對于許多人來說，失眠無疑是一場災(zāi)難！
夜里躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，頭腦十分清醒，總是無法入睡，第二天起床后又渾渾噩噩，頭痛頭暈，難受極了！
失眠在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)成為一個(gè)常見的問題，據(jù)調(diào)查顯示，如今我國有睡眠障礙的人高達(dá)3億，那么，從中醫(yī)的角度來看，失眠究竟是怎么回事呢？
【失眠是怎么回事】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》將失眠定義為“不瞑”、“不得臥”等等。
人體的氣血化生于脾胃，在肝內(nèi)儲(chǔ)藏，再運(yùn)行于心。如果肝的藏血功能出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致心血虧虛，神不守舍，就會(huì)引起失眠，主要表現(xiàn)為入睡困難或入睡后多夢、易醒，平時(shí)還伴有頭暈、記憶力減退、精神疲憊、兩眼昏花等癥狀。
此外，肝血不足，肝的疏泄功能出現(xiàn)問題，肝陰、肝陽不能平衡，氣血失調(diào)，無法養(yǎng)肝，肝氣升發(fā)太過，肝火上炎，也會(huì)導(dǎo)致心神不安，最終引起失眠。
總之，無論是何種原因造成的失眠，最終都與“肝血不足”存在一定關(guān)系，因此，想要改善睡眠，調(diào)理肝血是十分重要的。
【肝血不足引起的失眠應(yīng)怎么辦？】
1、調(diào)節(jié)情緒
春夏易出現(xiàn)肝火旺的問題，而肝火過旺，氣血就容易不足，因此一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，控制好脾氣，對待生活要保持樂觀、積極的心態(tài)，遇到不開心的事要學(xué)會(huì)通過看書、聽音樂、深呼吸等方式來改善。
2、調(diào)理脾胃
氣血由脾胃生化，只有調(diào)理好脾胃，脾胃功能正常，才可以給肝臟帶來充足的血液。此外還要注意勞逸結(jié)合，合理安排工作與生活，不可熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間。
3、穴位按摩
養(yǎng)肝血可多按摩兩脅以及太沖、三陰交、大敦等穴位，每個(gè)穴位按摩5~10分鐘，有養(yǎng)肝、疏肝理氣等功效。
4、食療調(diào)理
張仲景有一個(gè)治療失眠的千年名方——酸棗仁湯，這個(gè)方子以酸棗仁為君藥，茯苓和知母為臣藥，川芎為佐藥，標(biāo)本兼治，對于失眠有很好的療效。
但湯藥熬制較為麻煩，因此，現(xiàn)代人在此基礎(chǔ)上研制出“酸棗仁膏”，該膏方除了酸棗仁，還加入了大棗、百合、蓮子、陳皮、枸杞、茯苓、蜂蜜等食材。
百合——味甘，性寒，入心肺經(jīng)，養(yǎng)陰潤肺，清心安神
蓮子——養(yǎng)心安神，明目，補(bǔ)虛
甘草——健脾益氣，清熱解毒
枸杞——滋補(bǔ)肝腎，潤肺，生精，益氣
茯苓——健脾祛濕，養(yǎng)心安神
沙棘——健脾養(yǎng)胃，止咳化痰，活血化瘀
蜂蜜——增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，鎮(zhèn)靜安眠
該膏方可直接食用，也可加溫水調(diào)和后食用，如果不方便自己搭配的，也可以直接購買成品，建議大家試一試↓↓
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
