如果不想變傻呆呆，以上幾類食物盆友們就最好不要吃，尤其是不要給小孩吃，否則不用到老年就癡呆了。
反過來，預(yù)防老年癡呆可以多吃一些富含不飽和脂肪酸、DHA，以及具有抗氧化作用的食物。具體有以下幾類：
1、魚蝦貝
魚蝦貝類含有豐富的不飽和脂肪酸、DHA、微量元素鈣和蛋白質(zhì)，可以改善大腦神經(jīng)功能，有效的預(yù)防老年癡呆。
2、堅果
包括花生、南瓜子、核桃、開心果、腰果、葵花籽、碧根果等，堅果中含有大量的卵磷脂和腦磷脂和微量元素，這些都是腦神經(jīng)系統(tǒng)所需的主要營養(yǎng)成分，有助于健腦、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)。
3、肉蛋奶
瘦肉、雞蛋、牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白，是大腦細(xì)胞發(fā)揮功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、蔬菜水果
新鮮蔬菜水果具有抗氧化功能 ，尤其是橘子、臍橙、紅心柚，這類水果含有豐富的維生素C，還有富含番茄素的食物，例如各種番茄，這些蔬菜水果都具有很好的抗氧化功能，有助于延緩大腦衰老。
聯(lián)系客服
