1、23點-凌晨1點——膽囊刺激
2、凌晨1點-3點——肝火過旺
3、凌晨3點-5點——肺氣不足
4、清晨5點——腸道受損
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，睡眠問題比較普遍，多數(shù)人總是在3、4點鐘醒來，醒來后，就很難再入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天亮，起床后帶著黑眼圈、大眼袋去上班。
中醫(yī)認為，失眠病位在心，與肝、脾、腎相關(guān)，如果機體諸臟腑功能運行正常且協(xié)調(diào)，人體內(nèi)的陰陽之氣運行也正常，則人的睡眠也會正常；反之，就會出現(xiàn)睡眠障礙，就是失眠。
中醫(yī)對失眠早就有記載，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不眠”、“不得眠”、“不得臥”。
【中醫(yī)認為，半夜3、4點總醒來，可能是身體2處發(fā)出的信號】
● 第1處：肝火旺盛
中醫(yī)認為，“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”，只有人在熟睡狀態(tài)下，肝臟才能正常運轉(zhuǎn)，進行解毒。
如果在3點左右醒來，很可能是肝火過旺、氣血不暢導致的肝經(jīng)不通，所以，就會醒來。
>>肝火旺盛，還伴有其他表現(xiàn)：
1，脾氣暴躁，情緒很差；
2，頭昏腦漲，肢體發(fā)軟；
3，口干口苦，口臭，舌苔厚；
4，臉上長痘、冒油，長瘡；
5，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；
6，頭發(fā)油膩，脫發(fā)；
7，大便干結(jié)、小便黃；
8，眼睛干澀，紅腫。
第2處：肺氣不足
中醫(yī)認為，凌晨3-5點是肺經(jīng)當令，這個時間段肺功能比較強，對肺氣不足或有肺熱的人來說，容易醒來。
>>肺氣不足，還伴有其他表現(xiàn)：
1，皮膚萎黃，面容憔悴；
2，平時咳嗽氣短、聲音低；
3，毛發(fā)干枯、脫發(fā)厲害；
4，面色蒼白、易出虛汗；
5，小便過于頻繁；
6，皮膚異常干燥。
【睡前堅持做到一件事，或能幫你一覺睡到自然醒】
中醫(yī)治療失眠上，通過辨證進行調(diào)理，實現(xiàn)五臟協(xié)調(diào)，達到改善睡眠的目的。
張仲景在《金匱要略》里指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
>>酸棗仁湯，對心腎不交、肝血不足、陰虛內(nèi)熱導致的失眠、多夢等癥，有很好的效果。
準備：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、桂圓、黃精，再加上蜂蜜、冰糖進行熬制。
>>功效分析：
1，酸棗仁：養(yǎng)心安神之要藥，被稱為東方睡果，具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。
2，百合：歸心、肝經(jīng)，清心安神，清肺熱。
3，桂圓：具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效，對改善心脾兩虛的失眠有幫助。
4，茯苓：歸心、肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾、寧心之功效，對心神不安、驚悸失眠有改善作用。
酸棗仁百合茶正是以上6種材料搭配而成，睡前2小時來一杯，幫你改善失眠，睡個好覺。
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