大腦通過將化學(xué)物質(zhì)從一個神經(jīng)元或神經(jīng)細(xì)胞傳遞到另一神經(jīng)元或神經(jīng)細(xì)胞來進行其內(nèi)部的通信。而且這種周期性的、快速的消息傳遞在人每天的感覺和功能中起著重要作用。

這些神經(jīng)遞質(zhì)為兩個基本類別：興奮性（意味著它們刺激大腦的活動）或抑制性（意味著它們具有鎮(zhèn)定的作用）。我們再下面詳細(xì)了解一些常見的大腦化學(xué)物質(zhì)以及它們?nèi)绾斡绊懩睦碇桥c情感：

大腦中的化學(xué)物質(zhì)與情緒的關(guān)系

但情緒非常復(fù)雜，對不同的人具有不同的含義，但是從本質(zhì)上講，情緒是一種有意識的體驗，可以根據(jù)心境，內(nèi)在的反應(yīng)以及表情進行分類，包括憤怒、焦慮、痛苦、煩惱、焦慮、冷漠、喚醒、敬畏、無聊、信心、鄙視、知足、勇氣、好奇心、沮喪、欲望、絕望、失望、失望、厭惡、不信任、恐懼搖頭丸、尷尬、嫉妒、欣快、興奮、恐懼、沮喪、感激、悲傷、內(nèi)疚、幸福、仇恨、希望、恐怖、敵意、受傷、歇斯底里、冷漠、興趣、嫉妒、喜悅、厭惡、孤獨、愛、欲望憤怒、恐慌、激情、可惜、快樂、驕傲、憤怒、遺憾、救濟、后悔、悲傷、滿意、自信、羞恥、震驚、羞怯、悲傷、痛苦、苦難、驚喜、恐怖、信任、想知道、擔(dān)心和熱情。

情緒來自神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒。在任何給定時間，大腦中都會發(fā)生數(shù)百萬種化學(xué)反應(yīng)，發(fā)生于神經(jīng)元的突觸之間。突觸是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，正是通過這些突觸，神經(jīng)元才能夠使用神經(jīng)遞質(zhì)來傳遞信息。

通常，神經(jīng)遞質(zhì)分子被包裹在囊泡中，突觸去極化導(dǎo)致鈣離子通道的開放，從而釋放它們。此過程稱為胞吐作用。當(dāng)這些遞質(zhì)通過胞吐作用釋放時，它們會在突觸間隙中擴散并粘附在受體上。再攝取是將這些遞質(zhì)從受體上帶走的過程，它清除了神經(jīng)遞質(zhì)傳遞的通道，消除現(xiàn)有的神經(jīng)元受激狀態(tài)。很多影響大腦的神經(jīng)活性藥物就是利用這種清除機制來發(fā)揮其作用的。

情緒通常是通過生理反應(yīng)來表現(xiàn)和識別的，例如心臟跳動、出汗、血液流到臉上讓皮膚發(fā)紅等等。表達也是情感的重要組成部分。表達與神經(jīng)系統(tǒng)的許多部分相關(guān)，例如運動皮層，邊緣系統(tǒng)和腦干。神經(jīng)系統(tǒng)中影響情緒最大的部分是額葉和杏仁核。額葉皮層通常與幸福和愉悅感相關(guān)。杏仁核通常與憤怒，恐懼和悲傷的感覺有關(guān)。

我們?nèi)於紩?jīng)歷各種各樣的情緒。通常，這些情緒本質(zhì)上是短暫的。但是，當(dāng)這些情緒變得非常消極或持續(xù)時，會極大地影響我們的體內(nèi)的生物化學(xué)過程。某些大腦區(qū)域以及大腦中不同化學(xué)物質(zhì)的含量控制著情緒。例如，如果我們處于危險之中，我們的大腦會釋放壓力激素，這些激素會通過向神經(jīng)遞質(zhì)腎上腺素（腎上腺素）注入某些大腦區(qū)域來引發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)。當(dāng)危險消退時，我們的大腦會通過發(fā)出化學(xué)物質(zhì)形式的鎮(zhèn)靜信號來抑制壓力反應(yīng)。

激素和化學(xué)物質(zhì)可使人體正常工作。下面詳細(xì)列出其中一些以及它們的平衡如何影響我們的情緒、情感和壓力的觸發(fā)方式等等：

1. 雌激素-女性生殖和性激素（在男性是睪酮的代謝物）
   

   
   上圖：雌二醇
   雌激素：女性的主要性激素，是從卵巢中釋放出來的。雌激素對情緒的影響表現(xiàn)在可以增加血清素和內(nèi)啡肽的能力。與積極的情緒狀態(tài)相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。具有雌激素功能的雌激素主要有三種：雌酮，雌二醇和雌三醇。雌酮類固醇是其中最有效和普遍的。如經(jīng)前期綜合癥，經(jīng)前煩躁不安和產(chǎn)后抑郁癥中所見，雌激素也是與女性情緒紊亂有關(guān)的激素。低雌激素水平與抑郁癥、焦慮癥和情緒波動有關(guān)。但是，高雌激素水平也會對我們的系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞。因此，適當(dāng)?shù)纳胶鈱τ诠δ芰己玫念惞檀技に叵到y(tǒng)至關(guān)重要。雌激素可通過降低單胺氧化酶（使它們失活的酶）的水平來維持5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素的水平。
   
   
2. 孕酮–女性排卵和鎮(zhèn)定激素
   
   孕酮是一種女性性激素，由卵巢內(nèi)的腺體（稱為黃體）產(chǎn)生，在生殖中起關(guān)鍵作用。我們的大腦對孕酮的濃度高度敏感。失眠、焦慮和偏頭痛通常見于雌激素和孕激素失衡。孕酮抵消了雌激素的作用。雌激素對大腦具有興奮作用，而孕酮具有鎮(zhèn)靜作用。研究表明，孕酮通過激活大腦中的γ-氨基丁酸（GABA）受體顯示出抗焦慮（抗焦慮）作用。GABA是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，有助于放松和睡眠。
   
   
3. 多巴胺-動機、獎勵和成癮
   
   
   
   多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，由下丘腦釋放，并與注意力、注意力、記憶力、驅(qū)動力，肌肉控制和排卵有關(guān)。它與機敏、記憶、認(rèn)知、幸福和警惕相關(guān)。體內(nèi)多巴胺含量低會導(dǎo)致抑郁、沖動、情緒波動，注意力不足，認(rèn)知問題，強迫行為，渴望，冷漠和對生活的滿意度下降。多巴胺在大腦的獎勵系統(tǒng)中很重要，其水平升高會導(dǎo)致成癮行為，可疑人格和可能的妄想癥。沒有可以直接提供多巴胺的食物來源，但是可以考慮攝取富含酪氨酸和苯丙氨酸的食物：制造多巴胺所需的氨基酸。這兩種氨基酸都存在于富含蛋白質(zhì)的食物中，例如火雞、雞肉、牛奶、奶酪和雞蛋。
4. 5-羥色胺-幸福激素
   
   
   它調(diào)節(jié)廣泛的生理和生物學(xué)功能，包括情緒、喚醒、攻擊性、思維能力和記憶力。血清素的正常水平與放松、情緒提高有關(guān)。血清素過多會引起鎮(zhèn)靜和冷漠，而血清素缺乏會導(dǎo)致情緒低落、意志不足、食欲不振、焦慮癥、抑郁、社交行為和性問題。焦慮癥、抑郁癥、沖動性、情緒障礙、睡眠-覺醒周期障礙、肥胖|進食障礙和慢性疼痛等疾病與5-羥色胺水平的破壞有關(guān)。冥想可通過抑制應(yīng)激反應(yīng)區(qū)域的活性來增強5-羥色胺的產(chǎn)生。
   
   
5. 乙酰膽堿–信息處理的神經(jīng)遞質(zhì)
   
   乙酰膽堿是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和末梢神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)末梢釋放的主要神經(jīng)遞質(zhì)。它負(fù)責(zé)肌肉運動、警覺性，注意力和記憶力。當(dāng)水平達到最佳時，情緒會升高，注意力會集中，智力會提高。但是低水平則會造成學(xué)習(xí)、回憶，清晰思考的能力下降。它還控制原始驅(qū)力和情緒，例如憤怒、恐懼、憤怒和侵略性。請注意，乙酰膽堿和血清素之間存在反比關(guān)系（如果一種增加，另一種則會減少。）。乙酰膽堿含量較低時，會刺激大腦釋放多巴胺和血清素，從而起到刺激大腦的作用。但是，過多的乙酰膽堿會抑制大腦并導(dǎo)致抑郁。富含蛋白質(zhì)的食物，例如蛋、魚、奶制品、豆制品、家禽和含卵磷脂的食物，會顯著增加乙酰膽堿。某些食物補劑會顯著增加乙酰膽堿的濃度，包括膽堿、卵磷脂、魚油、亞麻籽油等等。某些藥物、化學(xué)物質(zhì)，體育鍛煉也會增加乙酰膽堿的濃度。
   
   
6. 催產(chǎn)素–親密激素
   
   催產(chǎn)素是下丘腦中產(chǎn)生的一種激素，并通過垂體釋放到血液中。它在親社會行為、生殖以及分娩期間和之后均起作用。它喚起了滿足感、平靜感、安全感和焦慮水平的降低。催產(chǎn)素抑制與恐懼和焦慮行為控制相關(guān)的大腦區(qū)域，并防止壓力。據(jù)報道，經(jīng)鼻施用催產(chǎn)素可通過抑制杏仁核（負(fù)責(zé)恐懼反應(yīng)的大腦區(qū)域）來減輕恐懼感。它增加了信任、同情心和社交互動，并引起了浪漫的吸引和隨后的一夫一妻制的結(jié)對。MDMA（3,4-Methyldioxymethamphetamine）是一種成癮性藥物，通常被稱為“搖頭丸”，它通過刺激大腦中的催產(chǎn)素活性來增加愛、同情和聯(lián)系的感覺。催產(chǎn)素的缺乏與抑郁癥的病理生理有關(guān)，與溝通不暢，焦慮和恐懼加劇、睡眠不安、對糖的渴望和易怒有關(guān)。
   
   
7. GABA（γ-氨基丁酸）–腦活動調(diào)節(jié)劑
   

   
   
   GABA是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，由體內(nèi)的谷氨酸（一種氨基酸）產(chǎn)生。它減慢了邊緣系統(tǒng)（情緒警報鈴）的活動，減少了恐懼，焦慮和恐慌。它像天然鎮(zhèn)靜劑一樣起作用，并抑制催乳素，后者是夜間失禁的一個原因。谷氨酸和維生素B6有助于制造GABA。鋅還可以增強GABA的釋放并抑制谷氨酸的釋放（一種興奮性神經(jīng)遞質(zhì)）。大多數(shù)躁郁癥患者的GABA水平較低，這是他們躁動不安和焦慮的原因。
   
   
8. 睪丸激素-男性激素
   

   
   上圖：睪酮
   睪丸激素，是男性睪丸產(chǎn)生的激素，女性卵巢也有少量分泌。它有助于增強肌肉，增加性欲、骨骼質(zhì)量、肌肉力量和能量水平。睪丸激素還影響負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒的大腦部分。內(nèi)源性睪丸激素水平高的人，額葉前腦區(qū)域的活動明顯減少，額葉前腦與杏仁核（大腦的情緒控制區(qū)域）之間的交流較少，最終增加了攻擊、沮喪、沖動、憤怒、情緒波動和同理心降低。睪丸激素過少也會對男性的情緒活力產(chǎn)生有害影響，導(dǎo)致更容易被感動、沮喪、憤怒、易怒、不安全感、焦慮感等等。
   
   
9. 去甲腎上腺素和腎上腺素–壓力激素
   

   
   上圖：去甲腎上腺素
   去甲腎上腺素是一種兒茶酚胺，既可以作為神經(jīng)遞質(zhì)，又可以作為激素。它參與大腦的覺醒系統(tǒng)和交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血壓，呼吸和呼吸頻率的增加。作為一種激素，它由腎上腺釋放，并參與人體對壓力的抵抗或逃避反應(yīng)。
   

   
   上圖：腎上腺素
   腎上腺髓質(zhì)釋放的腎上腺素或腎上腺素在驚慌和緊急情況下會激增。它激發(fā)了壓力反應(yīng)，并激發(fā)了諸如恐懼，憤怒或娛樂之類的極端情緒。已發(fā)現(xiàn)去甲腎上腺素和腎上腺素過少與抑郁癥有關(guān)，而在精神分裂癥等情緒障礙中發(fā)現(xiàn)有過量的情況。
   
   
10. 內(nèi)啡肽–止痛藥
    

    上圖：β–內(nèi)啡肽
    內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，是將信號從一個神經(jīng)元傳遞到另一個神經(jīng)元的化學(xué)物質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能中起關(guān)鍵作用，可以促進或抑制附近神經(jīng)元的進一步信號傳導(dǎo)。內(nèi)啡肽的類別包括三種化合物-α-內(nèi)啡肽，β-內(nèi)啡肽和γ-內(nèi)啡肽。產(chǎn)生內(nèi)啡肽是對某些刺激（特別是壓力，恐懼或疼痛）的反應(yīng)。它們起源于身體的各個部位-垂體，脊髓以及整個大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的其他部位-并主要與大腦區(qū)域中發(fā)現(xiàn)的負(fù)責(zé)阻斷疼痛和控制情緒的細(xì)胞中的受體相互作用。內(nèi)啡肽可以阻止疼痛，但是它們也負(fù)責(zé)我們的愉悅感。人們普遍認(rèn)為，這些愉悅感的存在是為了讓我們知道什么時候我們已經(jīng)得到了滿足，并且還鼓勵我們追求更好的事物以感受相關(guān)的愉悅感。保持這些大腦化學(xué)物質(zhì)的平衡是平衡情緒的關(guān)鍵。通過平衡飲食，限制壓力，建設(shè)性思想、瑜伽、呼吸法和冥想，可以通過改變這些關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)的含量來在某種程度上幫助維持情緒健康。

總結(jié)

關(guān)于人類大腦中存在的各種化學(xué)物質(zhì)的科學(xué)研究仍在繼續(xù)，我們正在努力盡可能簡化人類大腦的功能。

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