:
這是由低血糖水平引起的疼痛。將等量的薰衣草、迷迭香和椰子油混合，局部涂抹在頸后、太陽穴和前額?；蛘咴谝槐郴驕锓乓坏蚊缘恪?/p>
精油對頭痛可能的副作用
當(dāng)使用這些精油治療頭痛時，尤其是涂抹在鼻子和前額等敏感部位，最好先稀釋精油。如果你以前從未使用過復(fù)方調(diào)和精油，可以先在皮膚上做一個小范圍貼片測試，然后再涂抹到大范圍的皮膚上。
關(guān)于頭痛精油的最后想法：
使用精油治療頭痛的最好方法是采用比較好的擴(kuò)香方式來緩解頭痛。
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