生活有一件事總會避免不了，就是爭執(zhí)！

當(dāng)雙方發(fā)生了爭執(zhí)后，大部分人有兩種方式，要么忍氣吞聲，要么以暴制暴，但是最后的結(jié)果都是相似的，整個人都會要?dú)庹?，也就是憤怒。那么這種可能會經(jīng)常發(fā)生的“憤怒”，跟癌癥真的有什么關(guān)系嗎？今天，抗癌管家就跟大家一起來探索一下。

生氣真的致癌嗎？

前不久就在美國，有這樣一個試驗(yàn)，科學(xué)家分別收集人們在不同狀態(tài)呼出的氣體，包括：悲傷、后悔、憤怒、平和。通過在水中進(jìn)行沉淀對比，大家發(fā)現(xiàn)，只有憤怒時候的氣體是紫色的，并且如果大白鼠身上注射了“紫色液體”后，可以使白鼠致死。

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院，也做過一個關(guān)于“憤怒”與“癌癥”的跟蹤式調(diào)查，通過對729人連續(xù)12年的跟蹤調(diào)查，最后發(fā)現(xiàn)，如果情緒受到了特別嚴(yán)重的壓抑，不僅患癌的概率更高，患癌后的死亡概率也會更高。

從上面的例子中，我們不難看出，人在生氣的時候，不但會消耗大量的精力，身體還會遭受到毒害。

中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為，人在生氣的時候氣血脈絡(luò)是不通暢的，最終造成陰陽失衡，最后形成了“結(jié)”，進(jìn)而成為我們今天所說的腫瘤。

所以，憤怒的確會在某些方面，成為癌癥的“幫兇”，那么如果矛盾已經(jīng)發(fā)生了，要如何避免“憤怒”會傷害自己呢？

憤怒處理6步走

1、回避

回避是一個比較好的方式，可以離開生氣的那個場景，刮掉電話，停止交談等等。因?yàn)闋幊骋坏┌l(fā)生，雙方都很難恢復(fù)平靜，可以利用“回避”的方式，去做點(diǎn)其他事情，分散自己的注意力，讓自己一點(diǎn)一點(diǎn)的平靜下來。

2、深呼吸

深呼吸是一個特別好的方式，不僅可以緩解人緊張的情緒，也可以讓人憤怒的情緒平復(fù)下來。但是深呼吸的時候也需要注意，用鼻子呼吸，把焦點(diǎn)放在呼吸之間，感受氣流的變化。這樣反復(fù)下來，如果還是不能恢復(fù)平靜，就再做幾次。

3、吐槽

如果擔(dān)心跟當(dāng)事人進(jìn)行溝通會引發(fā)爭吵的話，也可以跟自己的好朋友進(jìn)行吐槽。但這個人一定要是自己信得過的，你可以通過向他吐槽，來釋放內(nèi)心的情緒，從而讓自己更容易恢復(fù)平靜。

4、吼叫

當(dāng)然除了上述的方法，你也可以通過比較原始的方法——大吼大叫來釋放情緒，如果在家里大喊大叫的話，很可能會擾民，你可以選擇去野外，找一個比較空曠的地方，用盡全力的“吼叫”，然后，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的一份平靜。

5、歸因

很多人會有這樣的體驗(yàn)，好像自己總在同一個“坑”里跌倒，總是同樣的人，同樣的事情傷害自己，但這個問題的原因，當(dāng)我們憤怒的時候是沒辦法冷靜思考的，而當(dāng)我們冷靜了，才是思考原因的好機(jī)會，以一個旁觀者的身份去分析，剛剛到底發(fā)生了什么，究竟為什么會有沖突。

6、溝通

生氣通常是因?yàn)殡p方意見不同，又彼此無法統(tǒng)一，爭執(zhí)不下導(dǎo)致的。即使你真的感覺到難以抑制心中的火，在適當(dāng)宣泄之后，最好還是可以耐心一些好好與對方溝通，這是幫助彼此共同去解決問題的途徑?；蛘吣阌X得事情已經(jīng)到?jīng)]有必要談的地步了，那也沒關(guān)系，就跟著你的感覺走就可以了，你可以選擇不再爭執(zhí)，不再糾結(jié)，就讓這件事情過去。

最后還要落實(shí)到行動上，也就是溝通，雙方可以更加冷靜、有效的進(jìn)行溝通，這樣更加利于雙方達(dá)成統(tǒng)一，解決問題。如果你平靜后，發(fā)現(xiàn)事情本身一點(diǎn)不重要，那么就可以不要糾結(jié)了，繼續(xù)你精彩的生活，就好了呀！

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