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精油的101種用法


殷姐姐

新年第一篇,推薦給大家的是Josh.Axe博士的文章《精油的101種用法》。在英語語境中101這個(gè)數(shù)字是入門、基礎(chǔ)的意思。我想這101種精油的用法,是為我們開腦洞,你也許會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)很多從來沒想到的用法,嘗試“大地的禮物”在生活中更多的可能性,你會(huì)不斷拓寬對(duì)精油認(rèn)知的邊界...


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精油的101種用法和益處

- Dr. Josh Axe -

精油在不同文化中用于醫(yī)藥和健康方面已有數(shù)千年的歷史了。尤其是在芳香療法、家庭清潔產(chǎn)品、個(gè)人美容護(hù)理及自然療法方面應(yīng)用非常廣泛。

精油分子萃取自植物的花朵、葉子、樹皮、根、樹脂和果皮。在古代,猶太人和埃及人將植物浸泡在油中,然后通過亞麻布袋過濾油來制造精油。

精油的益處包括抗氧化、抗菌和抗炎的特性。精油正在迅速普及,因?yàn)樗梢宰鳛樘烊凰幬锒鴽]有任何副作用。你們準(zhǔn)備好借助這個(gè)已經(jīng)被證實(shí)的、有治療性的化合物-精油的力量了嗎?那么就讓我們來談?wù)勥@些神奇精油的101種使用方法吧。



用于清潔及家庭


1

多用途清潔劑

將檸檬和茶樹精油各3滴加入到約200毫升左右的溫水中,然后噴灑到工作臺(tái)上可自然消毒。


2

天然驅(qū)蟲劑

將檸檬草、香茅和尤加利精油各1滴與一茶勺椰子油混合后制成天然殺蟲劑,噴灑在外露的皮膚上,隨用隨噴。


3

運(yùn)動(dòng)裝備

如果你的孩子喜歡運(yùn)動(dòng),可以把茶樹和檸檬精油各2滴加入1000毫升溫水中,再加入四湯勺小蘇打混合,可以用來清潔孩子們的球衣、球鞋和運(yùn)動(dòng)裝備。


4

清新空氣

熏香肉桂精油到空氣中,可有效抗菌。


5

自制薄荷甜餅

用薄荷精油、椰子油、黑巧克力和天然蜂蜜可以制做真正天然的薄荷味甜點(diǎn)。


6

洗衣機(jī)

每次洗衣時(shí),可添加10~20滴你最喜歡的香味的精油。


7

吸塵器

在真空袋或集塵桶中加入5~10滴你喜歡的精油。


8

自制防曬霜

在噴瓶中加入椰子油、氧化鋅、牛油樹脂、永久花和薰衣草精油混合,就可以簡單制成無毒防曬霜。


9

消除浴簾浮垢

在500毫升噴霧瓶中滴入尤加利和茶樹精油各4滴,再裝滿溫水,搖勻后噴灑在浴簾上,可以殺死霉菌。


10

清潔燒焦的鍋

在開水中加入幾滴檸檬精油,可以幫助除去鍋中燒焦的食物。


11

美妙香味的家

當(dāng)客人來訪前,可以在房間熏香丁香、迷迭香和野橘精油,他們會(huì)談?wù)撃愕姆孔佑卸嗥婷睢?/span>


12

清潔地毯

將20滴茶樹精油與硼砂粉末混合后,可以制成地毯清潔劑。


13

殺死害蟲

可以將野橘和丁香精油調(diào)和在噴瓶中,直接噴灑害蟲。


14

薰衣草蛋糕

將椰子粉、蜂蜜、雞蛋和薰衣草精油混合,用350度烤箱烘烤。


15

消除霉菌

在香薰機(jī)里滴幾滴茶樹精油擴(kuò)香,可以殺死霉菌和空氣中的其他病原體。


16

圣誕氛圍

點(diǎn)燃圣誕火爐前30分鐘,可以在柴火中添加1滴針?biāo)?、檀香或雪松精油?/span>


17

減輕焦慮

在家中擴(kuò)香薰衣草精油可以減輕壓力和緊張感。


18

精神的啟蒙

在祈禱、冥想或閱讀時(shí),可以擴(kuò)香乳香精油來增加精神意識(shí)。


19

浴缸擦洗

將半杯小蘇打、半杯醋和5滴佛手柑或者萊姆精油混合后來擦洗水槽或浴缸。



20

清新垃圾桶

在一個(gè)棉球上滴上檸檬和茶樹精油各2滴,放在垃圾桶底部,幫助減輕異味并消毒。


21

清洗蔬菜水果

在一大碗清水中加2滴檸檬精油,然后將蔬菜水果浸入并清洗。


22

清新廚房異味

在鍋里沸騰的水中加幾滴丁香、肉桂或者柑橘類精油,可以幫助去除烹飪留下的異味。


23

衛(wèi)生間清新劑

在棉球上滴幾滴萊姆和檸檬精油,放在馬桶后面,幫衛(wèi)生間清新空氣。


24

凈化冰箱

在清水中加入幾滴萊姆、葡萄柚和佛手柑精油,混合后擦洗冰箱和冰柜。


25

薄荷茶

在您喜愛的茶中滴1~2滴薄荷精油,使茶有薄荷味。


26

消除煙味

將迷迭香、茶樹和尤加利精油各4滴滴入噴瓶中,與水混合后,噴灑在房屋各個(gè)角落可以消除煙味。


27

空氣解毒

在一加侖油漆中加入薄荷和尤加利精油,可以幫助消除油漆中難聞的氣味。


28

鞋子去異味

可以用茶樹和檸檬精油來消除鞋子里的難聞氣味。


29

新婚禮物

為可愛的新娘準(zhǔn)備一個(gè)沐浴用禮物,用精油自制一個(gè)“愛情藥水”,在無香味的沐浴露中添加20滴檀香精油和可可精油、香草精油與玫瑰精油各4滴,充分混合后使用。


30

寶寶的沐浴禮物

洗澡時(shí),在壁式擴(kuò)香器放入薰衣草精油熏香,可以安撫媽媽和寶寶。


31

調(diào)味檸檬水

在飲用水中加入2~3滴檸檬精油,增加美味的柑橘味。


32

清潔餐具

在洗碗機(jī)中加幾滴檸檬精油,然后沖洗干凈。


33

家用醫(yī)藥箱

在你的醫(yī)藥箱里增加薰衣草、檸檬、薄荷、茶樹、牛至和乳香精油,可以隨時(shí)幫助你。


用于放松及按摩



34

改善睡眠

薰衣草可以緩解失眠。在你的枕頭上滴1~2滴薰衣草精油,可以幫你入睡。


35

身體乳液

混合椰子油、牛油樹脂、鎂油和精油混合后,可以制成保濕身體乳液。


36

自制潤唇膏

混合椰子油、蜂蠟和薰衣草精油,為干裂的雙唇帶來驚人的治愈效果。


37

緩解緊張情緒

將1滴薰衣草精油滴入手心中,揉搓后,雙手靠近鼻子,緩緩嗅吸,讓氣味充滿整個(gè)感官,可以幫助緩解焦慮。


38

按摩療法

用幾滴雪松和薰衣草精油,配合無香味的乳液,給身體做個(gè)按摩,可以放松身心。




39

快速放松

將2~4滴洋甘菊、薰衣草和薄荷精油混合后涂抹在太陽穴及脖頸后,可以達(dá)到清涼效果并快速放松。(殷姐姐建議三種精油各1滴,再用5滴椰子油混合后涂抹)


40

排毒浴

將薰衣草與浴鹽混合到溫水浴中,不但可以清潔身體、排毒,還能恢復(fù)活力。


41

桑拿療法

在桑拿浴室中,放兩杯水,并加入2滴您最喜愛的精油,熏蒸。


42

安撫不安的孩子

在他們的長毛絨玩具上滴1~2滴薰衣草和洋甘菊精油,可幫助撫慰孩子。

43

足浴

泡腳時(shí),可以在泡腳水中加入幾滴檸檬精油或尤加利精油,可以幫助舒緩腳部。


44

緩解沮喪情緒

可以將1滴玫瑰精油滴入泡澡水中,或直接吸入、香薰的方式來提振心情、緩解抑郁。


45

瑜伽與普拉提

在瑜伽或冥想中幫助放松,可以在上課前擴(kuò)香薰衣草和檀香精油(或者在課中熏香)。此外,在清潔瑜伽墊時(shí),可以在清水中滴入丁香和柑橘精油后擦拭墊子。


46

薄荷巧克力可可

可以在熱可可中加入2~3滴薄荷精油,立即成為可馬上飲用的薄荷巧克力熱可可。


用于皮膚及美容



47

減少脂肪

將5滴葡萄柚精油與2茶勺椰子油混合后,涂抹并按摩脂肪多的部位。


48

天然香水

用1~2滴茉莉精油涂抹在手腕上可以作為天然體香劑。薰衣草和香草精油適合女性,而絲柏和丁香則適用于男性。


49

清潔痤瘡面部

為了改善痤瘡,可以用茶樹精油與天然蜂蜜混合涂抹在臉上,打圈洗臉后用清水沖洗干凈。


50

清新口氣

用1滴純薄荷精油滴入口腔中,可使口氣清新。(用大拇指腹沾一滴涂抹上顎效果更好)


51

自制洗發(fā)水

將薰衣草、迷迭香、蘆薈凝膠和椰奶混合后制成洗發(fā)水,持續(xù)2~4周,可改善發(fā)質(zhì)。


52

自制除臭劑

將椰子油、蜂蠟與你喜歡的精油,例如男性可加入雪松和丁香精油,女性可加入薰衣草和茶樹精油等。


53

磨砂膏

將幾滴喜歡的精油與杏仁油、巖鹽或白砂糖混合后制成自己喜歡的磨砂膏。(可去除皮膚死皮、角質(zhì)等)



54

自制牙膏

將海鹽、小蘇打、椰子油和木糖醇與薄荷精油混合,制成天然礦物質(zhì)牙膏,每天刷牙用即可。


55

體香噴霧

在100毫升左右的純凈水中加5~10滴喜歡的精油,即可制成身體噴霧。


56

頭皮瘙癢

在洗發(fā)香波里加入薰衣草、雪松和羅勒精油,混合后平時(shí)洗發(fā),可以減少頭皮瘙癢。


57

增多頭發(fā)

在洗發(fā)水里加入迷迭香精油,混合后洗頭,長期使用可以使頭發(fā)變稠、增厚。


58

強(qiáng)化指甲

將乳香、沒藥和檸檬精油各10滴,混入2湯勺維生素E油里(與椰子油混合也可以后,定期涂抹指甲做護(hù)理。


59

減少皺紋

將檀香、天竺葵、薰衣草和乳香精油各3~5滴與無香乳液混合后,每日護(hù)膚時(shí)涂抹臉部即可,避免弄到眼睛里。


60

牙齒增白劑

將檸檬精油、椰子油與新鮮草莓混合后,涂抹在牙齒上,兩分鐘后沖洗即可。



61

改善頭皮屑

將迷迭香和薰衣草精油各5滴與三湯勺椰子油混合后涂抹在頭發(fā)上按摩并保留10分鐘,用洗發(fā)水洗凈即可。


62

減少妊娠紋

將乳香、沒藥和葡萄柚精油各5滴與三湯勺椰子油混合涂抹于妊娠紋的皮膚及周邊。


63

面部磨砂膏

將廣藿香、葡萄柚和薰衣草精油各5滴與四分之一杯酸奶、四分之一杯玉米面混合后,涂抹在臉部,保留十分鐘后洗凈即可。


64

天然爽膚水

在250毫升玻璃噴霧瓶中裝入純凈水,再加入薰衣草、天竺葵和乳香精油各2滴,搖勻,護(hù)膚時(shí)使用。


65

深層護(hù)發(fā)素

在玻璃瓶中滴入15滴花梨木、檀香和薰衣草精油各5滴與10毫升椰子油混合,再將混合油瓶放在一碗熱水中溫?zé)幔詈髮⒒旌嫌屯磕ㄔ陬^發(fā)及頭皮上,包裹好并保留20分鐘后,用洗發(fā)水洗凈即可。


66

減少老年斑

將乳香精油直接涂抹在老年斑和曬斑處及周邊皮膚上,一天三次。(建議過敏性肌膚用椰子油稀釋后涂抹)


67

改善油性頭發(fā)

將依蘭依蘭、萊姆和迷迭香各10滴與50毫升椰子油混合后,每周2~3次噴適量按摩頭皮后,用洗發(fā)水洗凈即可。


68

調(diào)理干裂的腳

晚上將3滴薰衣草精油與2湯勺椰子油混合后涂抹在腳部,穿上襪子后睡覺。


69

緩解惡心

嗅吸薄荷精油可以減輕惡心,也可以涂抹在脖頸和胸口處。生姜和薰衣草精油也可以幫助緩解。


精油療法與天然藥物



70

緩解偏頭痛

試著將薰衣草和薄荷精油涂抹在太陽穴和耳后來緩解頭痛及偏頭痛。


71

緩解咳嗽和鼻竇炎

尤加利精油以其強(qiáng)大的對(duì)抗咳嗽和暢通呼吸道的功效而聞名。在熱水或香薰機(jī)中加幾滴尤加利精油,對(duì)著蒸汽或噴霧呼吸,可以幫助疏通鼻道。


72

修復(fù)骨折

用永久花、冷杉和絲柏精油涂抹患部可以幫助骨折愈合。(建議涂抹之前用椰子油打底)


73

治療燒傷

將薰衣草精油與蘆薈膠混合后涂抹患部。


74

安撫蚊蟲叮咬

用薰衣草精油涂抹在被蚊蟲叮咬的部位。


75

改善消化功能

生姜、薄荷和甜茴香精油可以支持消化功能,改善腸漏癥狀。


76

支氣管炎和哮喘應(yīng)急方法

用尤加利和薄荷精油與椰子油混合后,涂抹胸口和脖頸處。


77

改善瘀傷

可以用精油熱敷瘀傷部位。在熱水中加入薰衣草和乳香精油各5滴,用紗布浸泡后熱敷患部。


78

提高專注力

在白天,嗅吸佛手柑、葡萄柚和薄荷精油提升專注力。


79

泡腳解疲勞

在泡腳水中加入10滴薄荷精油與一湯勺浴鹽。



80

減少磨牙

睡覺前,用1~2滴薰衣草精油按摩耳后及腳底。


81

緩解PMS(經(jīng)前綜合征)

混合椰子油5滴與快樂鼠尾草、羅勒和迷迭香精油各2滴,涂抹在腹部,并用熱毛巾敷一下。


82

濕疹和牛皮癬霜

將薰衣草精油與牛油樹脂混合后,涂抹在濕疹、牛皮癬或干燥肌膚上。(殷姐姐補(bǔ)充:關(guān)于濕疹配方可參考《七個(gè)關(guān)鍵詞總結(jié)『A-Z精油課程』》)


83

改善血液循環(huán)

泡澡時(shí)可以加入8~10滴葡萄柚精油。


84

緩解宿醉

在溫水浴中加入杜松漿果、雪松、葡萄柚、薰衣草、迷迭香和檸檬精油各6滴。(感覺這個(gè)劑量偏大,建議各2滴)


85

抑制食欲

可以嗅吸薄荷和肉桂精油,可以減弱食欲和平衡血糖。


86

激發(fā)鍛煉

在運(yùn)動(dòng)前嗅吸薄荷精油,可以減輕運(yùn)動(dòng)疲勞。


87

退燒

將尤加利、薄荷和薰衣草精油各1~3滴,滴在冷濕毛巾上擦拭脊椎、腋窩和腳底。


88

緩解暈車

用薄荷、薰衣草和生姜精油來減輕暈車現(xiàn)象。


89

緩解關(guān)節(jié)不適

將冬青、絲柏和檸檬草精油各2滴與椰子油10滴混合后涂抹在疼痛關(guān)節(jié)部位。



90

改善皮癬

將3滴茶樹精油與5滴椰子油混合后,涂抹在患部,一天兩次。


91

治療頭虱

將百里香、薰衣草和尤加利精油各3滴與椰子油15滴混合后涂抹于頭皮,戴上浴帽后保持30分鐘,再用洗發(fā)水洗凈。


92

愈合起水泡的皮膚

將2滴茶樹精油與2滴椰子油混合后,涂抹在水泡的部位,一天5次。


93

舒緩曬傷皮膚

將薰衣草或洋甘菊精油與一湯勺椰子油混合,在用棉球沾混合油涂抹在曬傷部位,以減輕腫脹和疼痛。


94

緩解有毒橡樹或常春藤引起的過敏

將3滴薄荷精油與5滴椰子油混合后涂抹在患處。


95

減肥

將葡萄柚、生姜和肉桂精油混合內(nèi)服,一天三次,改善新陳代謝。(殷姐姐補(bǔ)充:Dr. Axe并沒有提及用量和用法,如果是CPTG等級(jí)的精油,這三種都是可以內(nèi)服的,建議每次各2滴滴入膠囊口服)


96

提升免疫力

將1滴牛至精油與5滴椰子油(敏感肌膚可以多加幾滴)混合后涂抹腳底。


97

緩解肌肉疼痛

將尤加利、冬青和絲柏精油與無香味的乳液或者椰子油混合后涂抹酸痛部位。


98

減少妊娠引起的孕吐

將野橘、檸檬或者生姜精油滴1滴在手帕上,嗅吸。


99

改善過敏

將乳香和薰衣草各1滴滴在手心,搓揉后,緩緩靠近鼻子,嗅吸,可以減輕眼睛和喉嚨的瘙癢。


100

傷風(fēng)感冒

將牛至和乳香精油各3滴滴入膠囊內(nèi)服,一天三次連續(xù)一周。(建議使用CPTG理療等級(jí)的精油)


101

減少背部和頸部疼痛

將薄荷、絲柏和生姜精油與椰子油混合后制成止痛按摩劑,涂抹疼痛部位。

※ 文章盡可能忠實(shí)地按原文翻譯,但殷姐姐感覺其中用量偏大,也可能是參照的精油品牌不同吧。從安全性和成本考慮,建議從小劑量開始使用,效果不理想在逐步追加比較好。



精油品質(zhì)


市面上精油品質(zhì)良莠不齊,并不是所有的精油都可以內(nèi)服的。人工合成的精油對(duì)健康是毫無益處的,因此,一定要選擇高品質(zhì)、純正的、理療級(jí)別的精油。


參考文章

希爾博士:精油的理想用量、最大安全用量

一篇講透精油稀釋那些事兒...





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