脾為后天之本，主管小兒的飲食消化吸收，脾虛則出現(xiàn)消瘦厭食，食欲差等癥狀，導(dǎo)致小兒體質(zhì)弱，對(duì)疾病的免疫力差，很容易生病。
除了以上的內(nèi)在因素外，本病與家庭社會(huì)因素也有關(guān)。隨著人民生活水平的提高，有些家長又片面強(qiáng)調(diào)給小兒高營養(yǎng)的滋補(bǔ)食品，導(dǎo)致小兒飲食不節(jié)，營養(yǎng)過剩，使小兒尚未發(fā)育成熟的脾胃負(fù)擔(dān)過重，消化吸收的功能失調(diào)，不思飲食，營養(yǎng)不良，抵抗病邪的能力下降。稍感風(fēng)寒或其它外在因素的影響，即可引起感冒的發(fā)作。
說多了都是淚，先上這首育兒歌吧。文末也會(huì)有大家想要的食譜。
孩子“脾常不足”，孩子厭食、消瘦、抵抗力差、反復(fù)咳嗽、反反復(fù)復(fù)生病都是因?yàn)榧议L沒有對(duì)孩子的“脾”做到很好的呵護(hù)。
很多久咳不愈的孩子，有的咳了2、3個(gè)月，換了好多種 藥，我從脾胃入手去調(diào)理，往往能收到意想不到的療效，把脾胃養(yǎng)好了，土能生金，久咳自愈。
脾虛是小兒時(shí)期的常見病、多發(fā)病，我這么多年臨床上見到的孩子大部分都是脾虛，脾虛的孩子有一些很典型的表現(xiàn)，家長平時(shí)要多觀察孩子，才能做到合理喂養(yǎng)和調(diào)理。
來自用戶的提問@張巧林說育兒：兩歲娃娃能調(diào)理嗎？寶寶精力旺盛類型，正氣充足，但食欲增強(qiáng)吃的多了，本來脾虛，也比較容易積食，這種情況該如何避免呢？
孩子一旦脾虛，抵抗力肯定就不好，動(dòng)不動(dòng)就生病，上幼兒園經(jīng)常請(qǐng)假，去醫(yī)院多過去公園。
中醫(yī)常說小兒脾常不足，因?yàn)樾号K腑嫩弱，脾胃功能尚未健全，更何況現(xiàn)在很多小兒天生脾胃虛弱的也很多，無論是外感、內(nèi)傷，用藥不慎，飲食不節(jié)都會(huì)傷及小兒脾胃，尤其在物質(zhì)極為豐富的當(dāng)下，沒有你買不到只有你想不到，很多小兒輔食書上的配比和種類復(fù)雜程度令我乍舌。。。。
可面對(duì)脾胃嫩弱的小兒來說，
輔食種類一定越多越好嗎？
配比復(fù)雜就一定就代表營養(yǎng)全面？
蔬菜水果 要吃，可大多是涼性啊？
你確保孩子脾胃能消化吸收嗎？
孩子睡不安分
脾胃不好容易積食
你確保孩子是真的餓嗎？還是你覺得他餓。
拼命灌，要么是徐胖子，要么還是瘦猴子
相信答案都在每個(gè)人心中。。。。
很多時(shí)候?qū)τ诤⒆拥奈桂B(yǎng)，就跟談戀愛一樣，不能一廂情愿把你認(rèn)為最好的都塞給對(duì)方。。。要投其所好，否則真會(huì)把對(duì)方給嚇跑了。。。
脾胃虛弱一定要注意調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好了身體才好。一般脾胃虛弱，孩子容易食欲不振，如果不能得到及時(shí)的控制，人很快就會(huì)營養(yǎng)不良，體質(zhì)變差。
要調(diào)節(jié)脾胃虛弱現(xiàn)象，飲食是最好的方法，那么脾胃虛弱應(yīng)該吃什么呢？
一般都認(rèn)為素食補(bǔ)虛，但脾虛的人，稍微多吃就會(huì)加重濕氣，甚至造成積食。
食療方面，脾虛的寶寶多吃五谷雜糧類食物，南瓜，山芋，山藥等都可以給寶寶食用。肉類的食物不要攝入過多，容易積食。
小兒脾胃虛弱，消化吸收能力不強(qiáng)，過多的肉食容易損傷脾胃。
日?？梢杂蒙介?g，麥芽5g，神曲5g煮水，煮出的水用來熬粥，山藥排骨湯也可以給脾虛的寶寶食用。有健脾益氣的作用。也可以山楂麥芽口服液，里面還有雞內(nèi)金、山藥、茯苓。
首先脾胃虛弱的孩子吃比較溫?zé)岬氖澄铮绕涫窃谙募?、秋天，不能貪冷、過涼；
小兒臟腑嬌嫩，切不可過多食用生冷，夏天或者天氣炎熱時(shí)，冷飲要少吃。
再嘮叨，都要快成祥林嫂了。
提醒家長可采用食療方法，增強(qiáng)脾胃功能。
脾氣虛到一定程度就是脾陽虛。脾氣虛加上小孩經(jīng)常吃寒涼的食物，如廣東人愛喝涼茶，或小孩喜歡喝冷飲，這些情況都會(huì)出現(xiàn)脾陽虛。小孩本身陽氣不是很充足。陽氣，起到溫煦、推動(dòng)、蒸騰、氣化作用，若陽虛了小孩不僅會(huì)怕冷，他的脾運(yùn)化水谷精微的能力也會(huì)弱，就像汽車沒有汽油，根本開不了。
脾陽虛的小孩，很容易出現(xiàn)消化不良，飲食稍有不慎，就易腹瀉或食積，而且經(jīng)常腹痛，這種小孩即使在夏天，手腳也是冰涼的。
家長如果發(fā)現(xiàn)小孩脾陽虛該怎么辦呢？應(yīng)該給小孩吃溫?zé)岬氖澄?，多吃些姜或者是胡椒豬肚湯，溫中祛寒。不要擔(dān)心小孩吃了上火，那是虛不受補(bǔ)的表現(xiàn)，只要保持大便每天有，堅(jiān)持一周就不會(huì)再上火了。當(dāng)然推拿既溫補(bǔ)脾陽，又不會(huì)上火，強(qiáng)烈推薦！
很多人都會(huì)好奇中醫(yī)育兒到底講什么？這里就有個(gè)例子，比如說我們把肚子比喻成一口鍋。你去添加食物，但是火太小，食物就不能熟，不能爛，這個(gè)就是積食的原理，要消化的好，要不就少放食物，要不就加大火力。
這樣一個(gè)邏輯很多人一聽就能明白，能明白就會(huì)有一定的信任。
下面向大家介紹哪些素食適宜脾胃虛弱的人吃。
1.香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
2.栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
3.山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
4.扁豆
味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
5.紅棗
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
6.益智健腦：蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，蓮藕中富含黏液蛋白和膳食纖維，有健脾胃促消化，提高食欲，益智健腦的作用，另外還有清熱、潤燥止渴的功效，是寶寶秋冬季潤肺宜吃的食物之一。
7.面食，尤其是雜糧面
最養(yǎng)胃的，是面條。雜糧面，茯苓，薏苡仁，赤小豆之類的打成粉，做成面條，可是懶人的最好選擇。
雜糧健脾和胃
脾胃虛弱的小兒，夏季飲食應(yīng)以清淡，富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主，不要吃過于油膩的食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹、膏等情勢，以利于脾胃消化和吸收。
家長要注意食有控制，避免過飽傷及脾胃。要給小兒多吃些五谷雜糧，如小米有健脾和胃作用，合適脾胃虛熱有反胃的小兒。
此外，玉米有健脾利濕，開胃益智功能，多吃玉米可進(jìn)步小兒胃腸功能及助智力開發(fā);
薏米有健脾補(bǔ)肺，清熱利濕作用。
另外，還要多吃一些豆類或豆類制品，如黃豆也有健脾益氣作用，豆腐、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱的小兒頗有益;
赤豆有健脾補(bǔ)血作用，特別適合脾虛兼有貧血的小兒。
家長給脾虛小兒吃雜糧可采用多種方式，如在大米中加小米或豆類;做面食時(shí)在面粉中加些玉米粉或黃豆粉;將玉米粉做成玉米糊、玉米餅等，或者雜糧面條，才能讓小兒容易接收。
8.小米
小米有很高的營養(yǎng)價(jià)值，富含維生素B1、B2等，還有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，小米熬粥的功效一點(diǎn)也不輸于人參雞湯。
小米粥上的一層黏稠的“米油”營養(yǎng)極為豐盛，對(duì)恢復(fù)胃腸消化功能很有輔助。
平時(shí)以南瓜，山藥，大棗，素菜等食材搭配做給寶寶吃，可以補(bǔ)充營養(yǎng)元素，提高身體免疫力，同時(shí)香潤滋補(bǔ)，健胃消食。
推薦食譜
1、素蠔油香菇
材料：
新鮮香菇200g，青椒、紅椒各30g，金蘭素蠔油1茶匙，鹽、蔬果調(diào)味粉、姜末各少許
步驟：
1、將新鮮香菇洗凈，切去老根；青、紅椒切絲
2、起油鍋，入姜末炒香，放入香菇略炒，再放入青、紅椒絲
3、大火翻炒至7成熟時(shí)加入鹽、蔬果粉、素蠔油，炒勻后即可出鍋
2、栗子煮香菇
材料：
栗子，香菇，姜片，生菜，植物油，麻油，鹽，蔬果調(diào)味粉，生抽，胡椒粉
步驟：
1、香菇用水泡透，栗子去皮，調(diào)味料（麻油除外）混合待用
2、熱鍋，下油爆香姜片后加入栗子、香菇，翻炒均勻
3、把混合好的調(diào)味料倒在鍋里，加2碗左右的水
4、加蓋，小火煮30分鐘以上
5、待所有材料入味熟透，下麻油
6、下點(diǎn)生菜，稍煮1分鐘左右
3、南瓜玉米山藥糊
4、山藥炒木耳
材料：
山藥，胡蘿卜，木耳，姜末，橄欖油，生抽，老抽，白醋，鹽，水淀粉，麻油
步驟：
1、山藥去皮切小塊蒸熟，木耳泡發(fā)好，胡蘿卜切絲
2、取一半姜末和生抽、老抽、白醋、麻油、鹽、水淀粉混合成醬汁
3、熱鍋下橄欖油，下剩下的一半姜末，爆香后，下木耳，一半的胡蘿卜絲，小火炒兩分鐘
4、蒸熟的山藥塊倒入，小火翻炒一分鐘
5、倒入調(diào)好的醬汁。翻炒均勻后，加蓋燜5分鐘至入味
6、最后加入剩下的一半胡蘿卜絲，大火翻炒幾下即可～
5、山藥養(yǎng)生粥
材料：
鐵棍山藥半根，胡蘿卜半個(gè)，西蘭花4朵，大米160g，素高湯適量，鹽少許，胡椒粉少許，芝麻油幾滴
步驟：
1、大米淘洗干凈，加入適量高湯，中火煮
2、山藥胡蘿卜去皮，山藥切斜片，胡蘿卜切小丁
3、大米燒開后，把切好的山藥和胡蘿卜丁倒入，燒開轉(zhuǎn)小火慢煮15－20分鐘左右
4、西蘭花用流動(dòng)水沖洗干凈，掰小朵備用
5、粥熬至濃稠，大米成米花時(shí)把西蘭花加入，煮至3－4分鐘關(guān)火
6、最后加入少許的鹽和胡椒粉，滴幾滴芝麻油攪拌均勻即可
6、醬香扁豆絲
材料：
扁豆400克，金蘭醬油30ml，生姜一塊，植物油15ml，鹽、蔬果調(diào)味粉適量
步驟：
1、扁豆擇洗干凈，切成絲，生姜切絲
2、炒鍋放油，油熱后放姜絲煸炒
3、放入扁豆絲翻炒
4、炒至扁豆稍微變色時(shí)，放入醬油炒勻
5、翻炒至水分蒸發(fā)掉，再次淋入少許的清水6、如此反復(fù)直至扁豆斷生，調(diào)入鹽和蔬果粉即可起鍋
7、麻汁豇豆
材料：
豇豆300g，芝麻醬2大勺，醬油1大勺，香醋2小勺，香油1小勺，鹽少許
步驟：
1、醬油、香油、醋、鹽一起放進(jìn)小碗，攪拌均勻；
2、將調(diào)味汁倒進(jìn)芝麻醬中，慢慢調(diào)勻成芝麻醬汁；
3、豇豆洗凈整根入開水鍋中汆燙至熟，水中加入少許鹽；
4、撈出，入冰水中浸到?jīng)鐾福?/p>
5、切段兒，裝盤；
6、澆上芝麻醬汁，即可。
8、南瓜糯米小米粥
材料：
南瓜半斤，小米3兩，糯米3兩
步驟：
1、南瓜去籽、去皮。
2、將南瓜切塊，糯米小米淘洗干凈。
3、將小米、糯米、南瓜倒入鍋中，加入5倍的清水。
4、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬50分鐘左右，注意觀察，不要讓粥溢出來。
5、南瓜本身有點(diǎn)甜，不加糖也好吃。
9、補(bǔ)血健脾粳米粥
材料：
紅粳米適量，糯米一小把，紅小豆少許，紅棗3-5個(gè)
步驟：
1、食材全部洗凈
2、所有食材放到電飯煲里，加入適量水
3、按煮粥功能
4、營養(yǎng)又美味，再搭配兩個(gè)包子，肯定一整天心情都美美滴!
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