01丨椅子瑜伽序列
椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的最佳效果相融合，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式。
02丨盤雙蓮花的瑜伽序列
因?yàn)轶y部比較緊，如果在沒有熱身的情況下去盤蓮花，膝蓋和腳踝都會有壓力。推薦一套盤蓮花的熱身序列。但記得循序漸進(jìn)哦！~
03丨打開髖部的瑜伽序列
大多數(shù)現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動，髖部不活躍，而開髖是針對骨盆區(qū)域的練習(xí)，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量，非常適合上班族練習(xí)。
04丨緩解肩頸疼痛的瑜伽序列
解決脊柱僵硬，肩頸酸痛，這套序列可以活化身體，改善體態(tài)。
05丨開肩練習(xí)的瑜伽序列
你的氣質(zhì)藏在雙肩。。。
練瑜伽久了，如果肩膀還沒打開，就是一道坎，很多中高級體式做不好。比如倒立體式，后彎體式，輪式等。
06丨打開胸腔的瑜伽序列
所有后彎的動作都能打開心輪，一套打開胸腔的瑜伽體式序列，不開心的時候練一練，心情會變好哦
07丨睡前瑜伽小序列
專注的練習(xí)會讓你忘卻一天的煩惱和瑣事，不妨在睡前來一組瑜伽，放松緊張的肌肉和神經(jīng)，來一場和自己的獨(dú)處時光。
08丨扭轉(zhuǎn)排毒的瑜伽序列
扭轉(zhuǎn)體式可以按摩腹內(nèi)臟器官，幫助排泄和消化，靈活腰椎，通體順暢。
09丨緩解腰疼的瑜伽序列
緩解腰痛的序列可以幫助久坐辦公室一族靈活脊柱
10丨適合每天做的瑜伽序列
這套序列練習(xí)幾乎鍛煉到了全身各個部位，非常適合作為常規(guī)的瑜伽練習(xí)序列。
11丨拉伸大腿前側(cè)、后側(cè)的瑜伽序列
最全面的關(guān)于腿部的瑜伽序列了，大腿的前側(cè)，后側(cè)統(tǒng)統(tǒng)練習(xí)到了，這套練習(xí)瘦腿效果也很棒。
12丨靠墻手倒立的瑜伽序列
靠墻練手倒立，反過來！腹部貼墻。腹部貼墻可以更好地鍛煉手臂、腹部力量，克服向后倒的恐懼。
