呼吸功能鍛煉的目的在于將淺而快的呼吸改變?yōu)樯疃挠行Ш粑?。進(jìn)行腹式呼吸和縮唇呼吸等呼吸功能鍛煉，能有效加強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，提高通氣量，減少耗氧，改善呼吸功能，減輕呼吸困難，增加活動(dòng)耐力。
腹式呼吸
腹式呼吸法是通過(guò)加大橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，減少胸腔的運(yùn)動(dòng)完成的。該方法能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍;擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能;減少肺部感染;改善腹部臟器的功能;安神益智;有效消除腹部多余脂肪。
方法：采取仰臥或舒適的坐姿，把一只手放在腹部肚臍處，一只手放在胸前，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)。最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。
注意事項(xiàng)：1.呼吸深長(zhǎng)而緩慢。2.用鼻子吸氣。3.每次5～15分鐘，做30分鐘最好。4.一呼一吸掌握在15秒左右。
縮唇呼吸
縮唇呼吸法可在氣管支氣管內(nèi)產(chǎn)生壓力差，防止細(xì)支氣管由于失去放射牽引和胸內(nèi)高壓引起的塌陷。避免了氣道塌陷而幫助控制呼氣。
方法：縮唇呼氣法就是用鼻子吸氣，縮唇呼氣，即在呼氣時(shí)，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過(guò)縮窄的口型緩緩呼出。
注意事項(xiàng)：1.吸氣與呼氣時(shí)間比為1：2或1：3。2.要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費(fèi)力為宜。3.呼氣以能使距口唇15～20厘米處，與口唇等高水平的蠟燭火焰隨氣流傾斜又不至于熄滅為宜。4.每分鐘7～8次，每天鍛煉兩次，每次10～20分鐘。
深呼吸
深呼吸是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行的呼吸，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能，可解除疲憊，放松情緒等。
方法：深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。
注意事項(xiàng)：1.選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2～3次。每次3～5分鐘。2.吸氣和呼吸都要緩慢、平穩(wěn)。
深呼吸是最好也是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。或是靜坐在床，或是站立于敞開(kāi)的窗旁，慢慢地深吸氣，感覺(jué)氣體正漸漸進(jìn)入你的肺部，感受體內(nèi)充滿活力的暢快。
湖南省腫瘤醫(yī)院婦瘤四科 劉薇 郭立文
通訊員 彭璐
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