脾胃虛弱是中醫(yī)的概念，李杲的《脾胃論》曰：“胃乃脾之剛，脾乃胃之柔，表里之謂也。飲食不節(jié)，則胃先病，脾無所稟而后??；勞倦則脾先病，不能為胃行氣而后病。其所生病之先后雖異，所受邪則一也。”簡單地說，就是脾胃生病，都是由于飲食和生活規(guī)律不健康導(dǎo)致的，而脾胃虛弱，除先天不足外，大都是因長期不適宜的飲食和生活習(xí)慣所導(dǎo)致。飲食不節(jié)制，胃就得生病，胃老生病，脾也好不了；不注意休息，經(jīng)常熬夜，破壞了生物鐘，脾在進行合成工作時（人體內(nèi)的一些激素的合成也有脾在夜間參與）受到干擾，它也要生病，它生病，胃也得生病。于是惡性循環(huán)，成了脾胃虛弱（當(dāng)然，還可能發(fā)展為其他疾病，不在本文討論之內(nèi)，就不說了）。
什么是脾胃虛弱，如何判定，說法不一，這里僅用脾胃論鼻祖李杲李東垣的判定方法：“脾胃病則當(dāng)臍有動氣，按之牢若痛，有是者乃脾胃虛，無是則非也，亦可作明辯矣。”有被醫(yī)生診斷為脾胃虛弱者可按此法自測。
如果確診是脾胃虛弱，我建議最好采用外治療法，盡量不要吃藥。在人體這個自適應(yīng)的巨系統(tǒng)中，胃的自我修復(fù)能力是最強的，只要還沒造成嚴重的不能自我修復(fù)的器質(zhì)性病變，僅是虛弱，給它足夠的修復(fù)時間就可以了。胃靠養(yǎng)而不靠治。不管吃什么藥，對胃來說都是個負擔(dān)，它本來就弱了，你再給它增加負擔(dān)，豈非南轅北轍？
所以，即使自我修復(fù)有困難，需要干預(yù)治療的，建議采用外治療法。比如針灸、按摩、壓耳穴、臍療、藥浴、刮痧等等，這些療法在大的中醫(yī)院都有，安全可靠。
下面介紹幾則簡單易行，療效確切的方法：
1、腳趾按摩。每天順時針按摩腳趾肚40~80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。
2、熱水泡腳，用比較深的木盆，堅持每天晚上用熱水泡15~30分鐘。
3、每天睡覺前做10次腹式深呼吸，春到秋天早起，到空氣好的室外做10次腹式深呼吸。
4、每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上，熱度稍減，再順時針摩30~40次。
5、快走或慢跑（這是纖手太陽的成功經(jīng)驗），每次3~5公里，也可根據(jù)個體情況調(diào)整。運動強度可參考美國心臟學(xué)會的健身標(biāo)準(zhǔn)：220次/分-年齡=最高運動心率；最高運動心率×（60~75）=最佳健身運動心率；比如45歲：220-45=175；175×60%=105次/分；175×75%=130次/分；就是說，45歲的人健身時，心率應(yīng)該超過105次/分，低于130次/分。
如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，不但你的脾胃虛弱能夠好轉(zhuǎn)和痊愈，神經(jīng)衰弱會改善甚至痊愈，連其他的一些慢性病也可能好轉(zhuǎn)或痊愈。這些方法都是以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)臟腑理論為根據(jù)的，也與當(dāng)今世界非常走紅的綠色療法完全重合，因為時間關(guān)系理論問題就不說了，實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，試試就知道了。
目前，小兒脾虛證在臨床中越來越多，所謂“脾虛”即指小兒面色萎黃無華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化殘渣，大便多不成形，易出汗，平時易反復(fù)感冒。要徹底治愈脾虛證，需服較長時間中藥，小兒多不能堅持，所以家長就非常關(guān)心平時多給
孩子吃哪些食物可以起到健脾的作用。下面，將日常
生活中有健脾作用的常見食物介紹給大家：
(1)五谷雜糧：
①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
②玉米：又名包谷。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。
③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。
④高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。
⑤糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。
⑥小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。
⑦大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。
⑧甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等。
⑨黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。
10蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。
11豆?jié){：味甘，性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。
12薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。
13蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。
14蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
15芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。
16菜油：味辛，性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥。
(2)肉蛋類
①豬肉：味甘咸，性平。有滋養(yǎng)臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功。用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等。
②豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
③豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。
④牛肉：味甘，性平。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。
⑤牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質(zhì)虛弱。
⑥狗肉：味咸，性溫。有補中益氣，補腎助陽之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。但一般不宜于春、夏服用。
⑦雞肉：味甘，性溫。有溫中益氣，補精填髓之功。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。
⑧鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃，補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。
⑨兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用。
10鵪鶉蛋：味甘，性平。有補益氣血，強筋壯骨之功。用于小兒營養(yǎng)不良，食少，倦怠，腹瀉，
幼兒發(fā)育不良等癥。
11鵝蛋：味甘，性溫。有補氣血和胃的作用。用于病愈后體質(zhì)虛弱，食欲不振，消瘦乏力者。
12鵝肉：味甘，性平。有益氣補虛，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等癥。
13鵪鶉：味甘，性平。有補五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。
(3)水產(chǎn)品類
①草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥。
②鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。
③鱔魚：味甘，性溫。有補虛損，補氣血，強筋骨之效。用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現(xiàn)疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥。
④黃花魚：味甘，性平。可補虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。
⑤帶魚：味甘，性溫。有補虛損，益氣血之功。適用于久病體弱小兒，癥見食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等。
⑥鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫?？膳⑽福婺X髓。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振，消化不良。
⑦平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等癥。
(4)蔬菜類
①番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。
②紅蘿卜：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。
③白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
④生姜：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。
⑤大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。
⑥韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。
⑦山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
⑧大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。
⑨芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。
10蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。
11甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。
12南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補中益氣，驅(qū)蛔蟲之功。用于脾虛氣弱，或營養(yǎng)不良；生南瓜子可驅(qū)蛔蟲。
13香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌、。
14猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。
15芋頭：味辛，性平，有小毒?？梢匝a益脾胃，適合食少瘦弱，大便秘結(jié)者食用。
16扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。
17蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾開胃，增進食欲。適用于體質(zhì)虛弱，飲食不香，胃脹不適之癥。
18白木耳：又名銀耳。味甘淡，性平。可養(yǎng)胃生津。適用于體質(zhì)虛弱，久病、熱病后飲食不香，精神不振，大便干燥者。
19辣椒：味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用于過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開胃助消化，增進食欲。多食對胃有刺激性。有內(nèi)熱、痔瘡、潰瘍病者應(yīng)少食或忌食。
(5)水果類
①蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
②香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
③荔枝：味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
④橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
⑤山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
⑥木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
⑦桃子：味甘酸，性溫。有補氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
⑧甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。
⑨檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。
10椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅(qū)蟲，對絳蟲、姜片蟲有效。
11無花果：味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。
12石榴：味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足，口渴咽干，小兒疳積；酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛；石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲，治蟲積腹痛。
13栗子：又名板栗。味甘，性溫?？山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。
14大棗：味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足,貧血缺血，面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
15落花生：又名花生、長生果。能補脾開胃。適用于脾胃不和，胃腹脹滿，不思飲食者。
16榧子：又名香榧子。味甘澀，性平。可殺蟲，潤腸通便，消食化積。適用于小兒黃瘦疳積，對蛔蟲、蟯蟲、鉤蟲等蟲積腹痛有效。
如何調(diào)理脾胃虛弱的孩子!-脾胃虛弱怎么調(diào)理
不可因年夜便干讓孩子過食寒涼類藥物
侯江紅教授頻頻夸年夜，孩子必定要喂養(yǎng)得當(dāng)，寶寶不吃時不要追著喂，能吃多少算多少，禁止傷食。
飲食要按時定量，多吃一些易消化的面食及養(yǎng)胃的粥類，不過食肉類食物；不要濫用清熱瀉火類藥物，如板藍根沖劑、清熱瀉火口服液等，因為此類藥物多性味苦寒傷胃；不過食零食；不濫用抗生素；在環(huán)境允許的環(huán)境下，增加孩子的戶外活動量，以促進脾胃蠕動。
脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒要養(yǎng)成吃熱飲的風(fēng)俗，不可過多食用酸奶，以免變化腸道酸堿均衡，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米，少吃油膩生冷之品，家庭用藥可用參苓白術(shù)散、嬰兒健脾散等中成藥。
脾胃虛弱偏內(nèi)熱的患兒要少吃干枯、油炸、辛辣食物，不過量喝牛奶，多吃南瓜、胡蘿卜、海帶等食物。
家庭用藥可選小兒化積口服液以到達清熱消食的效用，或停止服用肥兒丸，該藥有清熱、消食、通便的效用。
家長要緊記，切不可因?qū)殞毮暌贡愀?，而過食寒涼類藥物。
家長也可經(jīng)過議定食療幫寶寶改進癥狀:1.蓮子山藥粥:蓮子30克，山藥80克，粳米50克。
將蓮子去心，加山藥、粳米及水煮粥食用。
適用于瘦小、食欲不振的脾虛患兒。
2.紅棗小米粥:紅棗10個，小米30克，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加水及紅棗，用年夜火燒開后，改成小火熬成粥食用。
適用于消化不佳偶有厭食的脾虛患兒。
3.麥冬沙參扁豆粥:沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。
先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮粥食用。
適用于伯仲心熱、便干的患兒。
小兒脾胃虛弱的食療方
紅棗小米粥:取紅棗10個，小米30克，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后參加水及紅棗用年夜火燒開后小火熬成粥食用。
適用于消化不佳偶有厭食的脾虛小兒。
蓮子山藥粥:取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。
將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。
適用于瘦小、食欲不振的脾胃虛柔弱兒。
沙參麥冬扁豆粥:取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。
先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。
適用于伯仲心熱、便干的脾陰虛小兒。
孩子須抱病 脾胃調(diào)理是關(guān)鍵一忌：
塞著孩子吃
家庭經(jīng)濟前提好了，家長對孩子的喂養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)也在進步。
“不但要吃飽，還要吃好”。
在這一原則教導(dǎo)下，不但燕窩、蟲草上了孩子的食譜，各種營養(yǎng)品也是源源連續(xù)，目標(biāo)“還不是圖孩子長得更聰靈、更強健”。
所以，家長沒覺得有不當(dāng)，反把多吃多補當(dāng)成小孩挑食、偏食后的無奈之舉。
“他不吃，我還不塞，那不是體質(zhì)更差？”
許尤佳指出，家長覺得孩子多吃點才有營養(yǎng)，卻忽略了小孩能不能蒙受。
“就比如舉緊張分等級，小孩能吃多少也是有必定量的。
超出這個量，身材不能蒙受，不但營養(yǎng)過剩，造成虛胖，還會毀傷脾胃的收納、運化效用。
”脾胃不好了，營養(yǎng)吸取也會受感化，如果再不給它歇息規(guī)復(fù)，長期脾胃失調(diào)，抵當(dāng)力就會年夜年夜減弱。
所以，小孩吃飯最好是七分飽。
具體來說，每頓的量比育兒書上說的量裁減1/4較符合，尤其是剛兵戈的新食物。
如果小孩不想吃，千萬不要硬塞。
比及餓了，天然會吃得又多又好。
二忌：
給孩子喝涼茶
有的父母看到孩子便秘、口氣重，就覺得是“上火”，喜好給小孩喝涼茶，許尤佳對此盡力反對。
七歲以內(nèi)的小孩產(chǎn)生便秘，年夜年夜都是脾胃效用沒發(fā)育好，又不把握飲食，因而造成“食滯”，并不是真正的“上火”。
精確的治療方法應(yīng)該是消食導(dǎo)滯，如果喝涼茶清熱，只會越喝越傷脾胃。
許尤佳表現(xiàn)，舌苔厚、晚上睡覺不鞏固、年夜便不按時、口氣年夜均是提醒孩子有“食滯”的表現(xiàn)，孩子年夜略還會挑食，這時應(yīng)以健脾理氣助消化為主，一方面多喝水，另一方面可服用保濟丸、健胃消食片、藿噴鼻正氣丸等助消化的藥物，用藥時盡量吃素食。
別的，越小的孩子，寒涼的食物越要少吃。
像雪梨、噴鼻蕉、西瓜、火龍果、山竹、奧妙果、草莓、西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、馬蹄、白菜、生菜、油麥菜、菠菜、螃蟹等，吃多了對脾胃有毀傷。
最好改成平性食物，如蘋果、橙、榴蓮、龍眼、荔枝、水蜜桃、櫻桃、葡萄、楊梅、西梅、紅棗、青棗、花椰菜、芥藍、洋蔥、年夜蒜、白瓜、節(jié)瓜、南瓜等，豬肉、牛肉、魚、蝦也比較符合。
三忌：
晚上吃東西
半歲過去的嬰兒，一天寢息時候要十幾二十個小時。
為了包管營養(yǎng)，什么時候醒來就什么時候吃，深更半夜喂奶很平常。
可到了半歲今后，孩子白天復(fù)蘇、活動的時候越來越多，糊口生涯作息也越來越平常，如果晚上還給他們吃東西，脾胃得不到歇息，也會導(dǎo)致脾胃虛弱。
不少孩子因為偏食、挑食年夜略吃東西的風(fēng)俗不好，家長總要在晚上給他們加餐，睡前還得喝牛奶，這種做法在一歲今后是很不得當(dāng)?shù)摹?div style="height:15px;">
比及身材病愈了，再用芡實、干淮山、白術(shù)、核桃、板栗、蟲草花、五指毛桃、冬蟲草、龍眼肉、紅棗等煲瘦肉、雞或魚湯，讓孩子得當(dāng)喝一些湯水，吃點湯渣，可以起到調(diào)理脾胃、規(guī)復(fù)體力、加強體質(zhì)的效用。
平常多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、紅薯、粳米、扁豆、豇豆、噴鼻菇、薏苡仁、年夜棗、蜂蜜、粟子及牛肉、兔肉、豬肚、牛百葉等，對進步體力，應(yīng)對競爭壓力特別好。
