前面一篇文章我們了解了好習(xí)慣養(yǎng)成的過程周期模型，知道了養(yǎng)成好習(xí)慣需要經(jīng)歷的三個(gè)階段，經(jīng)過這些階段之后，才能真正養(yǎng)成比較穩(wěn)定的好習(xí)慣。

那么問題來了，是不是我們嚴(yán)格監(jiān)督孩子，每天按照我們設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)來學(xué)習(xí)，孩子經(jīng)過大概半年就能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣了？

光做這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要不然也不會(huì)有那么多孩子需要家長一直管著才能學(xué)習(xí)的習(xí)慣。更讓人頭疼的是，即便是管著，孩子也不好好學(xué)習(xí)，沒動(dòng)力、磨蹭、各種負(fù)面情緒、發(fā)脾氣。究其原因，還是我們期望如此之多，但是方法太少，只會(huì)講道理、連環(huán)催和大吼大叫。

這些有限的方法很多時(shí)候可以促使孩子學(xué)習(xí)，但是很少能幫助孩子有學(xué)習(xí)上的好行為。行為決定習(xí)慣，持續(xù)的好行為才有可能逐漸形成好習(xí)慣。

要讓孩子有好行為，就需要我們了解行為是怎么來的。行為模型，能讓我們從微觀角度理解每一個(gè)具體的行為是如何產(chǎn)生的，這樣才能更加有效地引導(dǎo)孩子的日常行為，以及幫助孩子面臨各種情況時(shí)如何正確行動(dòng)。

行為模型：B=MAT

為什么那么多人愛玩游戲，為什么我們總是花大量的時(shí)間去刷各種APP？因?yàn)檫@些游戲的策劃人員、APP的產(chǎn)品經(jīng)理，都會(huì)花大量的時(shí)間研究人們的行為，以及如何引導(dǎo)人們的行為。而他們最常用到的，是由斯坦福說服力科技實(shí)驗(yàn)室的Fogg（福格）博士提出的行為模型，這個(gè)行為模型在IT行業(yè)得到廣泛應(yīng)用。作為通用模型，它也同樣適用于在家庭教育中引導(dǎo)孩子的行為。

福格博士指出，人的行為由動(dòng)機(jī)、行為能力和觸發(fā)條件三個(gè)要素組成，這三個(gè)要素同時(shí)滿足時(shí)行為才會(huì)發(fā)生。

要阻止一個(gè)行為，只要去掉一個(gè)要素就可以了。比如，不希望孩子平時(shí)的晚上在家看電視，那么就去掉觸發(fā)，把電視的電源或者信號(hào)線拔下收起來。

而孩子沒有做一件事，比如沒有按時(shí)寫作業(yè)，要么是沒觸發(fā)，忘了做；要么是沒能力，不會(huì)做；要么是沒有動(dòng)機(jī)，不想做。

所以要引導(dǎo)孩子按時(shí)完成作業(yè)，我們就要從三個(gè)要素入手：設(shè)置適合的觸發(fā)條件，培養(yǎng)孩子有更強(qiáng)的行為能力，管理孩子的動(dòng)機(jī)水平。

設(shè)置觸發(fā)條件

觸發(fā)條件是促使人做出某種行動(dòng)的誘因。有了觸發(fā)條件，才有可能觸發(fā)行動(dòng)。這樣說會(huì)讓我們覺得觸發(fā)條件不那么重要，畢竟是“有可能”行動(dòng)。好吧，我們換一種說法，感受就不一樣了：如果沒有觸發(fā)條件，就沒有行動(dòng)。

觸發(fā)條件有兩種表現(xiàn)形式：

1.外在觸發(fā)

外部的人或環(huán)境施加的影響，就是外部觸發(fā)條件。好的觸發(fā)條件應(yīng)該是指向行為的，而不是容易引發(fā)負(fù)面情緒的。催促、提醒是家長最常采用的外在觸發(fā)方式，但是總用這幾種方式會(huì)讓孩子有依賴性，并且家長在催促和提醒的時(shí)候，很容易帶有情緒，影響孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)。這時(shí)候催促和提醒就不是好行為的觸發(fā)條件，而是變成負(fù)面情緒的觸發(fā)條件了。

要想穩(wěn)定、有效地觸發(fā)孩子的行為，需要探索和嘗試更多外在觸發(fā)方式。這些觸發(fā)條件要形象或者顯而易見，容易被成功捕獲。

比如，小學(xué)放學(xué)比較早，很多孩子放學(xué)之后要和小朋友在小區(qū)玩一會(huì)兒，經(jīng)常玩到忘乎所以，很晚都不回家，這樣會(huì)影響寫作業(yè)的時(shí)間。怎么辦？如果對(duì)對(duì)孩子說“別光顧著玩，記著5點(diǎn)之前回家寫作業(yè)”，這樣不夠形象，孩子玩的時(shí)候不容易記起這個(gè)事?？梢越o孩子植入一個(gè)更加形象的觸發(fā)“如果你看到回家的大人多起來，你就該回家寫作業(yè)了”。

如果孩子一回到家就習(xí)慣于坐在電視前，那么除了要拔掉電源線，還要和孩子一起討論，如果在電視屏幕上貼個(gè)“到家10分鐘內(nèi)開始寫作業(yè)”的便條，是不是就能更快地讓自己去寫作業(yè)。

孩子總是忘記帶課本、作業(yè)、文具也很讓人頭疼，如果一遍又一遍地告誡孩子“別總丟三落四的”，這種方式除了能夠發(fā)泄一下情緒，求得一點(diǎn)心安之外，起不到什么作用。和孩子一起嘗試，在書包上掛個(gè)透明小袋子，里頭裝上物品檢查表，看看有沒有效果。

或者編個(gè)口訣也是不錯(cuò)的方式，就像有些人出遠(yuǎn)門的時(shí)候，總要說一句“伸手要錢”（身份證、手機(jī)鑰匙、錢包），來提醒自己不要遺漏最重要的幾樣?xùn)|西。

在這樣的探索和嘗試的過程中，孩子解決問題的能力得到鍛煉，自我管理能力得以提升，從而也逐漸能夠自主管理自己的學(xué)習(xí)。

2.內(nèi)在觸發(fā)

即便沒有明顯的外在觸發(fā)的情況下，一些念頭也會(huì)出現(xiàn)在腦海里，促使人執(zhí)行一些行為，這就是內(nèi)在觸發(fā)點(diǎn)。

當(dāng)孩子從某個(gè)行為中得到好處、獲得好的體驗(yàn)時(shí)，內(nèi)在的行為觸發(fā)點(diǎn)就會(huì)慢慢出現(xiàn)。內(nèi)在觸發(fā)點(diǎn)是習(xí)慣養(yǎng)成過程中，和習(xí)慣養(yǎng)成后自然而然會(huì)有的現(xiàn)象。比如，孩子回到家里，不需要提醒，很快就想到應(yīng)該去寫作業(yè)。

內(nèi)在觸發(fā)點(diǎn)雖然很讓人期待，但是養(yǎng)成好習(xí)慣不能依賴內(nèi)在觸發(fā)。因?yàn)樗鼤?huì)受很多因素影響，并不是那么穩(wěn)定地在任何情況下都能保證及時(shí)出現(xiàn)，如果孩子的注意力正放在某件事上，或者有太多的事情分散精力，或者情緒狀態(tài)不好，那么這個(gè)內(nèi)部觸發(fā)通常不能及時(shí)發(fā)生，或者容易被忽略。

提高行為能力

對(duì)于一項(xiàng)目標(biāo)行為，行為能力可以理解為完成該行為的難易程度。能力水平高，那么執(zhí)行這個(gè)行為的難度就比較低。相反，如果能力水平比較低，那么執(zhí)行這個(gè)行為的難度就很高，這時(shí)就需要很高的動(dòng)機(jī)水平才能推動(dòng)人執(zhí)行這個(gè)行為。

行為能力不僅僅是指個(gè)人能力，還包括需占用的個(gè)人時(shí)間、需要付出的努力等其它個(gè)人資源/成本等等因素。比如孩子寫字已經(jīng)比較熟練，但是如果是一次寫10頁紙，這樣的難度也還是很高的。

行為能力也不是一個(gè)固定的值，而是相對(duì)于行為目標(biāo)而言的。同樣對(duì)于寫作業(yè)這件事，如果孩子平均的水平是2個(gè)小時(shí)寫完當(dāng)天的作業(yè)，那么讓孩子2個(gè)小時(shí)完成作業(yè)，從行為能力的角度來講，難度不高。但是，如果父母認(rèn)為這一點(diǎn)點(diǎn)作業(yè)，用不了那么多時(shí)間，要求孩子半個(gè)小時(shí)完成作業(yè)，那么難度就會(huì)很高。

當(dāng)孩子學(xué)習(xí)的意向不夠強(qiáng)的時(shí)候，降低目標(biāo)難度，把目標(biāo)調(diào)整到所需能力比孩子當(dāng)前水平稍稍高一點(diǎn)的程度，這樣就很容易讓孩子行動(dòng)起來。

家長在陪孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，關(guān)注點(diǎn)往往放在學(xué)習(xí)目標(biāo)上，只在乎孩子應(yīng)該完成哪些任務(wù)，這樣對(duì)于培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣來講，是在拔苗助長。要培養(yǎng)孩子愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先要做到的就是讓孩子感受到學(xué)習(xí)中的好處。

了解孩子當(dāng)前的個(gè)人能力水平，才能幫助孩子制定符合最近發(fā)展區(qū)的目標(biāo)，才能讓孩子在學(xué)習(xí)中得到成就感，體會(huì)到學(xué)習(xí)的好處。隨著孩子個(gè)人能力的提高，再根據(jù)這個(gè)新的能力水平提高目標(biāo)難度，這樣才能讓孩子在能力不斷獲得提升的同時(shí)，體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂趣，愛上學(xué)習(xí)。

管理動(dòng)機(jī)水平

我們都知道動(dòng)機(jī)的重要性，但是對(duì)動(dòng)機(jī)卻往往一知半解，誤解也很多。只有建立對(duì)動(dòng)機(jī)的正確認(rèn)知，才能有效引導(dǎo)孩子的行為。

動(dòng)機(jī)是人的需要或欲望指向一個(gè)具體的目標(biāo)后，激發(fā)和維持個(gè)體活動(dòng)的的心理動(dòng)力。有了觸發(fā)條件，也具備一定的能力，這時(shí)是否行動(dòng)就由動(dòng)機(jī)水平?jīng)Q定。

能力水平高的時(shí)候，比較低的動(dòng)機(jī)水平也能觸發(fā)行動(dòng)；而能力水平比較低時(shí)，則需要比較高的動(dòng)機(jī)水平才能觸發(fā)行動(dòng)。所以我們可以看到，對(duì)于擅長的科目，孩子做相應(yīng)的作業(yè)比較迅速，而不擅長的科目，就明顯會(huì)有更多磨蹭拖拉的現(xiàn)象。

動(dòng)機(jī)水平并不是穩(wěn)定的，而是波動(dòng)的，即便是在一天中的不同時(shí)刻，動(dòng)機(jī)水平也不一樣，它受身體狀況、情緒、動(dòng)機(jī)沖突等等因素影響。當(dāng)孩子身體狀況不好，或者有負(fù)面情緒的時(shí)候，會(huì)降低行為能力，同時(shí)也會(huì)降低動(dòng)機(jī)水平。

動(dòng)機(jī)水平，也并不是越高越好，而是適當(dāng)最好。中等動(dòng)機(jī)水平，心理壓力保持在學(xué)習(xí)區(qū)，這時(shí)效率才是最高的。

外部激勵(lì)

積分、小紅花和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，是比較典型的外部激勵(lì)。催促、責(zé)罵、懲罰，也屬于外部激勵(lì)。

外部激勵(lì)作用下產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)，雖然動(dòng)機(jī)水平可能會(huì)很高，但是很難持續(xù)發(fā)揮作用。當(dāng)外部激勵(lì)消失，或者孩子對(duì)外部激勵(lì)不感興趣，或者變得麻木之后，動(dòng)機(jī)水平隨之快速下降。

更重要的是，外部激勵(lì)與目標(biāo)之間的相互作用，通常不是孩子能夠掌控的，無法根據(jù)自己的狀態(tài)進(jìn)行自主調(diào)節(jié)壓力水平，無法保證學(xué)習(xí)效率。長期來講，孩子調(diào)節(jié)情緒、壓力和狀態(tài)的能力得不到鍛煉，不利于養(yǎng)成高效學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

內(nèi)部激勵(lì)

孩子都有追求學(xué)習(xí)上的成就感、能力提升的自我效能感的內(nèi)在需要，由此產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)，被稱為內(nèi)在動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)具有長期性和持續(xù)性，可以在學(xué)習(xí)過程中不斷得到強(qiáng)化。

內(nèi)部激勵(lì)與目標(biāo)之間的相互作用，是孩子可以掌控的。孩子能夠根據(jù)自身狀態(tài)、對(duì)自身能力的感知，自主調(diào)整目標(biāo)、調(diào)節(jié)情緒和壓力水平，使自己能夠高效率地學(xué)習(xí)，進(jìn)而養(yǎng)成高效學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

父母對(duì)孩子的好行為及時(shí)地進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，能夠激發(fā)孩子的內(nèi)在需要，強(qiáng)化動(dòng)機(jī)水平，有利于孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，愛上學(xué)習(xí)。

總結(jié)：第一，要探索和嘗試適合孩子的觸發(fā)條件；第二，要把關(guān)注點(diǎn)放在逐級(jí)培養(yǎng)孩子能力上；第三，要減少外部激勵(lì)，增加內(nèi)部激勵(lì)，提高孩子管理動(dòng)機(jī)水平的能力。這樣才能引導(dǎo)孩子的好行為，幫助孩子養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。