進(jìn)補(bǔ)原則——辨證施補(bǔ)
在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要對(duì)虛弱癥狀仔細(xì)觀察，全面分析，辨別出虛證的性質(zhì)（氣、血、陰、陽）和發(fā)病的部位（心、肺、脾、肝、腎等）、疾病的趨勢(shì)，最后制定相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方法，這就是辨證施補(bǔ)。對(duì)于一些癥狀明顯，機(jī)體虧虛嚴(yán)重的虛證，在進(jìn)補(bǔ)方法的選用上須以藥補(bǔ)為主，輔以食補(bǔ)，必要時(shí)還需采用其他一些治療方法給予配合。
【氣、血、陰、陽虛證】
1.陰虛證 是指機(jī)體陰液不足的證候。
主要表現(xiàn)：形體消瘦，面色憔。淬，目眩耳鳴，口燥咽干，舌質(zhì)嫩紅、少苔或無苔，脈細(xì)。伴有五心煩熱，潮熱盜汗，顴紅，舌質(zhì)紅線，脈細(xì)數(shù)者，為陰虛內(nèi)熱證，也稱為“虛熱證”。溫?zé)岵『笃?，陰液耗傷，還可見心煩不眠，或昏沉欲睡，手足蠕動(dòng)，時(shí)有抽搐。
進(jìn)補(bǔ)方法：主要采取滋陰的方法，可選用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸、二至丸等方劑。同時(shí)可食用一些滋陰的食物，如蜂蜜、飴糖、百合、拘杞子、銀耳等。
2.陽虛證 是指陽氣不足的證候。
主要表現(xiàn)：面色眺白，疲乏無力，少氣懶言，畏寒肢冷，蜷臥自汗，口淡乏味，小便清長，大便稀溏，舌質(zhì)淡、胖嫩，苔白潤，脈遲無力等。
進(jìn)補(bǔ)方法：重在溫陽，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸、右歸丸、龜齡集等方劑。同時(shí)可食用溫陽的食物，如蝦、核桃仁、麻雀、狗肉、鹿肉、羊肉等。
3.氣虛證 是指正氣不足、臟腑功能低下的證候。
主要表現(xiàn)：神疲乏力，聲低懶言，氣怯氣短，頭暈淚汗，納呆少食，舌淡胖嫩，脈虛無力。嚴(yán)重時(shí)可見神昏，汗出，肢冷，脈搏微弱。氣虛嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣陷，出現(xiàn)腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時(shí)伴有脫肛、子宮下垂或其他內(nèi)臟下垂等癥。
進(jìn)補(bǔ)方法：重在補(bǔ)氣，可選用四君子湯、參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)散等方劑。同時(shí)可適當(dāng)?shù)氖秤醚a(bǔ)氣的食物，如雞肉、菱角、栗子、糯米、泥鰍等。
4.血虛證 主要表現(xiàn)為面白無華或萎黃，唇色、爪甲淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻。婦女月經(jīng)失調(diào)（經(jīng)少、經(jīng)閉、或周期延遲），舌淡，脈細(xì)弱。
進(jìn)補(bǔ)方法：重在補(bǔ)血，可以根據(jù)不同的情況選用四物湯，八珍九，十全大補(bǔ)膏，河車大造丸等方劑。
同時(shí)可食用補(bǔ)血的食物，如豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜等。
【心系虛證】
1.心氣虛弱主要表現(xiàn)：心悸，氣短，自汗，易驚，健忘，面色淡白，少氣懶言，神疲乏力，難以人眠，舌蒼白，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱等。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益心氣，可選用養(yǎng)心湯等方劑。還可選用人參、茯苓酸棗仁、五味子等中藥，輔以豬心、羊心、蓮子等食物。
2.心陽虛弱主要表現(xiàn)：心悸或怔忡，易驚，健忘，難寐或但欲寢，面色晄白，自汗神疲，少氣懶語，畏冷肢涼，苔白，舌質(zhì)淡潤，舌體胖，脈細(xì)弱遲。心陽衰微則大汗淋漓，四肢厥逆，甚者昏迷，脈微欲脫或見結(jié)代等。
進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)心陽，可選用保元湯等方劑。還可選用人參、黃芪刺五加等中藥。
3.心血虧虛主要表現(xiàn)：心悸或怔忡，心煩，不寐，健忘，頭暈?zāi)垦?，面白無華，唇指甲淡，舌質(zhì)淡白，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)血安神，可選用四物湯等方劑。同時(shí)可選用補(bǔ)血食物，如豬心、雞蛋、鵪鶉 、大棗、桑椹、葡萄、龍眼肉等。
4.心陰虧虛主要表現(xiàn)：心悸或怔忡，心煩，不寢，潮熱或低熱，五心煩熱，盜汗，唇燥咽干口苦，尿黃便結(jié)，舌紅少津，無苔或薄黃苔，脈細(xì)數(shù)等。
進(jìn)補(bǔ)方法：滋陰安神，可選用補(bǔ)心丹等方劑。同時(shí)可選用柏子仁、王竹、麥門冬、豬皮、雞蛋等。
【肝系虛證】
1.肝血虧虛主要表現(xiàn)：兩眼干澀，視物模糊，或雀目，頭暈，面白無華，唇、指甲淡白，脅痛，經(jīng)少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈弦細(xì)等。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)養(yǎng)肝血，可選用補(bǔ)肝湯等方劑。同時(shí)可選用當(dāng)歸、熟地黃、白芍、枸杞子、豬肝、雞肝、牛肝、牛蹄筋、菠菜、胡蘿卜等。
2.肝陰虧虛主要表現(xiàn)：兩眼干澀，視物模糊，脅痛，潮熱或低熱，五心煩熱、盜汗、唇燥咽干，口苦，尿黃便結(jié)，舌紅少津，無苔或薄黃苔，脈弦細(xì)數(shù)等。
進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)肝陰，可選用一貫煎等方劑。此外可選用女貞子、龜版、石斛、烏骨雞、鴿肉、鵪鶉等。
【脾胃系的虛證】
1.脾氣虛弱主要表現(xiàn)：食少，腹脹便搪，面色蒼白，氣短乏力，舌苔淡白，脈緩細(xì)弱等。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益脾氣，可選用四君子湯、參苓白術(shù)散等方劑。同時(shí)可選用黨參、白術(shù)、黃芪、薏苡仁、山藥、豬肉、兔肉、鴿肉、青魚、鯽魚、粳米、大豆、扁豆等。
2.脾陰虧虛5主要表現(xiàn)：消瘦乏力，納呆不思食，食之腹脹，唇干口燥，五心煩熱，尿黃便結(jié)，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)或澀等。
進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)脾陰，可選用中和理明湯等方劑。此外可選用當(dāng)歸、柏子仁、何首烏、桑椹、牛奶。
蜂蜜、松子、黑芝麻、香蕉、菠菜等。
3.脾陽虛弱主要表現(xiàn)：面色蒼白，形寒肢冷，口淡不渴，納呆食少，食后腹脹，尿清便溏，或見浮腫，尿少，或白帶清稀，舌淡苔白滑，脈沉細(xì)遲弱等。
進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)脾陽，可選用理中丸、五菩散等方劑。此外可選用益智仁、補(bǔ)骨脂、骨碎補(bǔ)、肉桂、巴戟天、狗肉、羊肉、雞肉、鰱魚、刀豆、糯米等。
4.胃氣虛弱主要表現(xiàn)：納呆，口淡無味，不思飲食，胃脘微痞，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱等。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)中益氣，可選用補(bǔ)中益氣湯等方劑。同時(shí)可選用人參、太子參、黃芪、白術(shù)、茯苓、山藥、烏骨雞、雞肉、兔肉、牛奶等。
5.胃陰虧虛主要表現(xiàn)：口渴咽燥，饑不欲食，大便干燥，干嘔呢逆，舌光紅少津，脈細(xì)數(shù)等。
進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)胃陰，可選用益胃湯等方劑。同時(shí)可選用黃精、玉竹、石斛、沙參、天門冬、麥門冬、西洋參、銀耳、木耳、豆腐、豬肉、粳米等。
6.胃陽虛弱主要表現(xiàn)：胃院疼痛，作脹，吞酸嘈雜，嘔吐呢逆，四肢厥冷，喜熱飲，舌苔白滑，脈沉遲等。
進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)胃陽，可選用羊肉、黃牛肉、雞肉、鯨魚、刀豆、糯米、飴糖等。
【肺系虛證】
1.肺陰虧虛主要表現(xiàn)：顴紅，潮熱盜汗，五心煩熱，口燥聲嘶，干咳無痰或少痰，或痰中帶血，尿黃便結(jié)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等。
進(jìn)補(bǔ)方法：滋陰潤肺，可選用百合固金湯等方劑。此外可選用沙參、麥冬、百合、王竹、西洋參、山藥、豬肺、銀耳、豆?jié){、梨、甘蔗等。
2.肺氣虛弱主要表現(xiàn)：少氣懶言，倦怠無力，常自汗出，聲低氣促，咳喘無力，痰多清稀，易患外感，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈虛弱等。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益肺氣，可選用補(bǔ)肺湯等方劑。同時(shí)可選用黨參、黃芪、巴戟天、人參、補(bǔ)骨脂、豬肺、胡桃肉、糯米等。
【腎系虛證】
1.腎陰虧虛主要表現(xiàn)：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或耳聾；遺精，形體消瘦，五心煩熱，潮熱或低熱，盜汗、顴紅、口干咽燥，尿黃便結(jié)，舌紅少苔少津，脈細(xì)數(shù)等。
進(jìn)補(bǔ)方法：滋補(bǔ)腎陰，可選用六味地黃丸等方劑。此外可選用何首烏、拘杞子、女貞子、熟地黃、桑椹子、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、豬皮、豬腦等。
2腎精虧虛主要表現(xiàn)：頭暈健忘、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、腰膝酸軟、舌淡脈沉細(xì)等。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益腎精，可選用河車大造丸等方劑。此外可選用熟地黃、菟絲子、骨碎補(bǔ)、黃精、紫河車、鹿肉、海參、黃牛肉、蜂乳、黑芝麻等。
3.腎氣虛弱主要表現(xiàn)：腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數(shù)，甚至遺尿，男子可表現(xiàn)為滑精早泄、女子可表現(xiàn)為白帶清稀，舌苔淡白，脈沉弱等。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益腎氣，固腎攝精，可選用桑螵峭散等方劑。還可選用杜仲、蛤蚧、仙茅、海馬、巴戟天、核桃仁、栗子、豇豆、豬腎、雞肝、鴿蛋等。
4.腎陽虛弱主要表現(xiàn)：腰酸膝軟，耳鳴頭暈，面色眈白，神疲乏力，喜臥嗜睡，形寒肢冷，或見陽痿，尿清、舌淡胖，白潤苔，脈沉細(xì)遲弱等。
進(jìn)補(bǔ)方法：溫補(bǔ)腎陽，可選用附桂八味丸等方劑。此外可選用仙茅、鎖陽、海馬、蛤蚧、韭子、肉蓯蓉、淫羊藿、鹿茸、冬蟲夏草、對(duì)蝦、麻雀肉等。
因地而補(bǔ)
地域的不同，進(jìn)補(bǔ)方式也不同，這是補(bǔ)益因地制宜的原則。所謂地域的不同，有南方與北方、平原與山區(qū)、沿海與內(nèi)陸、城市與鄉(xiāng)村等區(qū)別。我們重點(diǎn)討論城市與鄉(xiāng)村人群在進(jìn)補(bǔ)方面的注意事項(xiàng)。
【城市人群】
城市是人類發(fā)展的必然結(jié)果。具有人口密度大，文化水平較高，生活設(shè)施完善等特點(diǎn)。飲的是自來水，燒的是煤氣，用電保證，交通方便，物資豐富，食品保證，品種繁多，醫(yī)療條件較好。
這些提高了城市人的生活水平，對(duì)人體健康也是十分有利的。
城市同時(shí)也存在著不利健康的因素。以車代步，缺少鍛煉；汽車、摩托車的相對(duì)集中，尾氣排放造成大氣的污染；人口密度高，競(jìng)爭日趨激烈（職業(yè)、職務(wù)、利益），時(shí)時(shí)刻刻在擾亂著人們的心神；居住獨(dú)門獨(dú)戶，阻斷了鄰里交往；食品豐富，不注意飲食節(jié)制，使心腦血管病、肥胖、高血壓、糖尿病等發(fā)病率明顯上升；城市的喧囂傷人心神，耗人心陰。補(bǔ)品供應(yīng)豐富，濫補(bǔ)、蠻補(bǔ)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。
城市人群的進(jìn)補(bǔ)首先要注重神補(bǔ)。尤其注意靜神，保持心神寧靜。有條件的要選擇環(huán)境優(yōu)美、噪音少、空氣新鮮的地方居住，住在城市中心地帶和沿街居住的，要注意采取必要的措施防止噪音的污染；工作之余，閑暇時(shí)間，可以種種花草或養(yǎng)養(yǎng)魚，或讀書、或?qū)W書法繪畫，培養(yǎng)自己高雅的氣質(zhì)和有利于放松自己緊張情緒的興趣和愛好；在周末，到郊外踏青、放風(fēng)箏、爬山、垂釣等，豐富自己的業(yè)余生活，確保情緒能有張有弛。另外要淡泊名利，少一些得失心。
鄰里之間相互理解，相互關(guān)照，保持良好的關(guān)系，有助于心理的健康。
食補(bǔ)要注意葷素搭配，合理營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)成分，以防過多進(jìn)食某些食物而造成疾病的發(fā)生。
藥補(bǔ)應(yīng)注意辨證施補(bǔ)。虛則補(bǔ)之，不虛不補(bǔ)嚴(yán)防濫補(bǔ)、蠻補(bǔ)。
按摩的補(bǔ)益對(duì)于城市人來說是十分合適的，早晨起床、晚上臨睡前都可以花不多的時(shí)間進(jìn)行按摩補(bǔ)益，長期堅(jiān)持往往會(huì)收到意想不到的效果。如按摩關(guān)元，長期堅(jiān)持可減輕肥胖的癥狀，治療肥胖所導(dǎo)致的氣虛證；摩腹可以調(diào)節(jié)胃腸道的功能，促進(jìn)胃腸道的消化吸收和排泄，這是其他補(bǔ)益方法難以相比的。
艾灸補(bǔ)益對(duì)城市人來說也是十分方便的，效果明顯。但艾灸補(bǔ)益時(shí)要注意通風(fēng)以保護(hù)環(huán)境，保證居室空氣的新鮮，防止受到煙的傷害。老年人和小孩在利用艾灸方法補(bǔ)益時(shí)，尤其要注意防止?fàn)C傷和火災(zāi)的發(fā)生。
【農(nóng)村人群】
農(nóng)村人口的生活水平與城市相比，相對(duì)較低，衛(wèi)生條件還比較差，有的地區(qū)還沒有脫貧。地區(qū)與地區(qū)之間也存在著較大的差異，這里所說的農(nóng)村人的進(jìn)補(bǔ)主要是從總體上來講的。
散，自然環(huán)境較好，人為污染較小，空氣新鮮，陽光充足，視野開闊，沒有喧囂，少噪音污染，農(nóng)村的人們以體力勞動(dòng)為主.日出而作.日人而息，因而形體較結(jié)實(shí)，心血管疾病、肥胖病、高脂血癥等發(fā)病相對(duì)要少和諧相處，村民們樂于助人、熱情好客、尊老愛幼的習(xí)俗代代相傳。人與人之間名利競(jìng)爭較少，對(duì)生活往往要求不高，容易滿足。人們的精神壓力較小，因此現(xiàn)代社會(huì)里常見的一些精神性疾病較為少見。農(nóng)村中飲食結(jié)構(gòu)以素食、清淡飲食為主，粗細(xì)糧搭配。
一般都是粗茶淡飯、低熱量、低脂肪、多瓜果蔬菜、多雜糧，而較少甘肥油膩，食物新鮮，化學(xué)藥品污染較少，心血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓、肥胖病等病證較少發(fā)生。
農(nóng)村存在不利于健康的因素是生活條件相對(duì)較差，比如飲水條件、衛(wèi)生設(shè)施、糞便處理等等。飲食結(jié)構(gòu)均衡相對(duì)較差，動(dòng)物性蛋白質(zhì)供應(yīng)相對(duì)不足，鮮奶供應(yīng)更為困難，這就使得農(nóng)村人口日常身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)難以得到合理的均衡的補(bǔ)充。在某些貧困地區(qū).營養(yǎng)攝人不足.以致出現(xiàn)由于營養(yǎng)不良所造成的某些疾病。
農(nóng)村人的補(bǔ)益，在精神補(bǔ)益方面要注意做到培養(yǎng)多種興趣愛好，與外界多接觸.開擴(kuò)眼界，以豐富自己的精神生活。生活富裕的地區(qū)可以在房前屋后種植一些集觀賞性與經(jīng)濟(jì)實(shí)用性于一體的作物，既美化環(huán)境，使人精神愉悅，又增加收入。在食補(bǔ)方 面，最重要的是使機(jī)體能夠得到均衡的營養(yǎng)。每日在進(jìn)食新鮮蔬菜的同時(shí)，就保證肉、禽、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)以及豆類和豆制品等植物蛋白質(zhì)的攝入。根據(jù)農(nóng)作物生長的特點(diǎn)，在收獲季節(jié)勞動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，要注意進(jìn)食一些健脾和養(yǎng)肝的食物以保證肌肉和筋骨的營養(yǎng)供應(yīng)，在冬季天氣寒冷時(shí)，注意進(jìn)食一些溫陽補(bǔ)腎的食物，以抵御寒冷的侵襲。
除了城市、農(nóng)村的區(qū)別以外，由于我國地域遼闊，南北、東西的跨度都很大。各地的自然環(huán)境、氣侯特點(diǎn)、經(jīng)濟(jì)狀況、生活條件和生活習(xí)慣都不盡相同層此在進(jìn)補(bǔ)上也應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別，比如西北地區(qū)，地勢(shì)高而寒冷少雨，因此在食補(bǔ)和藥補(bǔ)時(shí)要注意用溫?zé)?、滋潤為主的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益；在東南沿海地區(qū)，由于地勢(shì)低而溫?zé)岫嘤辏虼硕嘁擞们鍥?、燥濕的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益等岡四?？偠灾鞯匾鶕?jù)不同的地理環(huán)境，并結(jié)合各人自身的特點(diǎn)和病證等情況使用各種補(bǔ)益方法，從而收到預(yù)期的效果。
因人而補(bǔ)
人從出生到老，要經(jīng)過嬰幼兒、青少年、中年及老年幾個(gè)時(shí)期，不同時(shí)期又各有其特點(diǎn)；人所從事的工作，有職業(yè)、職務(wù)、工種之不同，各有其特點(diǎn)；另外，人有胖有瘦之分，體質(zhì)差異，性別不同，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)區(qū)別各種情況，有針對(duì)性實(shí)施，也稱為“因人制宜”。
【幼兒期】
幼兒期包括嬰幼兒和幼童期。中醫(yī)認(rèn)為幼兒的主要特點(diǎn)是“稚陰稚陽”及“三有余”、“四不足”。稚陰稚陽，是說幼兒的身體、臟腑，還是生理功能均未發(fā)育健全、成熟。三有余四不足，是指小兒陽常有余，陰常不足；肝常有余，心常有余，肺常不足，脾常不足，腎常虛。
幼兒對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求較多，其食補(bǔ)和藥補(bǔ)應(yīng)當(dāng)以健脾和胃助運(yùn)為主，以促進(jìn)脾胃對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以選用粳米、扁豆、大棗、蓮子、山藥、黃精、熟地、白術(shù)、黃芪、茯苓等。中成藥可以選用八珍糕、玉屏風(fēng)散等?，F(xiàn)今社會(huì)生活水平的提高，孩子一般很少發(fā)生營養(yǎng)不足的情況，但要注意的是出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，甚至濫補(bǔ)，造成孩子脾胃受損，嚴(yán)重的可導(dǎo)致孩子軀體和身體發(fā)育的失衡，造成以后的心腦血管病發(fā)生率提高等。
嬰幼兒的神補(bǔ)：夫妻恩愛，和睦互助的家庭對(duì)孩子身心健康大有種益。這樣家庭的孩子精神放松，思想活躍、性格開朗、積極樂觀，與人相處和諧。為了孩子的健康成長，父母應(yīng)當(dāng)和睦相處，同時(shí)還應(yīng)經(jīng)常與孩子嬉戲娛樂，出外游玩，培養(yǎng)孩子良好的興趣愛好，以保持孩子的童心、童趣和求知欲，讓孩子在輕松愉快的環(huán)境中增長知識(shí)，得以健康成長。
【青少年期】
青少年處于幼童期與成人期之間的過渡時(shí)期，身體迅速生長，是學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識(shí)最繁K的時(shí)期。同時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)及下丘腦亦迅速發(fā)育成熟，第二性征顯現(xiàn)，性器官發(fā)育趨向成熟，女孩有了月經(jīng)，男孩會(huì)出現(xiàn)遺精。青少年時(shí)期一般不需要特殊進(jìn)補(bǔ)，只要供給其生長發(fā)育必須的營養(yǎng)即可；適當(dāng)增加一些健脾補(bǔ)腦充髓的食物，如大棗、核桃仁等，女孩也可以適當(dāng)、適時(shí)增加一些補(bǔ)血的食物，如豬肝、菠菜、大豆等。
有些青少年思想不穩(wěn)定，負(fù)擔(dān)過重，不注意勞逸，寢食偏廢，對(duì)性的好奇心過重，過多的手淫，會(huì)產(chǎn)生頭昏目眩，神疲乏力，心煩易怒，失眠夢(mèng)遺（女子月經(jīng)不調(diào)），記憶力減退，食欲不振等癥狀。辨證施補(bǔ)，可采用補(bǔ)益心脾、交通。乙腎的方法進(jìn)行補(bǔ)益。
青少年的神補(bǔ)：重點(diǎn)是要引導(dǎo)孩子刻苦學(xué)習(xí)、報(bào)效祖國，做到德、智、體、美、勞全面發(fā)展。在學(xué)校既要培養(yǎng)青少年刻苦鉆研、不怕困難的頑強(qiáng)精神，又要防止只重視智力教育，放松道德和意志力的培養(yǎng)。
在家庭，父母與孩子要友好相處，尊重孩子的人格。
在關(guān)心孩子物質(zhì)生活的同時(shí)，要關(guān)心孩子的思想和精神生活。在社會(huì)要造成全社會(huì)都來關(guān)心青少年和有利于青少年成長的氛圍。
肩負(fù)著社會(huì)家庭重任，不僅有對(duì)事業(yè)的追求，而且上有老下有小，工作任務(wù)繁重，家務(wù)亦重，是人生壓力最大，也是體內(nèi)能量消耗最多的時(shí)期，需要及時(shí)補(bǔ)劑必要的營養(yǎng)物質(zhì)，以保證人生這一階段歷史任務(wù)的完成，同時(shí)也為老年期的生活質(zhì)量打下良好的基礎(chǔ)，即中醫(yī)所說的“再振根基”。進(jìn)補(bǔ)是保證足夠和全面的營養(yǎng)，可食大豆、大棗、核桃仁、芝麻、蓮子、松子，人參、枸杞子、熟地、黨參、何首烏等進(jìn)行補(bǔ)益，其總的原則是以肺、脾、腎為主，兼顧五臟的補(bǔ)養(yǎng)。
中年時(shí)期的神補(bǔ)：中年時(shí)期由于社會(huì)責(zé)任重大，工作任務(wù)繁忙，又有家務(wù)的拖累，人際關(guān)系比較復(fù)雜，所以這一階段的神補(bǔ)要注意做到以事業(yè)為樂，以苦為樂，同時(shí)要努力培養(yǎng)和保持自己樂觀的精神，豁達(dá)的胸懷。人際相處要以誠相待，寬以待人，多為別人著想，保持良好的人際關(guān)系，與社會(huì)生活相和諧。
碰到問題和矛盾時(shí)要及時(shí)排解。日常生活要充分利用閑暇時(shí)間，培養(yǎng)和保持一定的興趣愛好，以緩解因事業(yè)、工作、家庭、人際關(guān)系帶來的緊張情緒。
【老年期】
老年期各種功能逐漸衰退，形體趨于懈情。老年人臟腑衰弱汽血虛少，特別是腎氣、腎精不足更為明顯。臟腑衰弱，又以脾胃為關(guān)鍵。
因腸胃功能日漸衰弱，胃腸容納量減少，其蠕動(dòng)功能也相應(yīng)地遲緩?！澳觊L者腸胃日弱，容納少而轉(zhuǎn)化遲?！保ㄇ濉S元御）由于脾胃弱，水谷之精氣不足，不能滋補(bǔ)先天，故腎氣、腎精會(huì)不足，氣血生化乏源，故而氣血虛少。
老年人的進(jìn)補(bǔ)要做到五臟同補(bǔ)。同時(shí)又要根據(jù)腎氣不足，脾胃功能虛弱的情況，側(cè)重補(bǔ)養(yǎng)脾腎，以增強(qiáng)臟腑功能，延緩衰老，延年益壽，提高晚年生活質(zhì)量?？啥嗍澈颂胰?、黑芝麻、大豆、桂圓、蓮子、栗子、木耳、香菇、大棗、山藥、百合、玉米等。同時(shí)可以選命財(cái)產(chǎn)六君丸、補(bǔ)中益氣丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥進(jìn)行補(bǔ)益。
老年期的神補(bǔ)：因退休，機(jī)體功能的衰退，容易產(chǎn)生無所事事，悲觀失望的情緒。針對(duì)這一特點(diǎn)，老年人應(yīng)“老有所學(xué)”，通過各種方式的學(xué)習(xí)，充實(shí)生活，心理上保持年輕?？筛鶕?jù)自己的身體狀況和興趣愛好為社會(huì)再作奉獻(xiàn)，做到老有所為。培養(yǎng)良好的興趣和愛好，豐富自己的精神生活，與人同樂，保持社會(huì)交往和良好的人際關(guān)系。在家庭當(dāng)中，在日常生活中，積極尋找樂趣，逗逗孫子，學(xué)學(xué)烹飪，種花養(yǎng)草等，從小勞之中，獲得無窮樂趣。
因時(shí)而補(bǔ)
正常字體 放大字體進(jìn)補(bǔ)，有人認(rèn)為只宜在冬季進(jìn)行，“冬季進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”的說法流傳甚廣。冬季進(jìn)補(bǔ)，確是人體進(jìn)補(bǔ)的很重要的一環(huán)。這主要是針對(duì)食補(bǔ)和藥補(bǔ)而言的沖醫(yī)認(rèn)為，冬季是收藏季節(jié)，此季節(jié)進(jìn)補(bǔ)容易為人體所吸收。另外，冬季氣候寒冷，而中藥補(bǔ)品一般溫性的較多，在冬季容易為人體所接受。同時(shí)由于冬季氣候的原因，人體的各種活動(dòng)相對(duì)減少，人的新陳代謝也相對(duì)緩慢，這種情況下進(jìn)補(bǔ)，容易見到效果。所以，習(xí)慣上人們重視冬季進(jìn)補(bǔ)，而容易忽視其他季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，作為人的生命活動(dòng)特征的新陳代謝，是不論季節(jié)變化與否，都在一刻不停地進(jìn)行的。因此，為了達(dá)到健康長壽的目的，進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)當(dāng)局限于一季一時(shí)，而應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)的變化，四季都能進(jìn)行。有養(yǎng)生名言云：“智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑?！边M(jìn)補(bǔ)作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容，同樣也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)。一是要根據(jù)氣候的特點(diǎn)，二是要注意季節(jié)對(duì)人體的影響，采取相應(yīng)的方法，才能夠取得較好的補(bǔ)益效果。這也稱為“因時(shí)制宜”。
【神補(bǔ)】
四季的進(jìn)補(bǔ)首先是精神方面的調(diào)養(yǎng)，使人精神條達(dá)，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力，保持肌體的穩(wěn)定性。
1.春季的神補(bǔ) 主要是暢神，以使志生?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！贝杭娟枤馍l(fā)，天地俱生之時(shí)，萬物復(fù)蘇，一派生機(jī)，欣欣向榮。人在此時(shí)的調(diào)神養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，萬物外向生長的特點(diǎn)，注意陶冶情操，晚睡早起，披開束發(fā)，寬衣解帶，散步于庭院之中，以使形體舒緩，神氣暢達(dá)從容，保持愉悅之情，切忌感情抑郁，以逆生理。這里所說的“生”、“予”、“賞”皆指神氣的活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)春季陽氣生發(fā)之勢(shì)，與自然界融為一體，以使志生。為了達(dá)到這一目的，春天可以通過散步、踏青、賞花、郊游等來舒暢自己的情志。居住在城市的人限于條件，已不可能廣步于庭，但可以在寓所附近的公園或綠地進(jìn)行散步，使四肢、肌肉、關(guān)節(jié)適度地運(yùn)動(dòng)，使氣血流暢，功能協(xié)調(diào)，精神振奮。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、賞花、游覽，使人精神煥發(fā)，心情愉悅。
2.夏季的神補(bǔ) 主要是充神，以使志長。素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此為蕃莠，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使英華成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！毕募咎鞖庋谉?，陽氣旺盛，萬物盛長，生機(jī)勃勃，爭芳斗艷，大陽地陰之氣交合，開花結(jié)實(shí)。就人而言，夏令正值人體陽氣旺盛外浮之時(shí)，人宜晚睡早起，切勿厭惡長日，以使陽氣充盛，人之情志精神充沛飽滿，充分得以抒發(fā)，處于外向狀態(tài)，保持歡快之情，切不可惱怒。心情舒暢，神氣向外，陽氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和。夏季神補(bǔ)可以從改變居室的環(huán)境、賞花、納涼聊天、避暑旅游等方面進(jìn)行。
在居室增加淡綠、淺藍(lán)的冷色調(diào)。案頭擺上一盆文竹，有條件的可以在庭院或陽臺(tái)養(yǎng)上兩小缸荷花或兩盆桅子花。如此竹影疏斜，荷葉滴翠，桅子香濃，手搖紙扇，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，怒氣自然難以產(chǎn)生，何愁心志不暢。
3.秋季的神補(bǔ) 主要是斂神，以使志收?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！鼻锛臼侨f物成熟收獲的季節(jié)，陽氣漸趨收潛，陰氣逐漸旺盛，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界漸呈清肅之景象。肅殺之氣降臨，人體之陽氣開始收斂。此時(shí)對(duì)神的調(diào)攝，亦當(dāng)順其自然，宜早睡早起，神志保持清靜、安寧，使神氣內(nèi)斂，處于內(nèi)向狀態(tài)，不使志意外露，陽氣外泄，以免秋今肅殺之氣的傷害。秋季的調(diào)神當(dāng)與秋天的陰升陽降，陽氣始斂的自然規(guī)律相適應(yīng)。賞月則是絕妙的方法，中秋之夜于湖畔池邊，舉目望那明月漸上中天，水面月影搖曳；或置身于松林石徑，月光透過松影，點(diǎn)點(diǎn)片片，灑落于小路，如雪似霜，微風(fēng)陣陣，松林輕語，此情此景當(dāng)會(huì)讓人神斂志收。
4.冬季的神補(bǔ) 主要是藏神，以使志伏?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪.此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”冬季寒氣籠罩，萬物閉藏.陽氣潛匿.陰氣盛極，大地千里冰封.一派陰盛寒冷之景象。此時(shí)人體之陽氣亦潛藏于內(nèi)，所以此時(shí)的調(diào)神.當(dāng)以收稅為是，使心情處于心滿意足之狀態(tài).以保證體內(nèi)陽氣的閉藏.神氣不被擾動(dòng)。志意內(nèi)藏而不外露.若有隱私之狀。同時(shí)注意，早臥晚起.不使皮膚開泄汗出而傷陽。冬季的調(diào)神.當(dāng)順應(yīng)陰盛陽衰的氣候變化.符合冬以之規(guī)律。在溫曖的陽光之下.盡情地獲取大自然的給予.享受那曝背之樂。夜晚避免過多的夜生活。 盡可能地早早將息，以此收種、養(yǎng)神、藏神。
【食補(bǔ)、藥補(bǔ)】
1.春季的食補(bǔ)和藥補(bǔ) 宜選擇甘平的食物和藥物以健脾和胃，保證機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的吸收。健脾的目的主要是防止春天肝本過旺而克脾。根據(jù)五臟的原理.春季肝的活動(dòng)較為旺盛.因此春天的補(bǔ)益就必須注意補(bǔ)養(yǎng)脾胃.正如孫思邈在《千金要方》中所說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边m當(dāng)減少酸性食物，增加甜味食物。除了補(bǔ)養(yǎng)脾氣以外，還要注意增加一些具有疏理肝氣的食物和藥物的進(jìn)人.如大棗、胡蘿卜、菠菜、馬蘭頭、薺菜、芹菜、荸薺、菊花腦、枸杞子、菊花、黨參、黃芪等。中成藥可以選用香砂六君九、補(bǔ)中益氣九、人參健脾丸等。
2.夏季的食補(bǔ)和藥補(bǔ) 應(yīng)選用清淡的食物和具有清心解暑的藥物。在夏季，人的陽氣旺盛，皮膚開泄，血脈充盈.出汗增多，容易表現(xiàn)出”夏氣通心”的生理變化；夏季濕氣較重.易于困脾，故夏季除了應(yīng)選用清涼的食物，還要注意化濕健脾。所用的食物和藥物不僅具有解暑的作用，同時(shí)還具有開胃增食、健脾助運(yùn)的作用。這些食物包括玉米、意議仁、綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子等。藥物包括西洋參、蓮子、若香、地骨皮、金銀花、茯苓等。補(bǔ)益的中成藥可以服用參苓白術(shù)散、金銀花露、薯蕷丸等。
3.秋季的食補(bǔ)和藥補(bǔ) 要選用滋陰潤燥、補(bǔ)養(yǎng)肺氣的食物和藥物。秋季氣溫漸涼，氣候干燥。秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現(xiàn)口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘結(jié)等癥狀，因此根據(jù)燥者潤之，滋陰潤肺的補(bǔ)養(yǎng)原則，采用具有甘潤作用的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益。選用的食物和藥物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參、銀耳等。
中成藥可選用大補(bǔ)陰丸、六味地黃丸、麥味地黃龍等。
4.冬天的食補(bǔ)和藥補(bǔ) 宜選用具有溫陽補(bǔ)腎作用的食物和藥物。冬季是收藏的季節(jié)，同時(shí)冬季氣溫較低，皮膚血脈收緊，容易出現(xiàn)陰寒盛，陽氣衰的情況，因此要遵循溫陽補(bǔ)腎，溫而不散的原則進(jìn)行補(bǔ)益。冬季進(jìn)補(bǔ)可選用糯米、核桃仁、狗肉、桂圓、蝦仁、黑豆、人參、鹿茸等進(jìn)行補(bǔ)益。同時(shí)可選用金匾腎氣丸、人參鹿茸丸等。
總之，四季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)因時(shí)、因地、因人制宜，按照不同季節(jié)，不同地區(qū)和不同體質(zhì)等實(shí)際情況，正確把握進(jìn)補(bǔ)的原則和方法，才能取得好的補(bǔ)益效果。
您好:歡迎您光臨銜的圖書館!
