??陽虛體質(zhì)，總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。陽虛體質(zhì)，日?？啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄?，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等。平時(shí)也可以自己按摩氣海、足三里、涌泉穴。
??陰虛體質(zhì)，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。陰虛體質(zhì)要多吃甘涼滋潤(rùn)的食物。比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。
??痰濕體質(zhì)，最大的特點(diǎn)就是心寬體胖，腹部松軟肥胖，皮膚出油、汗多，眼睛水腫，容易困倦。日常飲食要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物 少食肥肉及甜膩食品
??濕熱體質(zhì)，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、疥瘡，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。大便黏滯不爽，小便赤黃。在飲食上要清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒，不要熬夜，過于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山等
??氣郁體質(zhì)，一般表現(xiàn)為多愁善感，憂郁脆弱，體型偏瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。可多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
??氣虛體質(zhì)者，表現(xiàn)為說話有氣無力，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常感覺疲乏無力，而且很容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂疾患。氣虛體質(zhì)者日常要多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
??血淤體質(zhì)，刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥肉，保持足夠的睡眠。
??特稟體質(zhì)，對(duì)花粉或食物過敏，要飲食清淡，均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素搭配合理。少食蕎麥、扁豆、蠶豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣食品。
??平和體質(zhì)，是最健康的體質(zhì) 睡眠都很好，性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。在飲食上不要吃得過飽，也不能過饑，不吃過冷和過熱，少吃油膩。在運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
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