現(xiàn)在學太極拳的人很多，但是真能練出來的卻比較少。原因很多，但是不知道怎么練是很大一部分原因。比如說很多人只顧著埋頭練拳，不學習太極拳的理論，很多時候走偏了也不知道；有的人不練功夫，就天天看書，然后自我胡亂理解，也不行。真的功夫是要理論指導實踐，實踐來驗證理論方可的。我們知道，現(xiàn)在社會上除了陳式太極拳之外，其他的多還是認張三豐為祖的，這里僅以三豐祖師的理論來聯(lián)系拳法，講解一下兩者的關(guān)系吧！
三豐祖師在《學太極拳須斂神聚氣論》里開篇就論述了太極之理：
“ 太極之先，本為無極。鴻蒙一炁，混然不分，故無極為太極之母，即萬物先天之機也。二炁分，天地判，始成太極。二炁為陰陽，陰靜陽動，陰息陽生。天地分清濁，清浮濁沉，清高濁卑，陰陽相交，清濁相媾，氤氳化生，始生萬物。人之生世，本有一無極，先天之機是也。迨入后天，即成太極。故萬物莫不有無極，亦莫不有太極也。 人之作用，有動必靜，靜極必動，動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也。人之生機，全恃神氣。氣清上浮，無異上天；神凝內(nèi)斂，無異下地。神氣相交，亦宛然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也?！?/bi>
三豐祖師說得很清楚了，說習太極拳得先明太極之道，要是不明了，就不是他的傳人。這段話主要是講敘了太極的理論，對于練功有很大的幫助，喜歡太極拳的朋友，應該要背下來，在練拳的時候進行體會。太極是陰陽，在進入練功狀態(tài)時，是由無極而開始的，就是體內(nèi)氣機是混沌一片，無陰無陽，陰陽一體，所以說無極是太極之母。進入練功狀態(tài)后，得把這種混然不分的無極狀態(tài)給分開了，這就是起式的作用。雙手呈現(xiàn)吊腕抓球而起，升發(fā)陽氣；然后屈膝下坐，雙腕切腕下砸，為少林神功“老祖斷凳”，是降氣之法；這就是使體內(nèi)的元氣分出清浮濁沉，真正的進入練功狀態(tài)了。（注，這是以循經(jīng)二十四太極拳為講解）
太極拳是武當?shù)さ赖耐夤Γ俏淞謨?nèi)功絕學，不如此，不可以“使天下豪杰延年益壽”。那么太極拳是怎么練出內(nèi)力的呢?是在行功過程中，使體內(nèi)的陰陽氣機相互交匯，氤氳化生而產(chǎn)生真氣。這種陰陽的交匯有兩種方法，以太極拳而論，攬雀尾是一法，通過周身氣機的一開一合，一升一降，開、升為陽；合、降為陰；開合升降之間，氣機的陰陽就匯合在一起了，從而化生真氣。而手揮琵琶則是另一種方式，他是通過氣機在陰陽氣脈之間的流轉(zhuǎn)來實現(xiàn)陰陽相感產(chǎn)生壯大內(nèi)力的。
在練太極拳時，是有動有靜的，并不是說行拳之時，就一直在動。在練拳的過程中，這種動靜互相轉(zhuǎn)換在每一式太極招式中都存在。很多人都只注意到了太極拳的動，沒有注意到他的靜，這個靜不僅僅是神意要靜，動作在每一個式子的變遷之時都會有一個停頓的。這個停頓的作用是讓體內(nèi)的氣機有一個轉(zhuǎn)換，原來向上的，我要轉(zhuǎn)個方向，得緩一下，要不轉(zhuǎn)不過來。另一個作用則是練拳的人氣血不足的時候，經(jīng)常是形到氣不到，就是說動作到位了，但是氣還在路上呢，這時的停頓一下，就是讓氣到位了，你再接著練。當然這種練法是要有一定的基礎(chǔ)時再練的（得感應到了才練，就是你得知道氣到了沒到，剛開始練的人什么感覺都沒有，就不能這么練），剛開始練的時候，先以動作熟練，流利為主。但是練習時不要忽視這種動與靜，有動必靜，靜極必動，動靜就是陰陽，光只注意動了，忽視了靜，則不是太極了。動靜相因，陰陽分合，則太極成！
很多人練太極拳因為不明了太極之理，只是純以筋骨運動，自然不能得太極之妙。功夫之妙，還在于神氣。練功之時，要體會隨著動作的起伏，身姿的變換，體內(nèi)的氣機亦要隨之升降開合。精神要保持恬淡虛無，不要執(zhí)著于局部，動作準確熟練后，應以氣推形動為要，以神意自然觀照周身，這樣方能有周身大用之感，得一動無有不動之妙（注，雙目應該睜開，不可閉眼）。行功中，龍行弓步則清氣升，虎坐虛步則濁氣降，納于丹田則神氣相抱。陰陽氣機匯合為太極，神氣相交亦為太極耳！
在練習太極拳的時候，剛開始并不是一行拳就能感受到氣機的運化。不要管他 ，認真按照拳法要求去練就是，隨著功夫的深化，自然能感知到潛氣內(nèi)循。進一步修煉到氣與力合的階段時，每一個動作自然到位，這時練發(fā)和升的動作時都有一股力量在支撐八方，呈現(xiàn)上下相爭，左右相爭之力；降和合之時則有氣收斂內(nèi)藏之感應。但是要想達到這個階段，得練真功夫，不是練什么太極拳都行的，比如你練雷雷的太極拳就不行，練他那個，你練一輩子都出不來內(nèi)力。因為動作不合規(guī)矩，不符合人體氣血運行的規(guī)律。
想出太極拳的功夫，想體會潛氣內(nèi)循，想實現(xiàn)氣與力合，還得下苦功夫，耐得住寂寞，抓住一個式子認真練，反復練。你要是一套套的練，那也沒用。你得反復的練一個式子，氣血才能這個特殊的渠道上形成脈流，你要是一套套的練，氣血就到處亂動了，練不出功夫。連現(xiàn)代體育練肌肉的都知道，你想練出成績都要一個動作反復練，讓相關(guān)的肌肉形成記憶，讓氣血長久的在這方向運行，滋潤參與這一動作的肌肉，練傳統(tǒng)功夫的人能連這都不懂嗎？
所以練太極拳的人要多學習文化，中國的傳統(tǒng)文化是以陰陽為基礎(chǔ)的?！兑捉?jīng)?系辭上》:“一陰一陽之謂道，繼之者善也，成之者性也。”學習好了文化，再練拳，就會發(fā)現(xiàn)功夫進展得很快。而練拳好了，學習文化，領(lǐng)悟力自然也能得到提高。
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