進(jìn)補(bǔ)。有人以為只宜在冬季進(jìn)行，“冬季進(jìn)補(bǔ)。春天打虎”的說(shuō)法流傳甚廣。冬季進(jìn)補(bǔ)，確是人體進(jìn)補(bǔ)的很重要的一環(huán)。這主要是針對(duì)食補(bǔ)和藥補(bǔ)而言的，中醫(yī)以為，冬季是收藏季節(jié)，此季節(jié)進(jìn)補(bǔ)輕易為人體所汲取。另外。冬季天氣嚴(yán)寒。而中藥補(bǔ)品一般溫性的較多，在冬季輕易為人體所接受。同時(shí)由于冬季天氣的原因，人體的各種活動(dòng)相對(duì)減少。人的新陳代謝也相對(duì)緩慢。這種情況下進(jìn)補(bǔ)，輕易見(jiàn)到效果。所以。習(xí)慣上人們重視冬季進(jìn)補(bǔ)，而輕易忽視其他季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)。實(shí)在。作為人的生命活動(dòng)特征的新陳代謝。是不論季節(jié)變化與否。都在一刻不停地進(jìn)行的。因此。為了達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)當(dāng)局限于一季一時(shí)。而應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)的變化。四季都能進(jìn)行。有養(yǎng)生名言云:’·智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑。”進(jìn)補(bǔ)作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容，同樣也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)。一是要根據(jù)天氣的特點(diǎn)，二是要留意季節(jié)對(duì)人體的影響，采取相應(yīng)的方法。才一能夠取得較好的補(bǔ)益效果。這也稱為。‘因時(shí)制宜”。
【神補(bǔ)】四季的進(jìn)補(bǔ)首先是精神方而的調(diào)養(yǎng)。使人精神條達(dá)。情緒穩(wěn)定，從而進(jìn)步人體免疫力，保持肌體的穩(wěn)定性。
I。春季的神補(bǔ)主要是暢神。以使志生?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大淪》指出:’‘春三月。此謂發(fā)陳。天地俱生。萬(wàn)物以榮。夜臥早起。廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺。予而勿奪。賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”春季陽(yáng)氣生發(fā)，天地俱生之時(shí)，萬(wàn)物復(fù)蘇，·派生機(jī)，欣欣向榮。人在此時(shí)的調(diào)神養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)。萬(wàn)物外向生長(zhǎng)的特點(diǎn)。留意陶冶情操，晚睡早起。披開(kāi)束發(fā)。寬衣解帶。散步于庭院之中。以使形體舒緩。神氣暢達(dá)從容，保持愉悅之情。切忌感情抑郁，以逆生理。這里所說(shuō)的。‘生”、“予”、“賞”皆指神氣的活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì)。與自然界融為一體。以使志生。為了達(dá)到這一目的，春天可以通過(guò)散步、踏青、賞花、遠(yuǎn)足等來(lái)舒服自己的情志。居住在城市的人限于條件。已不可能廣步于庭，但可以在寓所四周的公園或綠地進(jìn)行散步，使四肢、肌肉、關(guān)節(jié)適度地運(yùn)動(dòng)，負(fù)氣血流暢。功能協(xié)調(diào)，精神振奮。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、賞花、巡游。使人精神煥發(fā)。心情愉悅。
2。夏季的神補(bǔ)主要是充神，以使志長(zhǎng)?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大淪》指出:“夏三月。此為蕃芳，天地氣交。萬(wàn)物華實(shí)。夜臥一早起，無(wú)厭于日。使志無(wú)怒。使英華成秀。負(fù)氣得泄，若所愛(ài)在外。此岌氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”夏季天氣炎熱，陽(yáng)氣旺盛。萬(wàn)物盛長(zhǎng)。生機(jī)勃勃。爭(zhēng)芳斗艷。天陽(yáng)地陰之氣交合，開(kāi)花結(jié)實(shí)。就人而言，夏令正值人體陽(yáng)氣旺盛外浮之時(shí)。人宜晚睡早起，切勿厭惡永日。以使陽(yáng)氣充盛。人之情志精神充沛飽滿，充足得以抒發(fā)，處于外向狀態(tài)，保持歡快之情。切不可惱怒。心情舒服。神氣向外。陽(yáng)氣得神而不郁。臟腑氣血自然安和。夏季神補(bǔ)可以從改變居室的環(huán)境、賞花、納涼聊天、避暑旅游等方面進(jìn)行。在居室增加淡綠、淺藍(lán)的冷色調(diào)。案頭擺上一盆文竹，有條件的可以在庭院或陽(yáng)臺(tái)養(yǎng)上兩小缸荷花或兩盆桅子花。如此竹影疏斜，荷葉滴翠，桅子香濃，手搖紙扇，涼風(fēng)習(xí)習(xí)。怒氣自然難以產(chǎn)生，何愁心志不暢。
3。秋季的神補(bǔ)主要是斂神，以使志收?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》指出:“秋三月。此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣。使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)。養(yǎng)收之道也。”秋季是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，陽(yáng)氣漸趨收潛，陰氣逐漸旺盛。天氣由熱轉(zhuǎn)涼。自然界漸呈清肅之景象。肅殺之氣降臨，人體之陽(yáng)氣開(kāi)始收斂。此時(shí)對(duì)神的調(diào)攝。亦當(dāng)順其自然。宜早睡早起。神志保持清靜、安寧，使神氣內(nèi)斂，處于內(nèi)向狀態(tài)，不使志意外露，陽(yáng)氣外泄，以免秋令肅殺之氣的損害。秋季的調(diào)神當(dāng)與秋天的陰升陽(yáng)降，陽(yáng)氣始斂的自然規(guī)律相適應(yīng)。賞月則是絕妙的方法，中秋之夜于湖畔池邊。舉目望那明月漸上中天。水而月影搖曳;或置身于松林石徑，月光透過(guò)松影，點(diǎn)點(diǎn)片片。灑落于小路，如雪似霜，微風(fēng)陣陣，松林輕語(yǔ)，此情此景當(dāng)會(huì)讓人神斂志收。4。冬季的神補(bǔ)主要是藏神。以使志伏?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》指出:。‘冬三月，此謂閉藏。水冰地訴。無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得;去寒就溫。無(wú)泄皮膚，負(fù)氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”冬季冷氣籠罩。萬(wàn)物閉藏，陽(yáng)氣潛匿，陰氣盛極，大地千里冰封，一派陰盛嚴(yán)寒之景象。此時(shí)人體之陽(yáng)氣亦潛藏于內(nèi)，所以此時(shí)的調(diào)神，當(dāng)以收秘為是，使心情處于心中意足之狀態(tài)，以保證體內(nèi)陽(yáng)氣的閉藏，神氣不被擾動(dòng)。志意內(nèi)藏而不過(guò)A，若有隱私之狀。同時(shí)留意。早臥晚起。不使皮膚開(kāi)泄汗出而傷陽(yáng)。冬季的調(diào)神。當(dāng)順應(yīng)陰盛陽(yáng)衰的天氣變化。符合冬藏之規(guī)律。在暖和的陽(yáng)光之下，盡情地獵取大自然的給予。享受那曝背之樂(lè)。夜晚幸免過(guò)多的夜生活，盡可能地早早將息，以此收神、養(yǎng)神、藏神。
I食補(bǔ)、藥補(bǔ)]
1。春季的食補(bǔ)和藥補(bǔ)宜選擇甘平的食品和藥物以健脾和胃，保證機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的汲取。健脾的目的主要是防止春天肝木過(guò)旺而克脾。根據(jù)五臟的原理，春季肝的活動(dòng)較為旺盛，因此春天的補(bǔ)益就必須留意補(bǔ)養(yǎng)脾胃。正如孫思a在《千金要方》中所說(shuō):“省酸增甘。以養(yǎng)脾氣。”適當(dāng)減少酸性食品，增加甜味食品。除了補(bǔ)養(yǎng)脾氣以外。還要留意增加一些其有疏理肝氣的食品和藥物的攝入。如大棗、胡蘿卜、菠菜、馬蘭頭、算菜、芹菜、草莽、菊花腦、構(gòu)祀子、菊花、黨參、黃茂等。中成藥可以選用香砂六君丸、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸等。
2。夏季的食補(bǔ)和藥補(bǔ)應(yīng)選用平淡的食品和其有清心解暑的藥物。在夏季。人的陽(yáng)氣旺盛。皮膚開(kāi)泄，血脈充盈。出汗增多。輕易表現(xiàn)出’·夏氣通心”的生理變化;夏季濕氣較重，易于困脾，故夏季除了應(yīng)選用清涼的食品，還要留意化濕健脾。所用的食物和藥物不僅其有解暑的作用，同時(shí)還具有開(kāi)胃增食、健脾助運(yùn)的作用。這些食品包括玉米、惹截仁、綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子等。藥物包括西洋參、蓮子、蕾香、地骨皮、金銀花、獲荃等。補(bǔ)益的中成藥可以服用參荃白術(shù)散、金銀花露、薯m丸等。
3。秋季的食補(bǔ)和藥補(bǔ)要選用滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)養(yǎng)肺氣的食品和藥物。秋季氣溫漸涼，天氣干燥。秋燥輕易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰。使人出現(xiàn)口咽干燥，咳嗽少痰。大便秘結(jié)等癥狀。因此根據(jù)燥者潤(rùn)之。滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)養(yǎng)原則。采納具有甘潤(rùn)作用的食品和藥物進(jìn)行補(bǔ)益。選用的食品和藥物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參、銀耳等。中成藥可選用大補(bǔ)陰丸、六味地黃丸、麥味地黃丸等。
4。冬天的食補(bǔ)和藥補(bǔ)宜選用具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎作用的食品和藥物。冬季是收藏的季節(jié)，同時(shí)冬季氣溫較低，皮膚血脈收緊。輕易出現(xiàn)陰寒盛，陽(yáng)氣衰的情況。因此要遵循溫陽(yáng)補(bǔ)腎，溫而不散的原則進(jìn)行補(bǔ)益。冬季進(jìn)補(bǔ)可選用糯米、核桃仁、狗肉、桂圓、蝦仁、黑豆、人參、鹿茸等進(jìn)行補(bǔ)益。同時(shí)可選用金匱腎氣丸、人參鹿茸丸等。
總之。四季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)因時(shí)、因地、因人制宜，按照不同季節(jié)。不同地區(qū)和不同體質(zhì)等實(shí)際情況，正確把握進(jìn)補(bǔ)的原則和方法，才’能取得好的補(bǔ)益效果。
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