2014年5月22日早晨，廣東梅州男子廖洋揚(yáng)因離婚問(wèn)題與妻子產(chǎn)生爭(zhēng)吵，一怒之下，將妻子抱起扔下樓，妻子不治身亡;
今年2月，湖南一對(duì)夫婦鬧離婚，兒子判給丈夫，妻子因不愿交出兒子，盛怒中，將4歲兒子從賓館六樓窗戶直接扔下，所幸孩子命大，掉到一樓種菜的泡沫箱上，經(jīng)過(guò)搶救活了下來(lái)，但這樣被親媽扔下樓的陰影估計(jì)一輩子也很難撫平吧;
今年年初，泰興市一女子因?yàn)閮鹤游赐瓿勺鳂I(yè)、弄丟手機(jī)、說(shuō)謊等等，失手將兒子打死;
前幾日，四川渠縣女子李某因與丈夫感情問(wèn)題導(dǎo)致情緒失控，在重慶地鐵三號(hào)線上，將乘客高某咬傷，滿臉是血。
每每出現(xiàn)這樣的新聞，都讓我們震驚不已。究其根本原因，還是很多成人欠缺和情緒好好相處的能力。一旦情緒失控，就釀成一輩子都后悔不已的大禍。
當(dāng)然了，這樣的案例是極端情況，但在我們?nèi)粘Ｉ钪?，因?yàn)榭刂撇缓们榫w，而造成的遺憾與傷害也不在少數(shù)：那些吵架時(shí)，傷害對(duì)方的話語(yǔ);情緒控制不住時(shí)，做出的不理智決定;亦或是父母心情煩悶時(shí)，落在孩子身上的巴掌。
很多事情，說(shuō)了做了，就覆水難收，再懊悔也無(wú)濟(jì)于事。但好在，我們可以有意識(shí)地學(xué)習(xí)并發(fā)展“情緒自控力”。
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情緒自控力，作為情商的一部分，于一個(gè)人的生活到底有多重要呢?
就如《情商》的作者丹尼爾·戈?duì)柭f(shuō)：“如果你不能控制自己的情緒，如果你沒(méi)有自我認(rèn)識(shí)，如果你不能管理自己的負(fù)面情緒，如果你不能推己及人并擁有有效的人際關(guān)系，無(wú)論你多么聰明，都不可能走得很遠(yuǎn)?！?/p>
很多父母常不由自主肩負(fù)起孩子老師的角色，忙著教孩子認(rèn)字、英文和各類興趣愛(ài)好，可我們常常忘了一個(gè)重要的教育主題，那就是教會(huì)孩子和情緒好好做朋友，幫助孩子發(fā)展出情緒自控力。
要發(fā)展情緒自控力，首先我們需要了解兒童情緒發(fā)展能力的時(shí)間表，才能在正確的時(shí)候采取適宜的舉動(dòng)。
兒童心理學(xué)的研究表明，在孩子出生后的頭2年，通常需要靠轉(zhuǎn)移注意力、尋求大人幫助或借助一些安撫物來(lái)釋放負(fù)面情緒，他們有一定的自我安慰能力，主要行為表現(xiàn)在：吸吮手指、玩弄頭發(fā)等等;
2歲-3歲期間，孩子才能夠在游戲中表達(dá)情緒，比如說(shuō)被強(qiáng)迫打針的孩子，回家后，就會(huì)玩醫(yī)生打針的游戲，通過(guò)在假裝游戲中扮演強(qiáng)大的一方，來(lái)釋放自己的害怕與恐懼;
在3-10歲之間，孩子開(kāi)始發(fā)展出情緒自控力，主要表現(xiàn)在，他們能夠談?wù)撉榫w、思考情緒、壓制情緒，同時(shí)能夠反思情緒表現(xiàn)，也能理智地認(rèn)知到情緒是怎樣產(chǎn)生并被控制的。
當(dāng)然，孩子情緒能力的發(fā)展雖有自己的時(shí)間表，但是，也離不開(kāi)父母的引導(dǎo)。文章一開(kāi)頭的新聞就能很好地說(shuō)明這一點(diǎn)：欠缺情緒教育的孩子，就算成年，他的情緒自控力也許還只停留在嬰兒期。
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那么，父母該如何幫助孩子發(fā)展情緒自控力，提升情緒競(jìng)爭(zhēng)力呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，分為四步走：
1. 情感聯(lián)結(jié)是第一步
設(shè)想一下，今天的你工作很不順利，昨天熬夜加班趕出來(lái)的報(bào)告，領(lǐng)導(dǎo)看了并不滿意。不僅如此，他還在例會(huì)上公開(kāi)批評(píng)了你近期的業(yè)績(jī)表現(xiàn)，你沮喪地回到家，與丈夫談起這一天的經(jīng)歷。
丈夫卻一邊看著電視一邊漫不經(jīng)心地說(shuō)道：“有什么大不了的?都成年人了，這點(diǎn)小挫折還受不起嘛?”
或者開(kāi)始充當(dāng)你的人生導(dǎo)師，“遇到這種情況，你應(yīng)該積極反思自己啊!別人為什么業(yè)績(jī)比你好?你想過(guò)原因嗎?”
再或者命令你，“別整天苦著一張臉了，自己回房間呆著去，等你好了再出來(lái)和我說(shuō)話!”
如果你聽(tīng)到丈夫這樣的回復(fù)，一定氣得火冒三丈，就算他說(shuō)的再有道理，也根本不想聽(tīng)了吧?然而在孩子難過(guò)時(shí)，我們常跟他說(shuō)的就是這些話。
我們總以為，教育一定要及時(shí)，在孩子最傷心最沮喪的時(shí)候說(shuō)，這些大道理才能被記住。殊不知，這就好比電話沒(méi)有撥通就自顧自的說(shuō)話，對(duì)方根本聽(tīng)不見(jiàn)。
而情感聯(lián)結(jié)，就是要讓父母與孩子之間的聯(lián)結(jié)通暢起來(lái)。情感聯(lián)結(jié)的方式有很多種，可以用語(yǔ)言表達(dá)我們的理解;可以只是靜靜地聆聽(tīng)，并給他們遞上紙巾;又或者是輕撫孩子后背，給孩子一個(gè)溫暖的擁抱。
總之，讓孩子明白，想哭就哭吧，我會(huì)一直陪著你!
做到這一點(diǎn)并不容易，如果孩子是為了得到一個(gè)玩具而哭鬧不止的時(shí)候，我們就很難蹲下來(lái)?yè)肀?。但真的?dāng)我們邁出了這一步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子不再如此任性，而會(huì)變得軟下來(lái)去合作。
借用腦科學(xué)博士丹尼爾·西格爾的話來(lái)解釋就是，“情感聯(lián)結(jié)能加固上腦和下腦之間的連接纖維，使上腦能夠更為有效地去與下腦的原始沖動(dòng)進(jìn)行溝通，并成功壓制它。而連接纖維通過(guò)整合大腦，又能使負(fù)責(zé)理性思考和控制沖動(dòng)的前額葉皮層受益?！?/p>
換句話來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們開(kāi)始與孩子情感聯(lián)結(jié)，并將之發(fā)展為習(xí)慣的話，我們就能一遍遍促進(jìn)大腦的整合，讓孩子的情緒自控力得以發(fā)展。
2. 引導(dǎo)孩子了解情緒
我們可以引導(dǎo)孩子去描述情緒的強(qiáng)度，以及，情緒來(lái)臨時(shí)，我們身體的變化。
這里，我推薦兩個(gè)我與孩子常玩的游戲：
第一，情緒指示計(jì)
有一次，在女兒心心的生氣情緒平復(fù)之后，我建議，“咱倆做一個(gè)‘情緒指示計(jì)’如何?就像體溫計(jì)一樣，在你有情緒時(shí)，我就會(huì)‘滴’一聲，用它來(lái)測(cè)量出你的情緒強(qiáng)度?！?/p>
心心覺(jué)得有意思，我們便開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，她把“情緒指示計(jì)”做成她喜歡的小魚(yú)的模樣，并認(rèn)真劃上了十個(gè)刻度。
之后在她傷心、憤怒時(shí)，我便會(huì)給她測(cè)一下，她會(huì)告訴我，“現(xiàn)在已經(jīng)9度了，我非常非常生氣!”、“這一次只有3度，媽媽，我只是有一點(diǎn)不開(kāi)心?！?/p>
有了“指示計(jì)”，她能更清楚地描述情緒的強(qiáng)度，也能讓我更明白她此刻的心情。
第二，情緒人偶圖
這個(gè)游戲是在一張空白紙上畫(huà)出好幾個(gè)人形，我們可以用幾種不同顏色的彩筆來(lái)分別代表不一樣的情緒，然后讓孩子在人形中畫(huà)上當(dāng)他出現(xiàn)某種情緒時(shí)，身體的哪個(gè)部分會(huì)有反應(yīng)。
我與心心一起做過(guò)這個(gè)游戲，從她的畫(huà)中，我看到她生氣時(shí)，手和牙齒都畫(huà)上了重重的顏色，她告訴我，那是因?yàn)檫@時(shí)候她的手會(huì)握緊拳頭，牙齒會(huì)咬得咯咯響;而傷心就不一樣了，這種情緒是在心里的，還會(huì)通過(guò)眼睛流出眼淚。
用這個(gè)小游戲，我們可以引導(dǎo)孩子觀察到不同的情緒，會(huì)讓我們有怎樣不同的感受。
通過(guò)這樣深入地了解，我們才能進(jìn)一步地去描述、反思，從而和情緒更好地相處。
3. 探索平復(fù)情緒的方法
平復(fù)情緒的方式有很多種，我試過(guò)的有：
與心心一起共讀《羅伯生氣了》，像書(shū)中一般，引導(dǎo)心心將抽象的情緒物化成“小怪物”，再將它畫(huà)出來(lái)，其間，我會(huì)問(wèn)他，這個(gè)小怪物是什么顏色的，它胖嗎，它想做些什么，它在想什么呀……，這其實(shí)也是和孩子討論情緒的一種方式，然后，讓心心選擇如何處置小怪物，是將畫(huà)紙撕碎，讓小怪物消失?還是將畫(huà)紙放在一個(gè)紙箱里，讓小怪物關(guān)起來(lái)?或者她有什么不一樣的創(chuàng)意，都可以隨性發(fā)揮;
或者與心心一起數(shù)數(shù)來(lái)平復(fù)情緒，每每數(shù)到20多時(shí)，她的“情緒指示計(jì)”上的強(qiáng)度值會(huì)明顯降下來(lái);
又或者帶著心心一起做運(yùn)動(dòng)，伸展、轉(zhuǎn)圈、快跑都可以，幾個(gè)循環(huán)折騰下來(lái)，情緒也消散了一大半。
由于每次我們都會(huì)有一些不同的創(chuàng)意，最后我還提議不如做個(gè)心情低落時(shí)的“選擇輪”，就像幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤(pán)一樣，我和心心將好用的平復(fù)情緒的方法畫(huà)在轉(zhuǎn)盤(pán)上，在下次她低落時(shí)，我就會(huì)提醒她：“要不去轉(zhuǎn)一下選擇輪，看看今天我們用什么辦法?”
4. 正向總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，用鼓勵(lì)強(qiáng)化自控力
壹壹原本脾氣特別火爆，發(fā)火的時(shí)候不僅愛(ài)大聲尖叫，還會(huì)摔東西打人。每次壹壹媽帶他出來(lái)與同學(xué)們一起玩，都是狀況百出?？勺罱鼛状?，明顯失控場(chǎng)面少了很多，壹壹就算生氣，也只是咬牙切齒地做做樣子，很快就會(huì)好了。
我們覺(jué)得很神奇，便問(wèn)壹壹媽是什么育兒招數(shù)搞定了她兒子。
壹壹媽向大家傳授道，正向鼓勵(lì)還真是有效!她說(shuō)幾周前，她決定要想辦法改改壹壹這毛病，她是這么對(duì)壹壹說(shuō)的：“壹壹，生氣是可以的，你生氣的時(shí)候，媽媽會(huì)在一邊陪著你，直到你感覺(jué)好一點(diǎn)。不過(guò)，媽媽不希望你每次生氣的時(shí)候都尖叫，還有，摔東西、打人也是不可以的。媽媽相信你能克制住自己!”
說(shuō)著她在家里的黑板墻上畫(huà)上了四級(jí)臺(tái)階，“媽媽現(xiàn)在畫(huà)了臺(tái)階，你就是最下面的小人，當(dāng)你克服了打人，你就會(huì)上一級(jí)臺(tái)階，克服了摔東西，再上一級(jí)……”媽媽一邊說(shuō)一邊比劃著。
壹壹很有興趣。
很快，挑戰(zhàn)時(shí)刻就來(lái)了，壹壹和小朋友玩打鬧游戲，卻因小朋友打疼了他而生氣，他握緊拳頭剛想砸下去，卻轉(zhuǎn)身作罷。媽媽在一邊看到了，很好奇地問(wèn)他：“你是怎么做到的呀?”
壹壹回答，“媽媽，我想到了小臺(tái)階，于是我告訴我的拳頭要管好自己，不能落在小朋友的身上!”
晚上，媽媽將代表壹壹的小人鄭重其事地畫(huà)上了第一級(jí)臺(tái)階。
如此這樣，幾周后，小人就登頂了，而壹壹也對(duì)自己的情緒自控力更加有信心了!
情緒自控力，說(shuō)難并不難，但要做到也不容易。每一次在孩子出現(xiàn)情緒困擾或不良行為時(shí)，都是鍛煉它的大好時(shí)機(jī)。
多年以后，回首起來(lái)，也許我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多對(duì)孩子終身有意義的教育、親子關(guān)系的升華、孩子人生軟能力的培養(yǎng)，都萌芽并發(fā)展于我們?cè)X(jué)得最難面對(duì)的時(shí)刻。
但希望將來(lái)的我們也會(huì)暗自慶幸，還好，當(dāng)年我是這么做的。
看懂情緒，教會(huì)孩子和情緒做朋友，并不是一件簡(jiǎn)單的事情，卻是可以通過(guò)學(xué)習(xí)，更快掌握的事情。比如，參加情緒課程，團(tuán)體共學(xué)?！ ?/p>
課程介紹
兒童課(5-9歲)：「和情緒做朋友」
如何理解情緒：繪本+《我的心情卡》
如何表達(dá)情緒：故事隱喻+情緒溫度計(jì)
如何釋放情緒：游戲+藝術(shù)表達(dá)
家長(zhǎng)課：「左手孩子，右手情緒」
教學(xué)理念：從兒童發(fā)展觀看孩子的情緒
教學(xué)方法：接納情緒+把情緒玩出來(lái)
教學(xué)工具：情緒測(cè)量?jī)x+情緒觸發(fā)點(diǎn)
講師介紹
Season老師與科恩博士夫婦
科恩親授游戲力講師/家長(zhǎng)課助教
親子游戲治療(CPRT)家長(zhǎng)小組帶領(lǐng)人
有愛(ài)親子活動(dòng)帶領(lǐng)人
父母成長(zhǎng)讀書(shū)會(huì)帶領(lǐng)人
孩子心中的故事力媽媽
暮暮
科恩親授游戲力講師/講師班助教
親子游戲治療(CPRT)家長(zhǎng)小組帶領(lǐng)人
兒童游戲治療師
凱叔游戲課簽約作者
中山大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研修班畢業(yè)
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沙龍課程時(shí)間
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