中醫(yī)認為：失眠的根源在臟腑，睡前牢記一個...
中醫(yī)認為：失眠的根源在臟腑，睡前牢記一個小細節(jié)
一、肝氣郁結(jié)失眠——根源——疏肝
伴隨：入睡困難、心煩意亂、會出現(xiàn)煩躁、抑郁、潮熱、盜汗
二、脾胃不和失眠——根源——脾胃
伴隨：時睡時醒、痰多胸悶失眠、打鼾斷不了、多發(fā)生于肥胖人群
三、心腎不交失眠——根源——補腎養(yǎng)心
伴隨： 睡不沉、夢話不斷、晚上感覺發(fā)熱，但腳又冰涼、小腹不暖
四、心火旺盛失眠——根源——養(yǎng)心
伴隨：做夢多、易怒徹夜不眠、磨牙不停、心煩意亂、嚴重者口干口苦
五、心肝火旺失眠——根源——瀉火；
伴隨：徹夜難眠
六、肝火旺盛失眠——根源——降肝火
伴隨：
凌晨1-3點自然醒
經(jīng)?？诟缮嘣铮诔魢乐?，嘴唇干燥
面色無華，皮膚總是有痘痘、斑點
青筋暴露、指甲有豎條紋、粗糙，還很容易斷裂
容易腳麻、皮膚干裂，腳后跟有死皮
贅肉較多、消化不良，還愛放屁
膚色發(fā)黃，且經(jīng)常瘙癢、易長東西
七、肺氣不足失眠——根源——強肺氣
伴隨：
1、長期咳嗽咳痰
2、老是感覺喉嚨不適
3、胸悶氣短、臉色蒼白
4、凌晨3-5點自然醒
5、睡覺磨牙打呼嚕
6、手心、足心發(fā)熱，易出汗
7、夜間睡覺頻繁盜汗
8、下午常會出現(xiàn)低熱
9、常有大便干燥
很多人認為失眠也就是第二天精神不好，并不重視，其實長期失眠會引發(fā)這10類問題：
1、記憶力衰退
2、精神萎靡不振
3、出現(xiàn)精神衰弱
4、鬢角白發(fā)、脫發(fā)掉發(fā)
5、損傷肝腎
6、黑眼圈、黑眼袋
7、影響第二天的工作效率
8、降低免疫力
9、引發(fā)各類心腦血管疾病
10、加重抑郁情緒
因此如果你長期失眠，請不要忽視！中醫(yī)提醒：失眠的“天敵”找著了，睡前做好一個小細節(jié)，保管你睡眠1天比1天要好
中醫(yī)上認為，失眠不在于治，重在于調(diào)和補，調(diào)即調(diào)節(jié)內(nèi)臟，以達到五臟協(xié)調(diào)的目的，補即補足氣血，通過調(diào)和補達到改善睡眠的目的，因此對于失眠，食補優(yōu)于藥補。
張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
1、酸棗仁——安神，養(yǎng)肝血；
2、百合——潤肺高手，寧心安神；
3、茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神；
4、桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血；
準備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、橘皮、大麥、大棗、梔子、菊花等，君臣佐使、每日三杯，安五臟潤六腑，疏肝潤肺、清心安神，一覺睡到大天明
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