金色秋季到來(lái)，有時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為秋冬養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陰之道，在這個(gè)大原則前提下，根據(jù)不同人的體質(zhì)，食用對(duì)應(yīng)食療方，達(dá)到最大的養(yǎng)生功效。陰虛體質(zhì)
特點(diǎn)：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。
進(jìn)補(bǔ)之道：宜多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。陽(yáng)虛體質(zhì)特點(diǎn)：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。
陽(yáng)虛體質(zhì)
特點(diǎn)：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。
進(jìn)補(bǔ)之道：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
氣虛體質(zhì)
特點(diǎn)：說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力。
進(jìn)補(bǔ)之道：宜多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
濕熱體質(zhì)
特點(diǎn)：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味。
進(jìn)補(bǔ)之道：這種人宜飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
氣郁體質(zhì)
特點(diǎn)：多愁善感、憂(yōu)郁脆弱，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。
進(jìn)補(bǔ)之道：宜多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
血瘀體質(zhì)
特點(diǎn)：刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
進(jìn)補(bǔ)之道：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
過(guò)敏體質(zhì)
特點(diǎn)：對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。
進(jìn)補(bǔ)之道：宜飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
痰濕體質(zhì)
特點(diǎn)：心寬體胖，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
進(jìn)補(bǔ)之道：宜飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
