赵丽颖丸子头扎法视频,久草美女视频在线视频,美女艺术性感视频

12 幅珍藏級(jí)瑜伽序列圖，全面豐富你的日常練習(xí)！（收藏級(jí)）

2019.11.13

01. 椅子瑜伽序列

瑜伽椅輔助可以讓我們的體式做的更加精準(zhǔn)、正位，將柔韌性和平衡訓(xùn)練相融合，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式。

02. 盤(pán)雙蓮花的瑜伽序列

這是一套盤(pán)蓮花的熱身序列，充分熱身后，有助于打開(kāi)髖部，釋放盤(pán)蓮花膝蓋和腳踝的壓力。要記得循序漸進(jìn)哦！~

03. 打開(kāi)髖部的瑜伽序列

久坐缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致髖部不活躍，這套開(kāi)髖序列是針對(duì)骨盆區(qū)域的練習(xí)，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量，非常適合上班族練習(xí)。

04. 緩解肩頸疼痛的瑜伽序列

這套序列可以活化身體，改善體態(tài)，解決脊柱僵硬，肩頸酸痛的問(wèn)題。

05. 打開(kāi)胸腔的瑜伽序列

所有后彎的動(dòng)作都能打開(kāi)心輪，一套打開(kāi)胸腔的瑜伽體式序列，不開(kāi)心的時(shí)候練一練，心情會(huì)變好哦

06. 開(kāi)肩練習(xí)的瑜伽序列

你的氣質(zhì)藏在雙肩。練瑜伽久了，如果肩膀還沒(méi)打開(kāi)，就是一道坎，很多中高級(jí)體式做不好。比如倒立體式，后彎體式，輪式等。

07. 扭轉(zhuǎn)排毒的瑜伽序列

扭轉(zhuǎn)體式可以按摩腹內(nèi)臟器官，幫助排泄和消化，靈活腰椎，通體順暢。

08. 緩解腰疼的瑜伽序列

緩解腰痛的序列可以幫助久坐辦公室一族靈活脊柱

09. 睡前瑜伽小序列

專(zhuān)注的練習(xí)會(huì)讓你忘卻一天的煩惱和瑣事，不妨在睡前來(lái)一組瑜伽，放松緊張的肌肉和神經(jīng)，來(lái)一場(chǎng)和自己的獨(dú)處時(shí)光。

10. 適合每天做的瑜伽序列

這套序列練習(xí)幾乎鍛煉到了全身各個(gè)部位，非常適合作為常規(guī)的瑜伽練習(xí)序列。

11. 拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)的瑜伽序列

最全面的關(guān)于腿部的瑜伽序列了，大腿的前側(cè)，后側(cè)統(tǒng)統(tǒng)練習(xí)到了，這套練習(xí)瘦腿效果也很棒。

12. 靠墻手倒立的瑜伽序列

靠墻練手倒立，反過(guò)來(lái)！腹部貼墻。腹部貼墻可以更好地鍛煉手臂、腹部力量，克服向后倒的恐懼。

▼

今日優(yōu) 選

瑜伽路上生活館開(kāi)肩后彎神器，私教必備，高強(qiáng)承重，僅售￥95.00 點(diǎn)擊查看

小程序

▼

老師微信

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频