呼吸運(yùn)動(dòng)是人體自始至終的生命運(yùn)動(dòng)，從出生起的第一聲啼哭開始。吐納練氣，指有意識(shí)地延長吸氣和呼氣時(shí)間，進(jìn)行緩慢、深沉而有規(guī)律的呼吸，是傳統(tǒng)養(yǎng)生的一個(gè)重要組成部分。胸式呼吸是肺部在胸腔位置擴(kuò)張的呼吸運(yùn)動(dòng)，腹式呼吸就是改變肺的擴(kuò)張方向，改為向下擴(kuò)張，膈肌上下幅度是平時(shí)的三至四倍，可以吸入更多的氧氣。穩(wěn)定期慢阻肺患者進(jìn)行呼吸功能鍛煉能夠預(yù)防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭。通過呼吸肌鍛煉進(jìn)行有效的呼吸，增強(qiáng)呼吸肌耐力，減輕呼吸困難，改善呼吸功能，防止肺功能進(jìn)一步下降，是慢阻肺患者穩(wěn)定期自我管理的重要方式。
腹式呼吸
我們將腹式呼吸和縮唇呼吸結(jié)合起來聯(lián)系，緩慢的深呼吸，將肺泡內(nèi)的二氧化碳更多的排出。一次呼吸吸入的氧氣量增多，比起淺而快的呼吸，減少了呼吸疲勞。
腹式呼吸減少肺部擴(kuò)張對(duì)心臟及血管的擠壓，有利于心肌供血和供氧，預(yù)防心力衰竭。同時(shí)腹部上下起伏能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增加食欲，改善便秘情況。腹式呼吸不僅僅改善肺功能，對(duì)心臟供血和消化功能都有好處。
縮唇呼吸
練習(xí)腹式呼吸可取仰臥位、半臥位或坐位，選擇一個(gè)自己舒適的姿勢(shì)。一手放胸前，一后放腹部，全身肌肉放松、靜息呼吸。閉嘴經(jīng)鼻吸氣緩慢深吸氣，以口呼氣，呼吸時(shí)要緩慢均勻。吸氣時(shí)盡力將腹部鼓起，腹部上的手由于吸氣緩緩抬起，協(xié)助膈肌下降運(yùn)動(dòng)，利用腹肌的活動(dòng)，增強(qiáng)膈肌力量。呼氣時(shí)采用縮唇呼吸，將口唇縮成吹口哨樣并緩慢呼出氣體。自行自行調(diào)整縮唇大小程度，調(diào)整呼氣時(shí)間。在口唇前約 15 cm 處放置一蠟燭, 呼吸氣時(shí)不能使蠟燭火焰熄滅，調(diào)整縮唇大小，控制呼氣速度。呼氣時(shí)腹部內(nèi)收，腹部上的手由于呼氣向內(nèi)凹陷, 保持胸部上的手不動(dòng)。幫助隔肌向上運(yùn)動(dòng)，有利于肺泡內(nèi)氣體的排出。減低氣道阻力，提高潮氣量，使缺氧和二氧化碳潴留獲得改善。每次持續(xù)約 3 ~ 4 min,呼吸頻率為 8～10 次/ min,每日練習(xí)2次。
縮唇呼吸減緩氣體呼出的速度，提高氣道內(nèi)壓，肺內(nèi)殘氣排出的更多，達(dá)到有利于氧氣的吸人的目的。腹式呼吸減少呼吸肌做功，減少耗氧量。增大膈肌運(yùn)動(dòng)范圍，達(dá)到協(xié)調(diào)呼吸的作用。把兩種呼吸結(jié)合起來，吸入的空氣量增加，排除的殘留氣體的量也增加，通過呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)患者呼吸肌功能，提高肺部通氣功能，減輕患者呼吸困難。
【濟(jì)南哮喘病醫(yī)院溫馨提醒】點(diǎn)擊下方了解更多，獲取更多疾病用藥知識(shí)和免費(fèi)治療指導(dǎo)方案！
聯(lián)系客服
