街頭極限健身（Street Workout）屬于極限運動的一種，也被稱為“街頭健身”、“街頭戶外健身”、“街健”等。主要以社區(qū)健身器材鍛煉，追求極限身體能力。大致分為極限單雙杠和極限俯臥撐。雖稱之為街頭戶外但運動地點并無限制，在家中、街道到隨處可以找到的公園空地，利用隨手可得的器械（公園健身器械或欄桿），以堅持不懈的努力來改進身體和精神力量，也被稱為“游戲鍛煉”。
所謂極限，就是要參與者最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)。它除了追求競技體育超越自我生理極限“更高、更快、更強”的精神外，更強調(diào)參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時所獲得的成就感，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人都喜歡上了這種運動方式。
街頭極限健身，可以利用隨手可得的器械，訓(xùn)練出你自己的創(chuàng)新極限動作，具有很大的創(chuàng)新空間。
五大神技指：
慢雙（慢速單杠雙力臂）、前/后水平（單雙杠前/后水平）、順風(fēng)旗（或翻譯為人體旗幟） 、單臂引體（標(biāo)準(zhǔn)單手引體向上）、俄挺（俄式挺身俯臥撐）。
這5個動作雖說很難，但不代表在極限健身中是最難的，還有許多動作都是由此演變出來的，如單雙杠前水平是用2只手去完成的，有少數(shù)大神可以只用一只手完成，這是單手前水平。當(dāng)然也有少數(shù)不是演變的，如單手單力臂，龍旗。
1、慢速單杠雙力臂
雙力臂英文是Muscle Ups，臺灣譯為暴力上杠，大陸譯為雙力臂，是街頭極限健身的一個常見動作，其中慢起雙力臂被稱為街頭極限健身的五大神技之一。
做不到標(biāo)準(zhǔn)慢速雙力臂的，可以試試搭腕，就是用手腕部分接觸單杠。慢速雙力臂難度就在于不能翻腕，而搭腕的話就可以無視翻腕了。
慢速雙力臂簡單來說就是引體向上的一種，標(biāo)準(zhǔn)的引體向上只需要過脖子就算完成了。而慢速雙力臂則是繼續(xù)往上面用力拉，慢慢地過脖子，胸肌，腹肌，直至整個身體拉上單杠。
水平，顧名思義，這個動作只需要雙手抓住單杠，躺著像睡覺一樣。它還有一個類似的動作叫后水平，前水平是躺著，后水平是趴著。當(dāng)然前水平自然比后水平要難一點。
前水平分為4個等級，分別是團身，單腿，分腿和標(biāo)準(zhǔn)的雙腿前水平
前水平需要驚人的背部肌肉以及手臂肌肉，當(dāng)然有些大神可以只用單手即可完成。
3、順風(fēng)旗
順風(fēng)旗的名字由來是因為它動作好像一面旗幟，通常是握住一個叫肋木架的健身器材完成的。
順風(fēng)旗雖然是五大神技之一卻是最簡單的一個，同樣它也跑酷動作之一。 施展順風(fēng)旗需要的握力，腕力，臂力，腰力，背部肌肉的要求特別高！
單臂引體又稱單手引體向上。如果借力的話這個動作只能說跟前水平難度差不多。但是標(biāo)準(zhǔn)的單手引體向上是不借助身體其他的任何力量，只要一只手即可完成。
俄式挺身俯臥撐是5個神技內(nèi)最難的動作，動作等級分為3個，團身，分腿，并腿。
街頭極限健身（Street Workout）以“無人無處不可鍛煉”為中心思想，是任何人都可以參與的健身方式（在哪里不能做一個俯臥撐？）。在鍛煉中你可以與朋友一起，忘記生活中的煩惱，自由自在并一點一滴的享受自己身體素質(zhì)提高的過程。街頭極限健身號召大家進行正確與健康的生活，還在鍛煉身體的同時帶來交流與結(jié)交朋友的機會。街頭極限健身在都市化濃重的現(xiàn)代社會中受到越來越多的年輕人的喜愛。
聯(lián)系客服
