失眠就是陽(yáng)不入陰，中醫(yī)說：睡前注意一個(gè)細(xì)...
失眠就是陽(yáng)不入陰，中醫(yī)說：睡前注意一個(gè)細(xì)節(jié)，一覺睡到大天明！人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。這就是對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。為什么會(huì)凌晨3、4點(diǎn)自然醒呢？“搖床”只是外因，根源在自己一、凌晨1-3點(diǎn)醒來——肝火旺盛型失眠伴隨：1、愛發(fā)脾氣——可能很多人都聽說過暴怒傷肝，但卻不知道肝功能受損的時(shí)候，人也會(huì)出現(xiàn)易怒、易躁、悲傷、抑郁等情緒；2、嘴巴發(fā)臭——人體肝火旺盛的典型癥狀就是出現(xiàn)清晨起床口干口苦，同時(shí)口臭也會(huì)使得肝臟的負(fù)擔(dān)在無形中加重；3、眼睛干澀——看手機(jī)、玩電腦、通宵打游戲，在如今已成為家常便飯，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著那些電子產(chǎn)品眼睛會(huì)出現(xiàn)疲勞、干澀等癥狀；4、失眠多夢(mèng)——時(shí)常做夢(mèng)，影響了第二天的工作小路，更加嚴(yán)重的是有的人還因此出現(xiàn)了精神分裂等問題；5、脫發(fā)——長(zhǎng)時(shí)間的失眠晚睡，造成一些毒素和脂質(zhì)沉積在毛囊附近，堵塞毛囊。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致毛囊細(xì)胞壞死，引起脂溢性脫發(fā)或者斑禿；6、尿液發(fā)黃——之前一直都比較正常，突然之間顏色開始出現(xiàn)發(fā)黃，并且味道還很重，那么常見的就是肝臟上面的疾?。?、愛放臭屁——頻繁的放屁、臭味極大，有時(shí)候會(huì)憋不??；8、渾身疲勞——身體是大不如從前，一到上樓梯就容易氣喘吁吁。二、凌晨3-5點(diǎn)醒來——肺氣不足型失眠伴隨：1、咳嗽不是病，但咳起來要命——聲音有些嘶啞，劇烈咳嗽，但是不會(huì)有痰液出現(xiàn)；2、特別畏寒——不管是什么季節(jié)，都會(huì)有人覺得渾身冰冷，一陣風(fēng)吹過都會(huì)覺得自己身體打寒；3、說話的氣不足——排除天生說話聲音就比較小的問題外，如果說話總是有氣無力，那么明顯是肺氣不足；4、皮膚瘙癢——肺氣不足后，皮膚不能及時(shí)地接收到氧氣和水分的滋養(yǎng)，就會(huì)干燥起皮，甚至還會(huì)產(chǎn)生干癢的情況；5、凌晨3、4點(diǎn)早醒——經(jīng)常在凌晨3,4點(diǎn)鐘不正常地突然醒來，想要再次入睡，卻發(fā)現(xiàn)明明自己很累，頭腦卻絲毫沒有睡意；6、便秘——特別是老年人便秘更是對(duì)老年人有很大的威脅，排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)7、水腫油膩——頭發(fā)愛出油，臉上也油膩膩的，身體水腫，胖嘟嘟的特別是腹部和大腿。陳女士，八年前生育的時(shí)候，因?yàn)檠蛩屏?，孩子總愛哭，整個(gè)人睡眠不足，還有點(diǎn)焦慮抑郁，就患上了失眠的毛病。過來看診的時(shí)候，整個(gè)人看起來非常的憔悴，面色沒有光澤，眼睛也沒有神，滿臉的黃褐斑，她說生小孩之前皮膚非常的好，生完小孩之后，就逐漸有了黃褐斑，最近幾個(gè)月感覺明顯加重，還掉頭發(fā)。她的食欲也差，不想吃飯，人也特別虛，乏力，干一點(diǎn)就氣喘吁吁的，出完長(zhǎng)氣就感覺舒服，再看看她的舌脈，舌淡苔白膩，舌邊有齒痕，這就是肝郁肺虛之證，同時(shí)兼有心虛膽怯。她開始是有服用安眠藥的，前一兩年效果還可以，但是后面幾年不論吃再多安眠藥，卻一點(diǎn)效果都沒有了，這是為什么呢？安眠藥認(rèn)識(shí)的誤區(qū)現(xiàn)在，社會(huì)上，人們對(duì)安眠藥的認(rèn)識(shí)存在一個(gè)巨大的誤區(qū)——就是對(duì)安眠藥過分迷信和依賴，一失眠就吃安眠藥，同時(shí)也對(duì)安眠藥的副作用和成癮性估計(jì)過低。要辯證的看待安眠藥。一失眠就吃安眠藥的病人，常常到最后反而失眠加劇，因?yàn)檫@會(huì)加大藥物副作用的發(fā)生率和增加副作用的嚴(yán)重程度，如頭痛、記憶減退、頭昏、成癮、服用的劑量越來越大最后無效…因此，不能沒有醫(yī)生指導(dǎo)而擅自服用安眠藥，或服用哪種安眠藥感覺好，就一直長(zhǎng)期服用。中醫(yī)上，有句話叫——藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，意思就是食物其實(shí)比藥物更好，還沒有副作用。其實(shí)，還有一些食材，是列入國(guó)家《藥食同源目錄》的，既是食材、又是藥材，自然不用擔(dān)心“耐藥性”！比如之前的陳女士，典型的肝郁肺虛，平時(shí)多吃解肝郁、補(bǔ)肺虛的食物，比如，酸棗仁、百合、山藥等等，都是非常好的滋養(yǎng)肝血的東西。 做法也喊簡(jiǎn)單：將酸棗仁、大麥、梔子、茯苓、紅棗、百合、山藥7種食材放入鍋中，水開后小火煮30分鐘。酸棗仁——性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用——記載于《金匱要略》上，就有酸棗仁湯的名方，并且說“虛勞虛煩不得眠，棗仁湯主之”；茯苓——用于水腫尿少、心神不安、驚悸失眠——人稱助眠的“能手”；而其他：大麥、梔子——鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛——補(bǔ)益氣血，特別滋養(yǎng)肝血；紅棗、百合、山藥——具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神之功效——安神“三君子”，瀉火、養(yǎng)肺最在行；這7味者合而為一，不論是肝火旺、還是肺氣虛型失眠證型都是適用的。 常喝酸棗仁安舒茶，每天2杯，安五臟六腑，疏肝潤(rùn)肺、清心安神。解郁安神，使大腦處于平衡狀態(tài)，慢慢形成自然睡眠
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