2．起居調(diào)養(yǎng)
冬季的起居作息，如《素問·四氣調(diào)神大論》所說：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光?！ズ蜏兀瑹o泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也?！薄肚Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》也說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也?！痹诤涞亩纠铮粦敂_動陽氣，破壞陰成形大于陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利于陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須根據(jù)“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。《素問·金匱真言論》說：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。”說明冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預防春季溫病，具有重要意義。
3．飲食調(diào)養(yǎng)
冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。就五味與五臟關(guān)系而言，則如《素問·藏氣法時論》說：“腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸瀉之?！边@是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。
具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由于冬季重于養(yǎng)“藏”，所以這時進補這些食品是最好的時機。
4．防病保健
冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：即食補和藥補，兩者相比較，“藥補不如食補”。無論食補還是藥補，均需根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性的進補，方能奏效。
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發(fā)季節(jié)，除了注意精神、起居、飲食調(diào)養(yǎng)和運動鍛煉外，還可用中藥預防。
冬寒也常誘發(fā)故疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病，腦血管病，以及痹證等，也多因感冒寒涼而誘發(fā)加重。因此，防寒護陽是至關(guān)重要。同時也要注意臉面、四肢的保健
