【預(yù)防腦卒中的10大建議】每4個(gè)成年人中...
【預(yù)防腦卒中的10大建議】
每4個(gè)成年人中就有1個(gè)人會在一生中發(fā)生腦中風(fēng)，但90%的中風(fēng)是可以預(yù)防的?！笆澜缰酗L(fēng)組織”給出了10條建議，來降低腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.控制血壓
有一半的腦中風(fēng)和高血壓相關(guān)。
2.每周鍛煉5次。
超過三分之一的中風(fēng)發(fā)生在缺乏鍛煉的人。
3.健康平衡飲食
多吃新鮮蔬菜水果。約四分之一的中風(fēng)和飲食不良有關(guān)。
4.降低膽固醇
超過四分之一的腦中風(fēng)和“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽也的相大。減少飽和脂肪酸和加工食物的攝入，必要時(shí)在醫(yī)。
5.保持健康的體重
控制體重指數(shù)（BMI)和腰臀比。
6.戒煙和避免二手煙
每10個(gè)中風(fēng)就有1個(gè)和吸煙相關(guān)。
7.減少酒精攝入
每年有100萬的中風(fēng)和過度飲酒有關(guān)
8.發(fā)現(xiàn)并治療房顫（心房顫動(dòng)）
房顫病人的腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是普通人的5倍，50歲以上的人建議在醫(yī)生指導(dǎo)下做房顫篩查。
9.控制血糖
糖尿病患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)更高。
10.管理焦慮和抑郁
控制壓力、焦慮、抑郁和憤怒對降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)非常重要。
#藥事健康超能團(tuán)# #腦卒中#
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
