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第 5 課:低糖少油版蔓越莓餅干

蔓越莓餅干制作方便,外表樸實,口感又非常好,所以經(jīng)常做,但是愛吃的同時又怕攝入太多的熱量,所以每次做都會減油少糖,讓自己在享受美食的同時又能少一些負擔,兩全其美。在2014年即將過去之時,我把它寫下來供大家參考,大家可以試一下哦,吃得健康最重要~\(≧▽≦)/from Reloaded I


用料  

低筋面粉230g
黃油120g
綿白糖65g
蔓越莓干70g
全蛋液50g(約一個雞蛋)
淡奶油10g(淡奶油和雞蛋的總量保持在60g就行,沒有淡奶油的全部用雞蛋也行)


低糖少油版蔓越莓餅干的做法



  1. 黃油軟化,用打蛋器攪拌至順滑。

    2.加入綿白糖,與黃油攪拌均勻(無需打發(fā))。


3.分3—4次加入全蛋液,攪拌均勻(每次都要等蛋液與黃油混合均勻后再加入下一次,以免油水分離),蛋液加完后繼續(xù)加淡奶油攪拌。

4.攪拌好的黃油如圖。

5.篩入低筋面粉,并用刮刀將它們攪拌均勻。

6.木有刮刀的童鞋,飯勺也是很好用的哦,我就喜歡用飯勺代替刮刀,哈哈??

7.待黃油與低粉混合均勻后,倒入切碎的蔓越莓干。

8.最后攪拌好的面團如圖。

9.將面團用保鮮膜包好,整形成長條,并放入冰箱冷凍1小時左右。

10.冷凍成型后拿出,切成約0.5cm后的片。

11.烤盤墊油紙,依次排入切好的餅干片,注意要留有足夠的間隙,以免餅干烘烤后膨脹粘連。烤箱160℃預熱,放入烤箱中層上下火烤大約20分鐘。

12.待餅干表面金黃后取出晾涼。




1、個人覺得這樣的油量和甜度已經(jīng)足夠了,一點也不影響口感,如果喜歡甜的也可以適當再增加,但是出于健康考慮,還是少油少糖為好。
2、餅干整形可以借助模具,也可以手工整形,大約整成切面3×4cm大小就行。
3、關于溫度和時間,每個烤箱都不一樣,烤箱預熱一般5分鐘左右,而且烘烤時間和餅干切片的厚度也有關系,我的烤箱160℃,20分鐘就差不多了。
4、君之的配方是低筋面粉和蔓越莓干一起放入,然后再攪拌,但是我覺得這樣做會導致面粉跑到蔓越莓干的空隙里去,不能充分拌勻,導致有干粉存在,所以就先把面粉很黃油攪拌均勻,然后再倒入蔓越莓干攪拌,這樣就不會出現(xiàn)有干粉的現(xiàn)象了。
5、鑒于很多廚友問這樣一份能做多少片餅干,這個也是跟個人手法有關的,我一般是做兩倍的量,并且特地數(shù)了一下,總共是112片??


小貼士



和你一起成長成為更好的自己,親近健康,遠離防腐劑!


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