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中醫(yī)講究因人、因時(shí)及因地制宜，天人合一（自然與人和諧統(tǒng)一，人和其他萬物一樣隨著自然的變化而變化）的整體觀和辨證論治的個(gè)體化治療，它們是中醫(yī)最主要的兩大特征。正是這兩大雖曰古老，卻至今先進(jìn)的理念，使得中醫(yī)得以兩千年來經(jīng)久不衰，萬里之遙風(fēng)行不止。
正是基于每個(gè)人特質(zhì)的不同，國醫(yī)大師王琦教授領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)歷時(shí)30年研究，得出了中國人的主要9種中醫(yī)體質(zhì)類型，普通大眾若能多了解一些自己的體質(zhì)特點(diǎn)，無疑對未來的防病和治病有非常重要的意義。根據(jù)研究，中國人群中比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。2009年4月9日《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布。該標(biāo)準(zhǔn)相當(dāng)于采用中醫(yī)四診中“問診”的方法來判定人體體質(zhì)，雖然有一定局限性，但是它為 “非中醫(yī)工作者和居民”對自我體質(zhì)辨識(shí)、相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供了寶貴依據(jù)。
你知道自己是什么體質(zhì)嗎？ 中醫(yī)醫(yī)生可以通過望、聞、問、切結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的檢查來收集患者身體的各種信息情況，包括臉色、聲音、飲食喜好、易出汗與否、胖瘦壯弱、行動(dòng)緩急、情緒、二便情況及睡眠、舌苔、脈象等來判斷一個(gè)人的體質(zhì)。
1. 平和體質(zhì)：“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
2. 氣虛體質(zhì)：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
3. 濕熱體質(zhì)：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，此屬濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可咨詢中醫(yī)醫(yī)生后服用清胃散。
4. 陰虛體質(zhì)：如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺稍兒笞们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。
5. 氣郁體質(zhì)：多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以咨詢后安全服用逍遙散及柴胡疏肝散等調(diào)治。
6. 陽虛體質(zhì)：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沈靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。可咨詢后服金匱腎氣丸。
7. 痰濕體質(zhì)：心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？勺稍兒蠓没奠顫穹健?
8. 血瘀體質(zhì)：刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。可咨詢后服用桂枝茯苓丸等。
9. 特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))：對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？勺稍兒蠓衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
雖然每個(gè)人的體質(zhì)相對穩(wěn)定，但并不意味著不能調(diào)整，通過中醫(yī)的各種治法，以人為本的辨體調(diào)治，則體質(zhì)養(yǎng)生、個(gè)體化未病先防、已病防變及病后康復(fù)等盡可實(shí)現(xiàn)。
小編寄語：中醫(yī)上說的9種體質(zhì)，并不代表我們每個(gè)人都是其一，而是大部分人多種體質(zhì)特點(diǎn)均有。中醫(yī)上講辨證論治，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對待同一種病，采用的方法和吃的藥也是不大相同的，所以，我們每個(gè)人身邊都需要有一個(gè)能夠隨時(shí)給與我們?nèi)粘Ｖ笇?dǎo)的中醫(yī)師~周曼琳中醫(yī)師，中醫(yī)全科，熟悉《傷寒論》、《金匱要略》的用方特點(diǎn)，擅用經(jīng)方全面調(diào)整現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)，如果您想跟周老師即時(shí)溝通、交流，請加上醫(yī)網(wǎng)阿寶（微信號：shangyiwangnini），他會(huì)拉您進(jìn)周曼琳上醫(yī)網(wǎng)交流群，希望能夠真正幫助到大家，謝謝~
作者：剛子醫(yī)生
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