中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

羅馬不是一日建成的  

髖部不是一天僵硬起來(lái)的

打開(kāi)髖部對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)比較困難，會(huì)有各種疼痛，打開(kāi)需要時(shí)間，也很容易因?yàn)椴粓?jiān)持半途而廢。

下面給大家總結(jié)了10套開(kāi)髖的瑜伽序列，建議每個(gè)體式保持3-5分鐘。

1

2

第1套和第2套開(kāi)髖的瑜伽體式序列，比較適合瑜伽初學(xué)者，身體比較僵硬的伽人，尤其是男性，髖部很緊，上面的2套序列就非常適合他們！

一 直 瑜

更多優(yōu)質(zhì)專業(yè)的瑜伽視頻會(huì)陸續(xù)與您分享

關(guān)注

3

4

第3套和第4套屬于陰瑜伽的開(kāi)髖練習(xí)序列，喜歡陰瑜伽的伽人可以選擇以上的序列，練起來(lái)很舒服，而且效果也很好！

5

6

7

8

第5-8套開(kāi)髖的瑜伽體式序列，屬于常規(guī)的開(kāi)髖瑜伽序列，適合每天練習(xí)，如果你想快速打開(kāi)你的髖部，就練起來(lái)吧！

9

第9套開(kāi)髖練習(xí)，適合髖部已經(jīng)比較開(kāi)，但依然想進(jìn)一步打開(kāi)的伽人練習(xí)，借助瑜伽椅，開(kāi)髖的感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)烈哦！

10

第10套開(kāi)髖的瑜伽序列，一看就很舒服，這套練習(xí)序列，適合在習(xí)練完畢之后進(jìn)行，不僅可以修復(fù)身體，緩解身體的疼痛，釋放身體疲勞，還可以幫助你打開(kāi)髖部。

有了這些開(kāi)髖的瑜伽序列，你還擔(dān)心髖部太緊，打不開(kāi)嗎？趕快收藏起來(lái)，每天練習(xí)，意想不到的效果很快就會(huì)發(fā)生！

與其相忘于江湖，不如相“瑜”以沫