體育課的類型主要是根據(jù)課的教學(xué)目標(biāo)、教材性質(zhì)和學(xué)生的特點(diǎn)等因素所劃分的課的不同種類。學(xué)校體育課從內(nèi)容性質(zhì)上分，通常分為理論課和實(shí)踐課兩大類。
一、體育課的類型
1、理論課
定義：理論課是指按照教學(xué)計(jì)劃，在室內(nèi)講授體育與衛(wèi)生保健基礎(chǔ)理論知識(shí)的課。
2、實(shí)踐課
實(shí)踐課是指在操場(chǎng)上（或體育館、健身房等）進(jìn)行的實(shí)際從事運(yùn)動(dòng)動(dòng)作練習(xí)的課。
實(shí)踐課按課的具體目標(biāo)，又可以劃分為引導(dǎo)課、新授課、復(fù)習(xí)課、綜合課和考核課 5 種。
二、體育課的基本結(jié)構(gòu)
1、定義：體育課的基本結(jié)構(gòu)，是指構(gòu)成一節(jié)課的幾個(gè)部分和各部分的內(nèi)容安排順序、組織教法以及時(shí)間分配等。
2、體育課內(nèi)容的劃分：開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。
一、體育課密度的概念及意義
類別：課的密度分為綜合密度和運(yùn)動(dòng)密度兩種。
a.綜合密度：是指一節(jié)課中各項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用時(shí)間（包括教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、相互幫助與觀察、練習(xí)后的休息及組織措施等）與實(shí)際上課總時(shí)間的比例。
b.運(yùn)動(dòng)密度：練習(xí)時(shí)間與實(shí)際上課的總時(shí)間的比例，又稱練習(xí)密度。
二、安排調(diào)節(jié)體育課密度的要求
合理安排密度的幾點(diǎn)注意要求：
a 課前認(rèn)真?zhèn)湔n
b.改進(jìn)和提高課的組織水平
c.改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)技巧
d.調(diào)動(dòng)學(xué)生的自覺積極性，發(fā)揮體育骨干作用
所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)
量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。
體育課的負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷。
一、體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
1、定義：體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指學(xué)生在課中做練習(xí)時(shí)身體所承受的生理負(fù)荷。它反映
著練習(xí)的過程中，學(xué)生身體生理機(jī)能一系列變化。
2、意義：課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜，是一個(gè)極重要的問題。在教學(xué)過程中，應(yīng)隨著學(xué)生的有機(jī)能力的改善和提高，適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加是否是逐步的、適度的、
增加過快、過猛，不僅不能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，而且有損身體健康，甚至?xí)?dǎo)致產(chǎn)生意外的傷害
事故。所以，科學(xué)地合理安排課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，
提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，防止傷害事故，都具有重要意義，必須引起足夠的重視。
（一）安排和調(diào)節(jié)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求與方法
1、安排體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求
安排課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，總的來說，應(yīng)根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力變化的規(guī)律和人體技能適應(yīng)性規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
制定合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所要注意的方面：
（1）根據(jù)課的類型和要求來安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
（2）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)符合學(xué)生的身體發(fā)展和訓(xùn)練水平。
（3）考慮教材的性質(zhì)、活動(dòng)范圍、難易程度、練習(xí)強(qiáng)度，以及與學(xué)生生理特點(diǎn)之間的關(guān)系。
（4）安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還應(yīng)考慮其他有關(guān)的因素。
2、調(diào)節(jié)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法
教師不僅在課前要周密地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在課的運(yùn)行中還要細(xì)致地觀察和分析運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小及其變化情況，并采取有效措施來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一般可采用下列方法：
a.改變練習(xí)內(nèi)容
b.改變運(yùn)動(dòng)的某些基本要素
c.改變練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，延長(zhǎng)或縮短練習(xí)的時(shí)間和練習(xí)的間隔時(shí)間，即改變練習(xí)的密度。
d.改變練習(xí)的順序和組合，安排合理休息時(shí)間
e.改變練習(xí)的條件
f.改變課的組織教法
g.利用講解、示范及組織學(xué)生觀摩、討論、提問等方法
（二）檢查與評(píng)定體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法
1、觀察法
2、自我感覺法
3、生理測(cè)定法
二、體育課的心理負(fù)荷
1、定義：心理負(fù)荷是指學(xué)生在體育課上對(duì)承受刺激產(chǎn)生心理反應(yīng)的量和強(qiáng)度的總和。也就是說，學(xué)生在課堂上受外界信息（教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗、勝負(fù)獎(jiǎng)罰、表?yè)P(yáng)批評(píng)、人際關(guān)系等）的刺激，引起注意、情緒、意志等一些列活動(dòng)變化，使學(xué)生大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)承受一定強(qiáng)度的應(yīng)激，造成精神能量的消耗。
2、意義：在體育課上，學(xué)生在身體練習(xí)過程中，不僅承受一定的生理負(fù)擔(dān)，而且也要承受一定的心理負(fù)擔(dān)。根據(jù)課的目標(biāo)和學(xué)生實(shí)際，合理安排好課的心理負(fù)荷，掌握并調(diào)節(jié)好學(xué)生在課堂上心理負(fù)荷的節(jié)奏，這也是衡量體育課質(zhì)量的重要方面。
3、與心理符合緊密相關(guān)的心理活動(dòng)指標(biāo)：
（1）注意
注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。
（2）情緒
情緒是指人在認(rèn)識(shí)客觀事物時(shí)產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。
（3）意志
意志是根據(jù)對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)、自覺目標(biāo)、克服困難、力求加以實(shí)現(xiàn)的心理過程。
一、體育課的準(zhǔn)備
1、備課的意義和形式
教師充分做好課前的準(zhǔn)備工作，是上好體育課的先決條件，也是提高教師思想業(yè)務(wù)水平
和教學(xué)工作能力的一項(xiàng)重要措施。應(yīng)以教師個(gè)人準(zhǔn)備為主。
2、備課的內(nèi)容與要求
備課的內(nèi)容：
備學(xué)生、備場(chǎng)地、器材、備教材和教法、編寫教案、備體育骨干
二、體育課的分析
對(duì)教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行檢查和評(píng)定。
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