要是你有阻力帶，卻不用起來(lái)的話，那么你永遠(yuǎn)體會(huì)不到它的神奇之處
它能讓你更快學(xué)會(huì)前水平，讓你更快學(xué)會(huì)俄挺，讓你變輕，讓你變重，只要掌握了方法，它無(wú)所不能?。?/p>
基礎(chǔ)
減重引體向上，新手在剛開始練習(xí)引體向上的時(shí)候可以試試這個(gè)，阻力帶幫助你完成全幅的引體向上；力量上去之后，換一條更細(xì)的
找不到低杠練習(xí)水平引體？把阻力帶掛在雙杠上，完美
前水平舉腿，阻力帶讓你能輕松地完成它，是過渡到標(biāo)準(zhǔn)的前水平舉腿的好選擇；當(dāng)然沒有阻力帶，練習(xí)單腿前水平舉腿也是可以起到過渡的效果
這個(gè)動(dòng)作結(jié)合了引體向上和瞬間前水平，這個(gè)練習(xí)的效果非常好，要是感到別扭，或者動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，主要是因?yàn)槔ψ儞Q問題：一下子往下拉，一下子往后拉；所以，讓阻力帶幫幫你
減重俯臥撐，這個(gè)對(duì)于一些體重過大的訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)是非常有好處的；雖然跪膝也是一個(gè)選擇，但是人總需要“假裝自己做到了”；還有，想在標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐之后再來(lái)幾組榨干肌肉的耐力，就用它
負(fù)重俯臥撐，阻力帶讓俯臥撐到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)不那么容易
如果你沒有同伴來(lái)輔助你練習(xí)impossible，那就用它吧
負(fù)重深蹲，深蹲對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都非常簡(jiǎn)單，那就加大難度！
輔助單腿深蹲，標(biāo)準(zhǔn)的單腿深蹲做不了幾個(gè)？那就輔助一下
減重屈臂撐，這個(gè)也是針對(duì)一些胸肌和三頭肌沒什么力量的家伙；我曾經(jīng)看到一些“肌肉怪獸”，做幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的屈臂撐都顫抖地厲害；先別高估自己！從簡(jiǎn)單開始
高技巧
阻力帶輔助雙立臂！在做到毫無(wú)慣性的標(biāo)準(zhǔn)雙立臂之前，來(lái)體驗(yàn)一番減重的雙立臂，你將無(wú)比輕松；肌肉記憶也會(huì)更強(qiáng)（它會(huì)更加懂得如何發(fā)力），最重要的是，成就感！
阻力帶居然可以輔助揚(yáng)旗訓(xùn)練，真是腦洞大開！為什么不試試呢？或許在幾次這樣的練習(xí)之后就成功了
吊環(huán)十字減重練習(xí)，這個(gè)練習(xí)可以讓一些喜歡體操的訓(xùn)練者體驗(yàn)到吊環(huán)十字的滋味，而又不會(huì)因?yàn)閺?qiáng)度過大而傷到筋骨
你在學(xué)習(xí)后慢雙嗎？阻力帶也可以幫你一把，祝你早日成功！
這個(gè)估計(jì)是最常用的了；離并腿俄挺不遠(yuǎn)了——如果你正在用一根細(xì)細(xì)的阻力帶來(lái)練習(xí)
俄式俯臥撐減重版，也是非常有效果的，慢慢變得更強(qiáng)吧??！
前水平！記得身體繃緊！
輔助單臂引體向上，在攻破單臂引體向上之前，使用阻力帶將會(huì)有非?？捎^的效果！（以后會(huì)寫一篇詳細(xì)介紹這個(gè)方法）當(dāng)然了，保持低次數(shù)：3~6之間
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