1、早起后空腹運(yùn)動(dòng)，燃脂效率更高，建議進(jìn)行40-50分鐘劉畊宏的健身操；
2、早餐喝一瓶燕麥奶（低卡），一個(gè)茶葉蛋，開啟身體代謝；
3、中午帶飯上班，100g米飯，100g素炒菌菇，一掌心雞胸肉，200g時(shí)蔬；
4、晚餐在7點(diǎn)半前完成，吃一個(gè)蘋果，一掌心魚肉或者水煮蝦，200個(gè)時(shí)蔬；
5、每天喝水量在1600ml以上，多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充，尤其飯前要多喝水，再吃飯，可以疏通腸道；
下面這款min燕麥奶，一瓶200ml（相當(dāng)于一個(gè)蘋果的熱量），營養(yǎng)成分高，飽腹感強(qiáng)，適合上班族跟學(xué)生黨喝，現(xiàn)在活動(dòng)價(jià)下單減10元，有需要可以看看↓↓
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